Cours 4 Flashcards
1 situation nouvelle mais pas imprévisible
1 situation imprévisible mais pas nouvelle
Ex. 1: Première journée à l’Uni
Ex. 2: Parents appellent/vont être là dans 5 min et j’ai pas fait ménage
Déf “Égo” dans le contexte du cours
Intégrité/Concept de soi/*compétences
X “avoir un gros égo” OU “être égoïste”
Comment mesure
t-on-le stress?
2 façons et plusieurs éléments mesurés
A. (4)
B. (2)
A. Questionnaires auto-rapportés
▪Listes de stresseurs (aigus, chroniques)
▪Échelle de stress perçu
▪Symptômes cognitifs et physiologiques
▪Anxiété situationnelle (état) vs dispositionnelle (trait)
B. Mesures physiologiques
▪Mesure de la réaction d’activation (ex. rythme cardiaque,
conductance cutanée, etc.)
▪Analyses biochimiques des hormones de stress (prélèvement de
cortisol)
Def Signal d’alarme
Avertissement à l’organisme
d’un danger (menace) imminent ou potentiel
Distinctions Stress VS Anxiété (3 ch)
Stress
*Réponse neurobiologique
*Réaction normale et adaptative
de l’organisme
*Sécrétion d’hormones
Anxiété
*Engendrée par une
appréhension, une anticipation
négative face à un danger
éventuel
*Accompagnée d’inquiétudes et
d’un sentiment de malaise
*Peut résulter d’un stress
prolongé
4 symptômes néfastes de cumul de stress/stress prolongé/stress trop intense
*Dépenser de l’énergie;
*Nous épuiser;
*Développer des problèmes de santé;
*Nous rendre colérique, instable émotionnellement ou irritable.
5 traits d’anxiété
*Dispositions à percevoir certaines situations comme plus ou moins menaçantes. Détection de plus de menaces actuelles et à venir.
*Personnalité anxieuse
*Tendance à produire un peu plus d’hormones de stress dans un environnement
normal.
*Tendance à produire plus d’hormones de stress dans l’anticipation du stress que lors
de l’exposition au stresseur .
*Forte propension à vouloir contrôler tous les aspects de l’environnement pour mieux
répondre aux menaces qui s’en viennent. Évaluer toutes les choses qui pourraient
mal tourner.
3 traits de l’anxiété situationnelle/état d’anxiété
*Sentiment subjectif d’ appréhension et de tension s’accompagnant d’une
activation du système nerveux autonome
*Associée à un événement à venir
*La réponse de stress produite augmente la vigilance et
aide à trouver des solutions aux problèmes qui se présentent.
Def Ruminer
Ruminer = chialer dans sa tête, répéter une pensée négative de manière cyclique
12 Manifestations de l’anxiété
*Difficulté à dormir;
*Perte d’appétit;
*Peurs intenses amenant à éviter
certaines situations;
*Contrôle excessif de
l’environnement;
*Crainte de nouvelles situations;
*Refus d’aller à l’école/au travail
ou de participer à des activités;
*Difficultés à entretenir des
relations sociales;
*Maux de ventre et de tête,
vomissements, fatigue, tensions
musculaires;
*Difficultés de concentration et
d’organisation;
*Besoin excessif d’être rassuré;
*Irritabilité, crise de colère, crise
de larmes, opposition;
*Faible estime de soi, détresse
Causes sociales de l’anxiété (7)
*Surprotection
intolérance au risque
*Société de performance/surcharge
*Société individualiste
*Société d’apparence
*Liberté infinie de choix
*Accommodation
*Conscientisation débordante par
rapport à l’anxiété
4 Facteurs de risque individuelles liées à l’anxiété
- Perfectionnisme
- Disposition à l’anxiété (le trait anxieux)
- Faible estime de soi et sentiment d’efficacité personnelle
- Peur de l’échec
4 Facteurs de risque environnementaux liées à l’anxiété
- Attentes de l’entourage
- Climat motivationnel orienté vers le résultat
- Exposition à la comparaison sociale
- Contexte de perfo en bas âge
Def Résistance au stress
À quel point on est déclenchable ou résistant par rapport à une situation stressante
Facteur qui influencent la Résistance au stress
- Exposition/Expériences dans la nature
