Cours1 Et 2 Flashcards
(26 cards)
Qu’est-ce qu’un méthode?
Ensemble ordonné de manière logique, de règles, d’étapes de principes permettant de parvenir a un resultat.
Qu’est ce qu’un principe?
Loi générale régissant un ensemble de phénomènes et vérifié par l’exactitude de ses conséquences
Qu’est-ce qu’une théorie?
Connaissance spéculative
Qu’est-ce qu’une philosophie?
Ce n’est pas une science formelle. C’est une discipline rationnelle, bien que ses principes ne puisse pas etre démontrés.
Quelle est la définition d’un entrainement sportif?
Une action complexe exerçant un effet systématique et spécifique sur le niveau de performance sportive et la capacité de la performance optimale en situation d’épreuves de compétition.
Que veut dire complexe dans la définition de l’entrainement sportif
Action visant à exercer un effet adéquat sur tous les facteurs de la performance sportive.
Que veut dire systématique dans la définition de l’entrainement sportif
Tout le contenut l’organisation doivent être définis à l’avance en fonction des connaissances scientifiques et de la pratique, en controlant et vérifiant ces effets par différentes méthodes d’évaluation de la performance et objectif.
Que veut dire spécifique dans la définition de l’entrainement sportif
Les actions du sport sont directement lié aux objectifs
Quelle est la définition de charge d’entrainement?
Leffort subit par l’organisme est provoqué par des stimulations visant le developpement ou le maintien de l’état d’entrainement.
Qu’est-ce que l’intensité?
Résistance et ou vitesse d’exécution
Qu’est-ce que le volume?
Quantité totale de travail réalisé lors d’une séance d’entrainement
Nb de series x nb de repetitions x charge kg
Quelles sont les 8 méthodes d’estimation de l’intensité d’un exercice?
% De la fc max % du vo2 max % du vam % de la vmax % de la force max (rm) Échelle de perception de l'effort Cadence Watts
Qu’est-ce que les méthodes d’entrainement?
Le comment
Qu’est-ce que les moyens d’entrainement?
Les outils
Combien de temps dure le microcycle?
7-10jours
Combien de temps dure le mésocycle?
3 à 6 semaines
Combien de temps dure le macrocycle?
6 a 12 mois
Quelle est la différence entre périodisation et planification?
Périodisation: division de l’année en petites portions pour varier volumes et intensité
Planification: organisation annuelle
Quels sont les 3 objectifs de l’échauffement?
Augmenter la temperature corporelle
Augmenter la temperature musculaire locale
Augmenter la tension artérielle et l’afflux sanguin
Quel sont les effets de l’échauffement?
Contraction/relaxation plus rapide
Meilleur temps de reaction
Génération de force supérieure
Diminution de la friction entre myofilaments
Transport d’o2 facilité par l’effet de bohr
Réactions chimique du métabolisme amélioré
Qu’est-ce qu’un entrainement statique?
Tenir une position immobile pendant un certain temps
À proscrire: diminue force, puissance, temps de reaction…
Qu’est-ce qu’un entrainement balistique?
Mouvement de vas et viens
Diminue la flexibilité
Qu’est-ce qu’un entrainement dynamique?
Améliore la performance
Actif qui pratique des gestes technique
Combien de temps entrainement général et spécifique?
General: 5-10min 60% fc max cardio
Spécifique: 8-12min echauf dynamique
