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EPMS Flashcards

1
Q

Champ des actvités support de l’E2PMS ?

A

Activités fondamentales, activités physiques militaires, activités sportives complémentaires, techniques militaires

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Q

Quelles sont les activités fondamentales ?

A

Marche, course à pieds, musculation et natation

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Q

Quelles sont les activités fondamentales ?

A

Marche, course à pieds, musculation et natation

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3
Q

Quelles sont les activités physiques militaires ?

A

Marche course et marche avec charges, escalade, course d’orientation, parcours d’audace et d’obstacles, méthodes naturelles, raids et franchissement, natation utilitaire

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4
Q

Quelles sont les activités sportives complémentaires ?

A

Sports collectifs, sports de combats

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5
Q

Quelles sont les techniques militaires ?

A

TIOR (techniques d’intervention opérationnelles rapprochées) , C4, TOP

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6
Q

Par qui sont conduites les activités de mise en condition initiales ?

A

Spécialiste EPMS

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7
Q

Par qui sont conduites les activités d’évaluation ?

A

Spécialiste EPMS

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8
Q

Que peut faire le cadre de contact en course à pieds ?

A

Maintien en condition physique, intensité faible à moyenne, effort continu

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9
Q

Que peut faire le cadre de contact en musculation ?

A 
Entretien musculaire de faible intensité
Travail avec charges guidées
Séances standard de préparation au port de charges
Séances flash
Musculation du haut du corps
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10
Q

Que peut faire le cadre de contact en natation ?

A

Rien si il n’est ni BEESAN ni BP aquatique

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10
Q

Que peut faire le cadre de contact en natation ?

A

Rien si il n’est ni BEESAN ni BP aquatique

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11
Q

Quels sont les cinq principaux facteurs de risques de blessures ?

A

Age, froid, chaleur, sexe, environnement

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12
Q

Quels sont les cinq facteurs de prévention des blessures ?

A

Gestion de séance, chaussures et équipements adaptés, hydratation, alimentation, sommeil

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13
Q

Où se situent les principales localisations des blessures ?

A

Dos, membres inférieurs

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14
Q

Quelle est l’architecture d’une séance EPMS ?

A

Prise en main, mise en train, partie principale (éducatifs, jeux à thèmes, jeux complets), retour au calme, contrôle

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15
Q

Points clefs de la prise en main ?

A

Contrôle de l’effectif, rappel des procédés appris précédemment, présentation de la séance, rappel de l’objectif visé, vérification des tenues, rappel sécurité, attention particulière à ceux qui reviennent de blessure

16
Q

Les qualités d’un échauffement ?

A

Echauffement général progressif, complet et varié. Echauffement spécifique adapté au thème de séance

17
Q

Pourquoi s’échauffer ,

A

Pour être en sécurité dès le début, pour être efficace, pour mieux récupérer, pour avoir plus de satisfaction après

18
Q

Effets de l’échauffement sur muscles et tendons ?

A

Muscles et tendons à 36° en période de repos. Rendement maximal à 39°.

19
Q

Pourquoi prendre les pulsations cardiaques en cours de séance ?

A

Contrôler l’aptitude des sujets à effectuer la séance ou mesurer l’intensité de l’effort engendré

20
Q

Acte pédagogique d’enseignement

A

Présenter, démontrer, faire faire, corriger, évaluer

21
Q

Sur quels paramètres agir pour favoriser la progression (adaptation de l’exercice pour favoriser la réalisation de la tâche) ?

A 
Vitesse
espace
moyens d’expression
intensité
récupération
nombre d’élèves
attention
trajectoires
22
Q

Règles sur les étirements ?

A 
On étire pas un muscle froid
Pas de temps de ressort 
Exécution pendant 10 à 30 secondes
étirer successivement muscles agonistes - antagonistes
ne doit pas engendrer de douleur
prendre son temps
suivre un ordre anatomique
23
Que ne permet pas un étirement (contrairement aux idées reçues) ?
récupérer de la force, limiter les douleurs, accélérer la récupération. Mais ils permettent de limiter les blessures.
24
Quels sont les trois types d’entrainement par la course ?
Travail d’adaptation (mise en condition pour débutant, débute tout programme de mise en condition physique.), Entrainement continu (améliorer l’endurance, intensité déterminée et rythme constant), Alternance d’allure (puissance et capacité aérobie pour perfectionnement, obtenu avec travail alterné ou fractionné)
25
Différence entre travail alterné et fractionné ?
Alterné : association de durée et d’intensité | Fractionné : distance et temps d’effort
26
Types de circuits d’entrainement par la musculation ?
Alterné (plusieurs tours d’un circuit) et groupé (un seul tour de circuit)
27
Points clefs du PO
20 obstacles, 500 mètres, lors des chronos les femmes ne réalisent ni le gué, ni la table irlandaise, ni le mur ni la fosse
28
Différence entre parcours naturel et méthode naturelle
Le cadre de contact peut réaliser des parcours naturels, sinon, aucune distinction dans le fond
29
Définition et intérêt des séances multivariées
Enchainement d’exercices physiques empruntés à différentes activités ou disciplines sportives Réduction des risques de blessures (car moins de répétitions, moins de charge) Maintien des capacités aérobies (course à pieds) Diminution de l’effet « lassitude »
30
Séance flash ?
Minimum 10’ | Limite la baisse de condition physique
31
Position en service ?
Situation reconnue d’un militaire qui se trouve à la fois à un endroit et à un moment précis pour l’execution du service qui lui a été commandé. Prévention en cas de blessure pour meilleure prise en charge Etre en heures de service, sous contrôle d’une autorité militaire, lien de causalité entre l’accident et l’activité, non contre-indication
32
rapport circonstancié
Toute blessure susceptible de provoquer des séquelles fait l’objet d’un RC + inscription sur les registre des constatation
33
Procédure à suivre pour l’intéressé en cas d’incident
Constatation au CMA Compte rendu qui déclenche le RC Dossier de pension Informer l’assureur
34
CCPM ?
Controle de la condition physique du militaire, annuel, CCPG (Générale) et CCPS (Spécifique), noté (responsabilisation, évaluation du niveau physique, mesure des effets de l’entrainement, fixer des objectifs), Seniors (<= 39), Veteran 1 (>= 40 et <=49), Veteran 2 (>= 50). Catégorie d’âge= catégorie pour l’âge de l’année de la notation.
35
conditions pour faire un CCPM ?
Etre à jour VMP
36
Quel résultat minimum à obtenir ?
Niveau 3 et 50m de natation à avoir sinon CCPM à refaire.
37
Barème CCPG ?
1: 0 – 20 / 2: 21 – 30 / 3: 31 – 40 / 4: 41-50 / 5: 51 – 60
38
Barème CCPS ?
1: 0 – 8 / 2: 9 – 16 / 3: 10 – 24 / 4: 25 – 32 / 5: 33 – 40
39
10 familles METNAT ?
Marche / Course / porter / grimper / natation / saut / attaque – défense / quadrupédie / lancer / équilibre
39
10 familles METNAT ?
Marche / Course / porter / grimper / natation / saut / attaque – défense / quadrupédie / lancer / équilibre

RALLYE INF (10 decks)

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