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Aspects psycho: APS > cours 9 > Flashcards

cours 9 Flashcards

(59 cards)

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1
Q

donne 4 habiletés mentales

A

motivation
confiance
concentration
régulation des émotions

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Q

Qu’est-ce que l’acronyme PST

A

Psychological skills training

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3
Q

Donne 5 outils mentaux

A

discours interne
fixation d’objectif
visualisation
méditation
routine pré-performance

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4
Q

Quel est le but de la PST

A

améliorer la performance
augmenter le plaisir
atteindre une grande satisfactions dans le sport et l’AP

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Q

Quel est le premier pays à
s’engager systématiquement dans les
habiletés mentales

A

UNion soviétique

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6
Q

Qu’est-ce que le premier modèle d’entraînement mental comprenait?

A

l’autorégulation du niveau
d’activation,
la confiance,
le contrôle de la distraction
la fixation d’objectifs.

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7
Q

La plupart des entraîneurs considèrent que, pour un adversaire de la même capacité physique, quel pourcentage est lié au mental

A

50%

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8
Q

Lorsque l,enseignante élabore des ateliers en PST que sont les deux questions quels demandent?

A

1- Le % alloué au mental dans leur discipline sportive selon eux?
2- Est-ce que le % est représentatif du temps alloué dans leur entrainement

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9
Q

Pourquoi est-ce que les athlètes négligent la PST? (3)

A
  1. manque de connaissance
  2. manque de compréhension des habiletés mentales
  3. manque de temps
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10
Q

types de PST en lien avec l’expertise en éducation

A

fixations d’objectifs
imagerie
Régulation du niveau d’activation
Concentration
Préparation mentale

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11
Q

Quel est le premier mythe de la PST?

A

C’est pour les athlètes difficiles seulement (mythes 1)

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12
Q

Qui est-ce qui a besoin de la PST et pour qui peut elle être bénéfique??

A

athlètes de tous âge et tous niveaux

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13
Q

Quel est le deuxième mythe de la PST?

A

La PST est pour la formation d’élite seulement

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14
Q

Quel est le troisième mythe de la PST?

A

LA PST fourni des solutions rapides

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15
Q

Quels peuvent être les sujets possibles d’un programme PST?

A

Régulation du niveau d’activation [arousal regulation]
Imagerie
Renforcer la confiance
Augmenter la motivation et l’engagement (fixation d’objectifs)
Concentration (discours interne, routines)
La gestion des blessure

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16
Q

Avant de commencer un PST qu’est-ce qui doit être fait

A
  1. Le OMSAT (en atelier de groupe)
  2. Le intake session (en séance individuelle)
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17
Q

Qu’est-ce que le OMSAT?

A

Il s’agit d’un google form de 48 items (version écourtés 24 items) qui évalue 12 habiletés mentale

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18
Q

Qu’est-ce que le intake session et quel est son but

A

Une session individuelle ou on pose des questions à l’A. –>questionnaire
But: apprendre à mieux connaitre l’A.

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19
Q

Quels sont les 3 phase des programmes de PST?

A
  1. Éducation
  2. Acquisition
    3.Pratique
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20
Q

Qu’est-ce qu’on fait dans la phase 1?

A
  • on évalue à quel point la personne connait le PST, à quelle fréquence elle l’utilise
  • sensibiliser les A. sur le rôles des habiletés mentales
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21
Q

Qu’est-ce que le Dr Ken Ravizza en 2001 a souligné?

A

l’importance de sensibiliser les athlètes au
rôle des habiletés mentales dans la performance

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22
Q

Qu’est-ce que la deuxième phase des programmes de PST

A

Acquisition: Travail sur les stratégies et techniques d’apprentissage en lien avec les besoins du client

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23
Q

Qu’est-ce que la troisième phase des programmes de PST

A

Pratique

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24
Q

Quels sont les 3 objectifs principaux de la pratique dans la phase 3 du PST

Study These Flashcards
A
  1. Automatiser les compétences par le
    surapprentissage
  2. Intégrer les compétences psychologiques
    dans la performance
  3. Simuler des situations qui nécessitent les
    compétences psychologiques (compétitions)
25
Qu'est-ce que le Gold Medal Profile for Sport psychology (GMP-SP)
1. Modèle qui intègre des compétences mentales des athlètes Canadiens qui sont sur les podiums Olympiques ou Paralympiques 2. Utilisé pour guider les MPC et les organisations sportives nationales dans la conception, la mise en œuvre, le suivi et l’évaluation des PST dans le sport Canadien de haut niveau
26
Quels sont les catégories de compétences mentale?
fondamentale auto-régulation interpersonnel
27
Quels sont les compétences fondamentale?
motivation confiance résilience --> devrait être développées et maintenues pour atteindre un niveau de haute performance constant
28
Qu'est-ce qui peut se reproduire sans les compétences fondamentale
les athlètes peuvent avoir de la difficulté à s’autoréguler de façon efficace
29
Quels sont les compétences d'autorégulation
Conscience de soi gestion du stress Régulation des émotions Contrôle de l'attention
30
Quels sont les compétences interpersonnelles
relation athlète-entraineur leadership travail d'équipe communication
31
Vrai ou faux. Les entraineurs peuvent administrer la PST de A à Z
Faux, slm la portion éducative
32
Quel est le meilleur moment pour mettre en œuvre un programme PST
hors-saison ou pré-saison
33
Sous quels fréquence est-ce qu'un programme PST doit être mis pour apprendre une nouvelle habileté mentale?
10-15min (3-5jours/semaines)
34
Quels sont les caractéristiques d'un consultants efficaces
- accessibles et capable d’établir des liens avec les athlètes - répondre aux besoins de chaque équipe - Être sympathiques et ont quelque chose de pratique à offrir - plusieurs séances tout au long de la saison - digne de confiance et être compatible avec l'équipe
35
Quels sont les caractéristiques d'un consultants inefficaces
- mauvaises aptitudes interpersonnelles - pas sensible aux besoins des athlètes individuels - pas de connaissances spécifiques en psychologie pour s'appliquer au milieu sportif - application inappropriée des habilités mentales - approche « préemballée » lors de la mise en œuvre des habiletés mentales
36
Principes pour des relations efficaces entre MPC et l’athlète du côté de MPC
honneteté engagement connaissances et expertise habiletés de counseling comportement professionnels et éthique
37
Principes pour des relations efficaces entre MPC et l’athlète du côté de l'A.
honneteté ouvertire croire aux capacités du MPC Désir de travailler sur soi
38
Quels sont les 4 principes pour les MPC du comportement attentif
1.Écoute active (être réellement attentif) 2. Langage corporel (SOLER) 3. utiliser les silences 4. Questionner, encourager et paraphraser, résumer, refléter les émotions
39
Quels sont les 5 étapes de l'autorégulation de la PST?
40
Quel est le but ultime de la PST?
l'AUTOrégulation
41
Décrit la première étape dans l'autorégulation de Kirschenbaum 1984
identification des problèmes - identifie le pb - détermine les changements souhaitables - responsabilité de trouver une sln
42
Décrit la deuxième étape dans l'autorégulation de Kirschenbaum 1984
Engagement - engament à changer - faire face aux obstacles - pratiquer régulièrement des habiletés mentales
43
Décrit la troisième étape dans l'autorégulation de Kirschenbaum 1984
Exécution (changer le comportement) - autocontrôle - auto-évaluation - auto-renforcement (+)
44
Décrit la quatrième étape dans l'autorégulation de Kirschenbaum 1984
Gestion de l'environnement - La planification et l’élaboration de stratégies de gestion de l'environnement physique et social
45
Décrit la cinquième étape dans l'autorégulation de Kirschenbaum 1984
Généralisation - Maintenir les efforts au fil du temps et étendre les comportements à de nouvelles conditions et à de nouveaux milieux
46
Vrai ou Faux. Dans le GMP-PS il y a au total 12 compétences mentales
Faux. il y a en 11 divisé en 3 catégories et la santé mentale n'est pas une compétence, elle aura plutôt une influence sur les performances mentales et sportive
47
Vrai ou Faux. La PST a pour but d'augmenter le plaisir
Vrai
48
quels sont les raisons pourquoi les athletes négligent la PST
manque de connaissances manque de compréhension des habiletés mentale manque de temps
49
Combien d'items dans la version longue de OMSAT
48 items
50
qu'est-ce que l'écoute active
écoute engagé et connecté et bienveillante
51
Qui était le leader clé de la psychologie du sport soviétique?
Avksenty Puni
52
Vrai ou Faux. Les méthodes et techniques de la PST provenaient principalement de la psychologie
Vrai
53
Pour quels sports est-ce que l'aspect mental peut aller jusqu'à 80-90% en terme d'importance pour la performance?
Golf, tennis, patinage artistique
54
types de PST en lien avec l'expertise en counseling/clinique
troubles alimentaires toxicomanie troubles de la personnalité anxiété ou dépression Psychopathologie
55
Qui est-ce qui a conçu une approche novatrice pour amener les athlètes à apprendre à surveiller leur état mental.
Dr Ken Ravizza
56
Qui sont les auteurs du Gold Medal Profile for Sport psychology (GMP-SP)
Natalie Durand-Bush, Joseph Baker, Frank Can den Berg, Véronique Richard et Gordon Bloom
57
Le Gold Medal Profile for Sport psychology (GMP-SP) est un processus sur combien de temps?
2 ans
58
Vrai ou faux. Une PST doit être planifiée, réalisée et supervisée par un MPC
Faux, peut être réalisé par un coach/entraineur mais slm partie éducative
59
Vrai ou Faux. Les PST qui commencent au milieu d'une saison fonctionnent généralement?
faux. fonctionne rarement

Aspects psycho: APS (17 decks)

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