Enfants et adolescents dans le sport et l'exercice Flashcards
(28 cards)
Chaque âge, chaque stade de développement est ?
Unique
La croissance de l’enfant est associée à une évolution de ? (4)
La force
Aptitudes aérobies et anaérobies
Motrices
Qu’est ce qui arrive au plaque de croissance durant l’ossification osseuse?
Fermeture des plaque de croissance => formation de la ligne épiphysaire => ossification terminée
Quelle hormone stimule la fermeture de la plaque de croissance?
L’oestrogène
Les filles atteignent la pleine maturité osseuse avant ou après les garçons?
Avant, vers la mi-adolescence pour les filles
VS
fin de l’adolescence/ début de la 20taine pour les gars
La masse musculaire représente quel % du poids corporel à la naissance?
25%
La masse musculaire représente quel % du poids corporel chez les jeunes femmes?
30-35%
La masse musculaire représente quel % du poids corporel chez les jeunes hommes ?
40-45%
Le pic de masse musculaire chez les filles et le garçon se fait à quel âge?
Fille: 16 à 20 ans
Gars: 18 à 25 ans
Comment la myélinisation influence le développement neurologique à l’enfance?
Permet un meilleur équilibre, agilité, force et coordination grâce à la myélinisation continue des nerfs du cerveau
Vrai ou Faux?
La plupart des fonctions physiologiques évoluent jusqu’à la maturité. Elles se maintiennent ensuite au même niveau, avant de décroitre en fin de vie
Vrai
Le pic de force et de masse musculaire est à quelle âge pour les femmes?
Environ 20 ans
Le pic de force et de masse musculaire est à quelle âge pour les hommes?
20 à 30 ans
La performance maximale nécessite une maturité de quel système?
Le système nerveux
Au repos et lors d’exercice sous-max, la pression artérielle est plus basse ou plus haute que chez les adultes pour un ado?
- Plus basse (lié à la taille du corps)
Lors de l’exercice max, la FC max est plus haute ou basse chez l’enfant vs l’adulte?
Plus élevée chez l’enfant
(environ 210bpm max enfant vs environ 195bpm max adulte)
Le volume pulmonaire augmente ou diminue avec l’âge?
Il augmente
Pourquoi la performance anaérobie est limitée chez l’enfant par rapport aux adultes?
- Moins de glycogène musculaire
- Moins d’activité enzymatique glycolytique
- Lactate sanguin inférieur
Les besoins d’entrainement diffèrent entre l’enfant et l’adulte selon?
- La composition corporelle
- La force
- La capacité aérobie
- La capacité anaérobie
Qu’est ce qui est important dans le programme d’entrainement en musculation d’un enfant/ jeune ado?
Faire 1-2 séries de 8-15 répétitions avec charge légère à modérée (environ 60% rm) pour se concentrer sur la forme correcte du mouvement et la technique.
Quels types d’exercices spécifiques serait important d’inclure dans le programme d’entrainement d’un enfant/ado?
Exercice d’équilibre et coordination
Entrainement aérobie chez les enfants va changer ou ne pas change le VO2max?
Peu ou pas de changement
Est ce qu’il y a un changement possible du VO2max en entrainement aérobie chez les adolescents?
Changement plus marqué grâce à l’aug de la taille cardiaque et du VES
Les enfants qui s’entrainent beaucoup sont à surveiller car ils peuvent être à risque de ?
Surentrainement, blessures et perte d’intérêt
