Cours 8 Flashcards
(36 cards)
Dans la théorie de l’autodétermination, quels sont les trois besoins psychologiques fondamentaux? Pour chacun, donnez une brève description.
- AUTONOMIE
* Se sentir libre et en accord avec ses valeurs, de faire des choix dans la vie (agir de manière autonome = sentiment de bien-être) - COMPÉTENCE
* Se sentir efficace et bon dans ce qu’on fait - AFFILIATION
* Sentir qu’on fait partie d’un groupe, se sentir en confiance avec les autres, se sentir respecté
Les trois besoins psychologiques fondamentaux sont en lien avec ?
- Bien-être
- Motivation intrinsèque
- Énergie
Concernant l’influence des relations sociales sur la santé et la longévité, décrivez les découvertes de la Harvard Longitudinal Study of Adult Development (1938).
Une des études longitudinales les + importantes dans le monde
724 jeunes hommes : cohorte inscrits à Harvard et cohorte hommes défavorisés
Découverte :
La satisfaction à l’égard de nos relations est le facteur qui est le plus fortement associé à l’espérance de vie et au bonheur (la qualité)
Davantage que le classe sociale, l’argent, la célébrité, les habitudes de vie, le QI ou la génétique
Les personnes qui sont les plus satisfaites de leurs relations à 50 ans sont celles qui sont les plus en santé à 80 ans.
Les relations sociales aident à retarder le déclin physique et mental (protègent le corps et le cerveau)
Concernant l’influence des relations sociales sur la santé et la longévité, décrivez les découvertes de la Nurse,S Health Study.
Cohorte de femmes âgées de 30 à 55 ans débutée en 1976 (>120 000 participantes)
Étudie l’impact des contraceptifs oraux sur les femmes mariées
Découverte : niveau élevé d’intégration sociale (mesuré en 1992) est associé à une vie plus longue et à une probabilité 41% plus élevée de vivre jusqu’à 85 ans ou plus
4 groupes : très isolée socialement, isolées, intégrées et très intégrées
Les femmes les plus intégrées = plus de longévité
À qui devons-nous la Broaden-and-buid-theory?
Frederickson.
Quelles sont les émotions énoncées dans la Boeaden-and-build theory?
Par quoi ces émotions sont-elles générées?
- Amour
- Amusement
- Gratitude
- Joie
Ces émotions sont souvent générées par nos contacts sociaux.
Selon la Broaden-and-build theory, que pouvons-nous dire sur les émotions positives?
Les émotions positives, souvent légères et fugaces, mais au moment où elles se produisent, élargissent momentanément le répertoire de penséesSel et d’actions d’une personne (+ flexibilité, créativité, etc.)
Selon la Broaden-and-build theory, que construit l’élargissement du répertoire de pensées et d’actions?
Avec le temps, cet élargissement construit des ressources personnelles durables, tant au plan physique, intellectuel que social (elle compare à des nutriments essentiels à la survie et à la santé)
Cela crée une sorte de spirale
Selon la Broaden-and-build theory, que produisent d’avantage d’émotions positives?
- Meilleures stratégies d’adaptation lors de situations stressantes (+ grand répertoire)
- Plus de résilience (psychologique et cardiovasculaire), réparer le cops après un stresseur
- Meilleures capacités intellectuelles (meilleures décisions par les médecins)
- Meilleur système immunitaire
Le phénomène de la spirale ascendante est associé à quelle théorie?
Par quoi cette spirale est-elle produite?
Expliquez ce phénomène.
Les émotions positives produisent une spirale ascendante, plus on en ressent, plus on est en mesure d’en ressentir parce qu’on change nos comportements, nos manières de penser et même notre physiologie et ainsi de suite, dans un cercle virtueux.
Les personnes pensent de manière plus créative, elles sont plus efficaces à s’adapter à l’adversité et à s’en remettre, ce qui augmente la probabilité de vivre d’autres émotions positives par la suite. Il y a spirale ascendante.
Les personnes qui ressentent davantage d’émotions positives se remettent ________________________________________ (leur ________________________________________revient plus rapidement à la normale).
plus rapidement d’un événement très stressant
niveau d’activation cardio-vasculaire
Selon la Boraden-and-build theory, les émotions positives diminuent quoi?
Les émotions positives diminuent le rythme cardiaque à travers leur influence sur le nerf vagal: meilleure santé cardiovasculaire, moins d’inflammation, de cancer, de diabète. (vagal tone).
Grâce aux émotions positives, on devient une __________________________________
Meilleure version de nous-même.
Vrai ou faux
Frederickson nous dit d’être positif dans la vie!
Expliquez votre réponse.
Faux, elle suggère plutôt de cultiver l’état d’esprit propice aux émotions positives.
Quels sont les états d’esprit propices aux émotions positives?
- Ouverture
- Curiosité
- Gentillesse
- Sincérité
À qui doit-on la résonance positive?
Fredericton
Qu’est-ce que la résonance positive?
L’amour (l’émotion) survient lorsque deux personnes ou plus partagent un épisode de contact social (micro-moment de connexion) qui se caractérise par:
- Affect positif partagé (dimension expérientielle)
- Synchronie non verbale bienveillante (dimension comportementale)
Ex : se serrer dans les bras, regarder dans les yeux, donc pas besoin de parler - Synchronie biologie (dimension physiologique)
Ex : Résonnance positive qui s’installe les rythmes cardiques des deux personnes vont s’ajuster
Quelles sont les trois dimensions de la raisonnance positive? Décrivez-les.
- Affect positif partagé (dimension expérientielle)
- Synchronie non verbale bienveillante (dimension comportementale)
Ex : se serrer dans les bras, regarder dans les yeux, donc pas besoin de parler - Synchronie biologie (dimension physiologique)
Ex : Résonnance positive qui s’installe les rythmes cardiques des deux personnes vont s’ajuster
L’expérience quotidienne et récurrente de l’amour (l’émotion) s’additionne dans le temps pour construire des _____________________:
- ___________________
- ___________________
ressources durables
- L’amour (la relation)
- Sentiment d’appartenance à sa communauté.
L’amour élargit quoi?
L’amour élargit momentanément les frontières entre soi et les autres et produit un sentiment d’unité (oneness) et de confiance envers autrui. (Zhou, 2022)
Qu’est-ce qu’accroît l’amélioration de la qualité affective des interactions quotidiennes avec des étrangers et des connaissances?
Cela accroît les tendances prosociales et améliore le bien-être et le sentiment de communauté.
Quel est le ratio de positivité chez les gens heureux?
3 :1 (3 émotions positives pour 1 émotion négative par semaine/jour)
Est-ce possible d’augmenter le ratio de positivité? Expliquez votre réponse.
Nous avons la responsabilité d’augmenter notre propre ratio de positivité (ex : activité qui nous fait de la gratitude, joie) mais aussi celui des autres (ex : sourire, compliment, féliciter, etc.)
À qui devons-nous le terme de la gestion des talents?
Expliquez ce terme.
Brigitte Lavoie
- Donner le bon rôle aux bonnes personnes (bien connaître qui nous entoure pour dans les moments difficile faire appel aux bonnes personnes pour les bons rôles.
- Les relations ne sont pas purement utilitaires (il y a des gens qui ne servent à rien, mais qui nous apporte de l’amour
