Développement physique et cognitif durant l'enfance Flashcards
(105 cards)
1
Q
Qu’est-ce qui caractérise la croissance à l’âge préscolaire?
A
- Ralentissement de la croissance (vs petite enfance)
- Tronc du corps + jambes s’allongent
- Réduction du % du gras corporel à la fin de l’âge préscolaire
- Réduction de la proportion occupé par la tête: 1/5 à 1/7 (vs 1/4 à la naissance)
2
Q
Qu’est-ce qui caractérise la croissance à l’âge scolaire?
A
- Croissance lente, mais constante
- Enfants grandissent en moyenne 5-7,5 cm par année jusqu’à 11 ans
- Augmentation de la masse musculaire/force musculaire (x2)
3
Q
Quels sont les deux plus grands prédicateurs de la taille/poids durant l’enfance?
A
L’origine ethnique et la nutrition.
4
Q
Est-ce que la taille globale du cerveau augmente?
A
La taille globale du cerveau n’augmente pas énormément de 3 à 5 ans, mais certains réseaux neuronaux “se surspécialisent” pour favoriser le développement cognitif
5
Q
Qu’advient-il de la matière cérébrale dans le cerveau?
A
- La quantité de matière cérébrale dans certaines régions double toutefois en aussi peu qu’un an
- Suivi de pertes drastiques de tissu cérébral également, car les cellules inutiles meurent et le cerveau continue de se réorganiser
6
Q
Entre 3 et 6 ans, quelle région du cerveau croit le plus?
A
De 3 à 6 ans, le cortex préfrontal, soit une partie des lobes frontaux, est la région où a lieu la croissance la plus rapide du cerveau
7
Q
À quoi est associée une activation plus ciblée du lobe préfrontal?
A
L’activation plus ciblée du lobe préfrontal est associée à un meilleur contrôle cognitif (habiletés exécutives) – chef d’orchestre du cerveau
8
Q
À quel moment le volume total du cerveau se stabilise?
A
Le volume total du cerveau se stabilise vers la fin de l’enfance (ou changements diffus vers des changements plus ciblés) – par ex. cortex prefrontal
9
Q
Qu’advient-il de la myélinisation au cours de l’âge scolaire?
A
La myélinisation se poursuit et se termine à différents moments selon l’habilité cognitive (par ex., coordination visuo-motrice, attention, EF)
10
Q
Quelles activités apprécient les enfants de 3 ans et pourquoi ont-ils un intérêt pour celles-ci?
A
Les enfants apprécient les mouvements simples (sauter, courir) pour l’accomplissement + fierté
11
Q
Qu’est-ce qui caractérise la motricité globale à 4 ans?
A
Les enfants aiment toujours les mêmes activités, mais ils montrent plus d’intérêt pour l’exploration et l’aventure (structures de jeu, etc.)
12
Q
Qu’est-ce qui caractérise la motricité globale à l’âge préscolaire?
A
La motricité globale des enfants devient plus fluide et coordonnée. Ex: courir, conduire un vélo, nager, patiner, soccer, tennis
Garçons > filles (en moyenne)
13
Q
Qu’est-ce qui caractérise la motricité fine à l’âge préscolaire?
A
- Dès 5 ans les mains, les bras et le corps se déplacent de manière coordonnée (meilleur contrôle de la vison)
- Amélioration de la motricité fine avec la myélinisation accrue
14
Q
Vers quel âge les enfants démontrent des habiletés de manipulation similaires à celles des adultes?
A
Dès l’âge de 10-12 ans.
ex: Marteau, coller, lacets, fermeture éclair, prise du crayon, calligraphie, écriture cursive, instrument de musique
15
Q
Quelle est la recommandation concernant le sommeil pour les enfants?
A
Recommandation: 11-13 h/nuit.
Les problèmes de sommeil sont parmi les plaintes les + fréquentes en contexte de santé
16
Q
Quelles sont les recommandations pour le temps d’exercice?
A
- Exercice recommandé à l’âge préscolaire: 15mins+/h ou 3h/j
- Exercice recommandé à l’âge scolaire: 1h par jour
17
Q
Quelles sont les conséquences physiques du surplus de poids chez les enfants?
A
- Asthme
- Diabète
- Problèmes cardiaques
- 4x+ obèses adolescence
- 5x+ obèses adulte
18
Q
Quelles sont les conséquences psychologiques du surplus de poids chez les enfants?
A
- Estime de soi
- Image corporelle négative
- Tristesse
- Solitude
- Comportements à risque
19
Q
Changement cognitif: quelles sont les caractéristiques du stade préopératoire?
A
- Plus symbolique que la pensée sensorimotrice
- Incapacité à s’engager dans des opérations, ne peut calculer mentalement, incapacité de conservation
- Égocentrique (incapacité à distinguer entre sa perspective et celle de l’autre)
- Intuitif, plus que logique
20
Q
Qu’est-ce que la centration?
A
La focalisation de l’attention sur une caractéristique à l’exclusion de toutes les autres.
ex: Le plus grand des deux frères est le plus vieux.
21
Q
Qu’est-ce que la conservation?
A
La conscience que la modification de l’apparence d’un objet ou d’une substance ne change pas ses propriétés fondamentales.
22
Q
Qu’est-ce que l’égocentrisme?
A
L’incapacité de distinguer sa propre perspective de celle de quelqu’un d’autre.
ex: grand-maman au téléphone peut voir ce que je vois
23
Q
Qu’est-ce que l’animisme?
A
La croyance que les objets inanimés peuvent faire les mêmes actions et qu’ils peuvent ressentir les émotions que les humains.
24
Q
Quelles sont les caractéristiques de la pensée opérationnelle concrète?
A
- Opérations mentales
- Renverser mentalement des actions
- Habiletés de conservation
- Habiletés de classification
- Niveau d’abstraction absent (pas algèbre)
- Le raisonnement logique remplace le raisonnement intuitif dans les situations concrètes
25
Quelle est la théorie socio-culturelle cognitive de Vygotsky?
- Le développement cognitif est guidé fondamentalement par les interactions sociales et culturelles (approche continue)
- Met l'accent sur le rôle du langage et des relations sociales
- La connaissance est construite collectivement
- Les interactions avec les autres sont importantes pour générer la connaissance
26
Qu'est-ce que la zone de développement proximal?
L'étendue de tâches trop difficiles à maitriser pour l'enfant sans aide; peuvent être apprises avec l'aide d'adultes ou d'enfants plus qualifiés.
27
Quelle est la limite inférieure de la zone de développement proximal?
Le niveau de compétence atteint par l'enfant travaillant de façon autonome.
28
Quelle est la limite supérieure de la zone de développement proximal?
Le niveau de responsabilité supplémentaire que l'enfant peut accepter avec le soutien d'une personne compétente.
29
Qu'est-ce que le concept d'échafaudage?
La modification du niveau de soutien; ajustement de la quantité de directives en fonction des besoins de l'enfant (engagement, exploration, sens)
30
Quelles sont les limites de l'attention durant l'âge préscolaire?
- Information saillante vs pertinente
- Approche impulsive vs planifiée
31
Quelles sont les 3 types de mémoire?
1. Mémoire à court terme
2. Mémoire de travail
3. Mémoire à long terme
32
Qu'est-ce que la mémoire à court terme?
- Les enfants conservent l'info jusqu'à 30 secondes, s'il n'y a pas de répétition
- La stratégie de répétition augmente la mémoire à court terme; les enfants sont plus susceptibles de répéter
- La vitesse des tâches cognitives s'améliore au cours de l'enfance; ceci est attribuable à la myélinisation des neurones
33
Qu'est-ce que la mémoire de travail?
- Mesure du potentiel d'apprentissage
- Post-it mental orienté vers le future pour manipuler et rassembler l'info afin de prendre des décisions, résoudre des problèmes et comprendre le langage écrit et parlé
- Utile pour raisonner, résoudre des problèmes, compréhension de lecture, exécution de directives
34
Qu'est-ce que la mémoire à long terme?
- Type de mémoire relativement permanente et illimité
- S'améliore tout au long de l'enfance à mesure que l'attention sélective, la capacité de la mémoire à court terme et la mémoire de travail s'améliorent
35
Qu'est-ce que la mémoire autobiographique?
- Type de mémoire à long terme: mémoire des évènements significatifs et d'expériences de vie
- Se développe surtout à partir de 3-5 ans
- Nécessaire pour le développement de soi
36
Quelles sont les principales habiletés exécutives de 4-11 ans?
- L'autocontrôle/inhibition
- Mémoire de travail
- Flexibilité
37
Quelle est l'importance de l'autocontrôle/inhibition?
Besoin de développer l'autocontrôle pour ainsi se concentrer et persévérer sur des tâches d'apprentissage.
38
Quelle est l'importance de la mémoire de travail?
Besoin d'une mémoire de travail efficace afin de traiter une quantité importante d'informations.
39
Quelle est l'importance de la flexibilité?
Besoin d'être flexible dans la manière de réfléchir pour considérer différentes stratégies et perspectives.
40
Qu'est-ce que le test des guimauves?
- Années 1960, Université de Stanford
- 500 enfants de 4 ans: manger une guimauve ou attendre pour en avoir une 2e (période de 15 min)
- Suivi pendant 40 ans pour voir les effets à long-terme de l'autorégulation
41
Quelles sont les conclusions du test des guimauves?
Pour ceux qui ont attendus pour la 2e guimauve:
- Meilleure performance académique
- Meilleures stratégies d'adaptation
- Plus faible indice de masse corporelle
- Plus faible taux d'abus de drogues, de séparation, de divorce
L'autorégulation (habileté de se dire non à soi-même) est une vertu!
42
Qu'est-ce que l'intelligence?
- L'habileté à résoudre des problèmes; s'adapter et apprendre des expériences
- Échelles pour tester l'intelligence des jeunes à des âges différents (aussi pour adultes)
- Le fonctionnement intellectuel global (QI) est évalué selon un score global + différents indices
43
Quelle est la théorie triarchique de l'intelligence de Sternberg?
Sternberg théorise l'intelligence selon trois formes:
1. Intelligence analytique: évaluer, comparer, résoudre
2. Intelligence créative: créer, inventer, imaginer
3. Intelligence pratique: utiliser, appliquer, adapter
44
Quelle est la théorie des intelligences multiples de Gardner?
1. Linguistique: réfléchir en mot, utiliser les nuances et les sens
2. Mathématique: manipuler, résoudre des problèmes mathématiques
3. Spatiale: réfléchir en 3D, métaphores
4. Kinésthésique: manipuler les objets, sportif
5. Musicale: sensible à la justesse, la mélodie, le rythme et le timbre sonores
6. Interpersonnelle: comprendre/intéragir efficacement avec les autres
7. Intrapersonnelle: habileté à se comprendre
8. Naturaliste: observer les patrons récurrents dans la nature
45
Vrai ou faux: on naît avec un autocontrôle.
Faux. On ne naît pas avec un autocontrôle, cela se développe durant une période très longue (jusqu’au début de l’âge adulte) mais la période critique est de 3 à 6 surtout
46
Pourquoi ne diagnostique-t-on pas de TDAH dès l’enfance?
Trop de changement entre 3 et 6 ans au niveau du préfrontal donc impossible de diagnostiquer un TDAH (possibilité que ce soit juste un retard développemental
47
Qu’on prouvé les études concernant l’exposition à des cours de musique?
Les cours de musique avant l’âge de 7 ans démontre une connectivité accrue du corps calleux qui lie les régions motrices des hémisphères droit et gauche et une meilleure performance comportementale comparativement aux cours de musique après 7 ans (ou aucun cours de musique du tout)
48
Quelle est l’importance de la musique sur le développement du cerveau?
Musique vient stimuler certaines zones du cerveau 7 ans (et avant) = période sensible du développement si exposé à la musique
49
Quelle est l’impact de la pauvreté intellectuelle sur le développement du cerveau (étude des rats)?
Rats exposés à des environnements stimulants pour les rats (jeux et structures) = plus de connections dendritiques
Prouve que la stimulation est importante
Pauvreté intellectuelle a un impact sur le développement du cerveau et sur leur apprentissage au niveau scolaire
Important : mesures sociales pour prévenir le manque de stimulation du cerveau
50
Pourquoi dès l’âge d’environ 5 ans, les mains, les bras, et le corps se déplacent-ils de manière coordonnée?
Entre autres grâce à un meilleur contrôle de la vision
Coordination des yeux et des mains («visuomotrice»)
51
Pourquoi la motricité fine s’améliore-t-elle?
Amélioration de la motricité fine avec la myélinisation accrue du système nerveux central
52
Quelle est la recommandation d’exercice à l’âge scolaire et à quel point cette recommandation est-elle respectée?
Exercice recommandé à l’âge scolaire : 1h par jour
Respect des recommandations : 11% gars et 2% filles
53
Combien de temps les enfants passent-ils aux écrans contrairement à ce qui est recommandé?
8h passes aux écrans (vs recommandation 1-2h/jour)
54
Vrai ou faux: l’obésité infantile est une préoccupation montante.
Vrai.
21% des jeunes = 2-5 ans
31% des jeunes = 5-17 ans
55
À quelle caractéristique de la pensée opérationnelle concrète s’associe ce concept: démontrer les habiletés de conservation?
Peuvent utiliser des opérations mentales, renverser mentalement des actions
56
À quelle caractéristique de la pensée opérationnelle concrète s’associe ce concept: divisent les choses en catégories et sous-catégories et réfléchissent à propos des relations entre les catégories?
Habiletés de classification
57
À quelle caractéristique de la pensée opérationnelle concrète s’associe ce concept: ne peuvent pas imaginer les étapes d’une équation algébrique?
Niveau d’abstraction absent
58
À quelle caractéristique de la pensée opérationnelle concrète s’associe ce concept: comprennent que s’il y a 3 bâtons A>B, B>C donc A>C ?
Raisonnement logique remplace le raisonnement intuitif seulement lors des situations où les choses sont concrètes
59
Quel est un exemple du manque de pensée opérationnelle du stade préopératoire?
1 lion + 1 lion, ça fait quoi? Grr
Pas d’actions intériorisées qui permettent le calcul mental = centration sur le rugissement)
60
Qu’est-ce qui caractérise le stade préopératoire selon Piaget?
- Les enfants se représentent le monde avec des mots, des images et des dessins
- Capacité de raisonnement n’est pas encore totalement développée
- Pas de pensée opérationnelle (ex : pas d’opérations mentales sans support visuel)
- Interrogatoire sur le pourquoi des choses? (particulièrement entre 3-5 ans)
61
Quel est le problème avec les stades de Piaget?
Piaget ne prend pas en considération les capacités de l’enfant selon le contexte
Pour Piaget c’est un âge fixe pour chaque stade et chaque concept, mais on sait que certains enfants se développent +/- vite selon modèle biopsychosocial
62
Vrai ou faux: la science vient appuyer les différents stades de Piaget.
Vrai.
On voit une différence l’activité cérébrale des enfants selon leur âge et la tâche demandée
Ex : conservation du nombre = enfant de 7+ ont plus d’activité cérébrale dans la zone qui s’occupe de cette tâche vs enfants de 5 ans
Donc oui, il y a des évidences scientifiques modernes des explications de Piaget
63
Y a-t-il un lien entre un retard/difficulté de langage et l’agressivité?
Moins de mots = utilisation des gestes
Vygotsky : langage est un des mécanismes pour s’autocontrôler (peuvent nommer ce qu’ils veulent, s’exprimer)
Peu d’étude sur le sujet
64
Que prône la théorie du constructivisme social/Socio-culturelle cognitive (Vygotsky)?
Tâches trop difficiles à maîtriser pour l’enfant sans aide = peuvent être apprises avec l’aide d’adultes ou d’enfants plus qualifiés
On peut atteindre de nouvelle limite grâce à l’aide des autres
65
Quelles sont les deux aspects de la capacité d’attention qui s’améliorent considérablement lors de l’année préscolaire?
Attention exécutive
Attention soutenue (vigilance)
66
Qu’est-ce que l’attention exécutive?
Comprend la planification des étapes, l’attribution de l’attention aux objectifs, la détection et la compensation des erreurs, le suivi des progrès des tâches et la gestion des circonstances nouvelles ou difficiles
67
Qu’est-ce que l’attention soutenue?
Engagement ciblé et prolongé à l’égard de la tâche
68
Qu’est-ce que l’information saillante vs pertinente?
Quand un clown présente des stratégies de résolution de problèmes : enfants d’âge préscolaire sont facilement piégés par les distractions
Les scolaires se laissent moins berner par les stimuli venant du clown (comprennent mieux les consignes, moins influencés)
Ex : enfant trouve que le serpent pâte à modeler est trop drôle = enfant surexcité = il n’y a plus d’attention cognitive (preuve que les enfants sont facilement distraits par la surstimulation)
69
Qu’est-ce que l’approche impulsive vs planifiée?
Préscolaire déterminent le pareil/pas pareil de manière systématique, ils le font de manière pas très planifiée et impulsive (regardent si quelque chose de marquant frappe, mais d’analyse pas en profondeur)
70
À quoi servent les échelles de mesure d’intelligence?
Échelles pour tester l’intelligence des élèves à des âges différents (également les adultes)
Échelles pour comparer les différents groupes (ex : groupe d’enfants qui viennent du même milieu socio-économique)
71
Que sont les 5 échelles d’indices primaires pour mesurer le QI?
- Compréhension verbale; Similitudes; Vocabulaire
- Visuospatial; Blocs; Casse-têtes visuels
- Raisonnement fluide; Matrices; Balances
- Mémoire de travail; Séquences de chiffres; Séquences d’images
- Vitesse de traitement; Code; Repérage de symboles
72
Quelle est l’importance de la théorie des intelligences multiples de Gardner?
1 et 2 sont très valorisées à l’école, alors les enfants ayant d’autres types d’intelligence ne pensent pas qu’ils sont compétents
Permet de prouver que les enfants ont d’autres forces même s’ils n’excellent pas à l’école
73
Quel enfant est plus grand: celui du milieu urbain, ayant un statut socio-économique moyen et premier de famille ou celui du milieu rural, faible satut socio-économique et dernier de famille?
Celui du milieu urbain, ayant un statut socio-économique moyen et premier de famille
74
Quels facteurs peuvent aider à prévenir l’obésité?
La présence d’un parent qui fait de l’exercice régulièrement comme modèle
Les activités physiques chapeautées par l’école
75
Quelle est l’importance, au niveau cérébral, de l’activité physique chez les enfants?
Bénéfique pour:
Développement cognitif (attention)
Mémoire
Fonctions exécutives
Créativité
Capacité d’inhibition
Succès académique
76
Qu’est-ce que la «seriation» ?
La capacité de placer en ordre les stimuli selon la dimension quantitative (ex : la longueur)
Ex : le professeur de placer divers bâtons en ordre de grandeur
77
Qu’est-ce que la «transivity» ?
L’habileté logique de combiner les relations pour en venir à des conclusions.
Ex : Sarah est plus grande que Alice. Jamie est plus petite que Alice. Est-ce que Sarah est plus grande que Jamie?
78
Quelles sont les 4 stratégies d’enseignement selon la théorie de Vygotsky?
1. Évaluer la ZPD de l’enfant (tâches de différentes difficultés pour déterminer le niveau d’instruction à donner)
2. Utiliser la ZPD de l’enfant dans l’enseignement (l’enseignement doit commencer juste un peu sous la limite supérieure de la ZPD pour que l’enfant puisse atteindre de nouveaux niveaux de connaissances, l’enseignant doit être là pour offrir une assistance)
3. Utiliser les pairs plus avancés en tant qu’enseignants (enfants peuvent bénéficier de l’assistance de d’autres enfants «more skilled»)
4. Placer les instructions dans de contextes concrets (pas juste donner de l’abstrait, donner des exemples et des applications dans la vie réelle)
79
À quel moment la vigilance se développe-t-elle le plus?
À l’âge préscolaire
80
À quoi est liée la capacité des enfants à maintenir et contrôler leur attention?
La préparation («readiness» de l’école (accomplissement et habiletés de langage)
81
Pourquoi la mémoire s’améliore-t-elle au courant de l’enfance?
Les enfants plus âgés ont plus de chances d’utiliser des stratégies mentales pour améliorer leur traitement de l’information.
La vitesse des tâches cognitives augmente fortement grâce à la myélinisation des neurones
82
Pourquoi la mémoire à long-terme s’améliore-t-elle durant l’enfance?
Car l’attention soutenue, la mémoire à court-terme et la mémoire de travail s’améliorent
83
Vrai ou faux: lorsque que quelqu’un maitrise un sujet, leur mémoire tend à bien comprendre les sujets qui s’y rattachent.
VRAI
84
Quelles sont des stratégies pour améliorer la mémoire de l’enfant?
Guider l’enfant à élaborer sur ce qu’il doit mémoriser (donner des exemples ou lier le concept à sa vie personnelle)
Motiver l’enfant à apprendre le matériel au lieu de le mémoriser (plus efficace à long terme)
Répéter et varier les thèmes de l’information et la lier à d’autres informations (consolider et reconsolider)
Utiliser un langage pertinent pour la mémoire (mnémonique)
85
Qu’est-ce que la fuzzy trace théorie?
La mémoire comprend deux types de représentations: verbatim memory trace et gist.
86
Qu’est-ce qu’une verbatim memory trace?
Information concernant un détail précis
87
Qu’est-ce que le gist?
Idée centrale de l’information
88
Selon la théorie du fuzzy trace, pourquoi la mémoire des enfant s’améliore avec l’âge?
Plus jeunes, ils utilisent le verbatim trace
Plus vieux, ils utilisent le gist (qui permet de build up des fuzzy trace)
Le gist (moins spécifiques) a moins de chances d’être oublié
89
À quoi est lié un bon développement des habiletés exécutives?
De bons parents comme modèles, qui supportent et font du scaffolding en lien avec les habiletés
Une attachement sécure à la mère
Avoir de bonnes relations avec ses pairs (amis)
90
Quel est l’impact d’un père contrôlant sur les habiletés exécutives?
Elles diminuent
91
Quelles sont les stratégies utilisées dans la Tool of the Mind classroom?
Utilisation de thèmes qui passionnent les enfants pour enseigner la matière (enfant doit rester dans son personnage, donc facilite l’inhibition et la flexibilité cognitive)
Scaffolding
Les enfants apprennent en coopérant et en se mettant à la tâche
92
Qu’a-t-on remarqué concernant les enfants dans la Tool of the Mind classroom?
Habiletés avancées en écriture, meilleur vocabulaire et meilleures habiletés en mathématiques
93
Quels facteurs peuvent influencer le témoignage d’un enfant lorsqu’il a le rôle d’«eyewitness»?
- Les enfants préscolaires sont plus susceptibles aux suggestions (plus susceptible de croire des misleading or incorrect informations)
- La susceptibilité varie de manière individuelle aussi
- Les techniques d’entrevue peuvent modifier le rapport de l’enfant en matière de saillance des événements
- Leur capacité de reconnaître les gens
94
Qu’est-ce que la paraphernalia?
Difficulté à reconnaître les gens en fonction de s’ils portent des accessoires ou non
Ex: penser que Sarah avec un chapeau est la même personne que Betty avec un chapeau
95
Vrai ou faux: les enfants sont capables de se projeter dans le futur?
Vrai, à partir de l’âge de 5 ans
96
Qu’est-ce que le Flynn effect?
L’augmentation des résultats dans les tests de QI en raison de la montée de l’éducation et de l’exposition à l’information
97
L’intelligence est le produit de quoi?
L’environnement et l’hérédité
98
Que sont les trois choses à retenir concernant les difficultés d’apprentissage?
L’intelligence de ces enfants est moyenne ou au-dessus de la moyenne
Ils ont des difficultés dans un ou plusieurs sujets académiques
Leur difficulté n’est pas liée à un autre problème qu’ils peuvent avoir
99
Vrai ou faux: les difficultés d’apprentissage sont une maladie mentale?
Faux, ce n’est pas une maladie, plutôt un arrêt ou un développement incomplet of the mind
100
Quelles est la cause des difficultés d’apprentissage?
La cause n’est pas certaine, mais ce n’est pas lié à une région spécifique du cerveau, plutôt un problème d’intégration de l’information au niveau de plusieurs régions du cerveau
101
Vrai ou faux: la socialisation par la famille a un lien avec l’autisme?
Faux, il n’y a aucune évidence
102
Quel est le consensus concernant la définition de l’autisme?
Brain dysfunction caractérisé par des anormalités au niveau des structures du cerveau et des neurotransmetteurs
103
Quelles sont les causes possibles de l’autisme?
Le manque de connections entre les régions du cerveau et l’hérédité
104
Quelles seraient les causes du TDAH?
Il n’y a pas encore de causes définitives, mais plusieurs causes sont proposées:
hérédité, exposition à l’alcool/nicotine durant la grossesse, LBW. haut niveau de stress maternel durant la grossesse
105
Autre que la médication, que peut-on faire pour réduire les symptômes du TDAH?
Mindfullness (en contact avec ses émotions, son environnement pour augmenter ses capacités d’autorégulation)
Neurofeedbacks (être plus aware de ses réponses physiologiques)
Faire du sport
