Cours 5

Question 1

V ou F : L’AP seule n’a que de modestes effets sur la perte de poids

Answer 1

Vrai

Question 2

2 objectifs réalistes pour contrer les effets négatifs de la sédentarité prolongée

Answer 2

1) Viser une ↓ des comportements sédentaires
2) ↑ la pratique d’AP, ne serait-ce que quelques minutes plusieurs fois par jour au début

Question 3

Quel devrait être l’objectif d’une prescription à moyen-long terme pour une personne en situation d’obésité?

Answer 3

Mener à un gain de CRF, qui est un marqueur objectif de santé et celui le plus fortement associé à une ↓ du risque de MCV / mortalité toutes causes

Question 4

Paramètre/Déterminant le + important pour obtenir des bénéfices sur la santé

Answer 4

Volume total

Question 5

Volume total selon différents objectifs :
1. Amélioration/Maintien de la santé
2. Prévention prise de poids
3. Perte de poids cliniquement significative
4. Prévention de la reprise de poids après une perte de poids

Answer 5

min./Sem.
1. 150
2. 150-200
3. 225-420
4. 200-300

Question 6

Bénéfices connus de l’AP contre-résistance en contexte d’obésité (6) :

Answer 6

1. Diminution TA viscéral
2. Maintien de la MM
3. Risque métabolique (impact + sur les 5 facteurs)
4. Sensibilité à l’insuline
5. Maintien ou amélioration des capacités physiques- surtout avec âge
6. Densité minérale osseuse

Question 7

V ou F : L’entraînement aérobie à lui seul est le meilleur type d’entraînement en contexte d’obésité

Answer 7

Faux : meilleur lorsque combiné avec entraînement contre-résistance (pas nécessairement dans la même séance mais dans la semaine)

Question 8

Déf. Estérification des AGL : réaction entre le __________et les _____________ __________ pour reconstituer un ____________

Answer 8

1. Glycérol
2. Acides gras
3. Triglycéride

Fact : Ce processus survient lorsque les AGL libérés par le TA > quantité d’AGL oxydés dans les muscles squelettiques, p.ex. à des intensités plus élevées…

Question 9

Résumé substrats énergétiques (Effort physique = contraction des fibres musculaires)

Answer 9

Faible intensité: muscle préfère conserver ses réserves de glycogène et lipides donc, utilise les AGL et le glycérol en circulation qui sont plus nombreux car non recapturés pour ré-estérification

Intensité plus élevée: muscle utilise davantage réserves intra-musculaires glycogène, la lipolyse demeure active mais moins d’AGL relâchés car plus sont réestérifiés  Métabolites produits par l’augmentation de l’oxydation des glucides inhibent l’oxydation de lipides.