Cours 7

Question 1

Exercice physique – Distinctions entre les définitions

Answer 1

• selon l’intention (activité vs exercice)
• selon les résultats (intense vs modéré)
• selon l’endroit ( activité professionel vs loisirs

Question 2

Comment mesure-t-on l’exercice physique?

Answer 2

• Mesures subjectives auto rapportées
• mesures objectives
• mesure en laboratoire

Question 3

Mesures subjectives auto rapportées

Answer 3

• Demande aux gens de noter combien d’activité physique ils font. (Journal de bord.)
• Questions sur le type et l’intensité de l’exercice physique.
• Utile pour les études à grande échelle.
• Problème de biais, désirabilité sociale, problème de mémorisation.

Question 4

mesure objectives

Answer 4

• Podomètres, moniteur de fréquence cardiaque.
• Offre des données physiologiques précises.
• Pas pratique pour les études à grande échelle.
• Participants peuvent changer leur routine

Question 5

Mesures en laboratoire

Answer 5

• Tapis roulant, vélo.
• Ne peut pas être utilisé à grande échelle.
• Validité écologique faible. (labo vs dehors)

Question 6

Pourquoi faire de l’exercice physique

Answer 6

• longévité (obésité, maladie cadiovasculaires)

- maladie chroniques (prévient les maladies, augmente la resistance, renforce les muscles, systeme immunitaire)

Question 7

Syndrome de fatigue chronique

Answer 7

Fatigue invalidante chronique en l’absence d’autres diagnostics.
Dure depuis au moins 6 mois.
Deux fois plus courant chez la femme que chez l’homme.

Question 8

Traitement du Syndrome de fatigue chronique

Answer 8

Thérapie adaptative par entraînement;

Thérapie d’activité graduée et TCC.

Question 9

Thérapie adaptative par entraînement

Answer 9

• Encourage les patients à ne pas épuiser leur énergie, à détecter les signes d’alerte et à prévoir des siestes régulières.
• N’est plus recommandé

Question 10

Thérapie d’activité graduée et TCC

Answer 10

• Les patients atteints de fatigue chronique sont déconditionnés et intolérants à l’exercice physique.
• Fait augmenter graduellement le taux d’exercice.
• Fonctionne mieux que la thérapie adaptative par entraînement, mais les patients n’aiment pas ça.

Question 11

bénéfices psychologique

Answer 11

améliore le bien-être psychologique:

• Dépression;
• Humeur;
• Stress;
• Image du corps;
• Sevrage du tabac.

Question 12

dépression

Answer 12

• Corrélation négative entre le niveau de dépression et la quantité d’exercice physique fait par l’individu.
• Les personnes qui font plus d’exercice ressentent moins de symptômes dépressifs.
• L’activité aérobique est liée à une diminution de la dépression.
• Encourager les gens à faire de l’exercice physique diminue leurs symptômes de dépression comparativement à un groupe contrôle et un placebo (relaxation).

Question 13

humeur

Answer 13

• Il y a une amélioration de l’humeur du début jusqu’à la fin de l’exercice.
• Brève détérioration de l’humeur à la mi-temps. *
  Peut expliquer l’arrêt de l’exercice.
• L’humeur est plus positive si les individus font de l’exercice au niveau d’intensité souhaitée que lorsqu’ils en font à un niveau plus intense.

Question 14

Réponse au stress, image du corps et estime de soi

Answer 14

• L’exercice est un facteur médiateur de la réponse au stress.
• Peut altérer la perception d’un événement stressant par une distraction.
• Peut aussi servir de stratégie d’ajustement.
• Peut améliorer l’estime de soi et l’image du corps.
  Meilleure image de soi par rapport à un groupe contrôle avant et après avoir complété l’activité physique.

Question 15

Sevrage du tabac

Answer 15

• Aide avec les symptômes de manque pendant l’exercice et pour les 15 minutes suivantes.
• Pas seulement due à la distraction.
  Plus efficace qu’une tâche cognitive.

Question 16

Facteurs d’engagement

Answer 16

Bénéfices sociaux
Affects 
Coûts de l'activité physique
Bénéfice de l'activité physique
Variables démographiques
Comportements passé
Planification
Auto-efficacité

Question 17

Facteurs d’engagement/ démographie

Answer 17

• Âge: Individus plus jeunes font plus d’activité physique
• Éducation: Un niveau d’éducation plus élevé est associé à faire plus d’activité physique.
• Tabagisme: les non-fumeurs font plus d’activité physique que les fumeurs.
• Facilité d’accès à l’équipement: monétaire ou environnementale.
• Poids: Les gens plus minces ont tendance à faire plus d’exercice.
• Motivation

Question 18

facteurs d’engagement / déterminants sociaux

Answer 18

• Croyance que le sport/l’exercice apporte du plaisir et qu’elle facilite le contact social.
• L’entourage social peut avoir un impact (encouragement, soutien).

Question 19

Améliorer la pratique de l’activité physique

Answer 19

Stratégies comportementales
Soutien social
Apprentissage et stratégies sociocognitives
Autocontrôle
Podomètre
Intervention dans les écoles
Éducation physique
Interventions au travail
Ne fonctionne pas beaucoup
Campagnes des médias
Ne fonctionne pas
Nouvelles technologies
Apple watch, fitbit

Question 20

Abandon de l’exercice physique

Answer 20

Abandon plus courant chez:
Milieu socioéconomique faible
Fumeurs
Faible motivation
Moins de temps libre
Motivation intrinsèque aide à prévenir l’abandon