ergonomie de bureau

Question 1

qui sont les acteurs clés en prévention?

Answer 1

• gestionnaires
• SST (directeur, conseiller, préventionniste)
• technologie de l’information (directeur, coordonnateur)
• gestion des immeubles
• approvisionnement, achats
• ressourcse humaines
• ergonome, kinésiologue
• représentant SST

Question 2

quelles sont les règles de base d’une posture équilibrée à l’ordinateur?

Answer 2

• le cou est droit, dans le prolongement de la colonne
• les épaules sont relâchées
• les bras sont près du corps
• les avant-bras sont à l’horizontale, dans l’axe des épaules ou vers l’intérieur
• les poignets et les mains sont en ligne droite avec les avant-bras
• le dos et droit ou légèrement incliné vers l’arrière et bien appuyé sur le dossier
• les jambes sont dans un angle de plus de 90 degrés
• les pieds sont à plat au sol

Question 3

quels sont les facteurs déterminants d’une bonne posture à l’ordinateur?

Answer 3

• dimensions du poste
• caractéristiques du mobilier, des équipements et des accessoires informatiques
• disposition et l’ajustement des éléments du poste par rapport au travail à faire
• les conditions d’éclairement
• durée et intensité du travail

Question 4

comment doivent être les cuisses avec la chaise?

Answer 4

parallèles au sol

Question 5

comment doivent être les pieds?

Answer 5

en appui sur le sol ou sur le repose-pieds

truc: régler la hauteur de l’assise de la chaise sous le niveau de la rotule

Question 6

comment doivent être les genoux?

Answer 6

arrière des genoux dégagés…

il faut régler la profondeur pour qu’une main passe derrière les genoux

Question 7

comment doit être le dos/colonne vertébrale?

Answer 7

doit avoir une chaise qui épouse les courbures du dos

le bas du dos doit être particulièrement droit et bien appuyé

Question 8

la pression dans les disques est plus grande en position assise ou debout? Pourquoi

Answer 8

assise
car modifie les courbures naturelles de la colonne vertébrale donc la pression sur les disques de la section lombaire est supérieure

Question 9

vrai ou faux, une légère inclinaison du siège vers l’avant permet au dos de se rapprocher de la courbe lombaire naturelle?

Answer 9

vrai

Question 10

comment doivent être les avant-bras et épaules?

Answer 10

soutenus et détendus

Question 11

comment doivent être les coudes?

Answer 11

même niveau que le clavier

Question 12

comment doivent être les poignets et les mains?

Answer 12

poignets droits et mains en ligne droite avec les avant-bras
ne pas faire de déviation des poignets

Question 13

comment devrait être placer la souris?

Answer 13

• positionner la souris à la même hauteur que le clavier

- positionner la souris en ligne droite avec la main

Question 14

comment devrait être placé l’écran?

Answer 14

• à une distance de lecture confortable (environ la longueur d’un bras)
• pour pouvoir regarder au loin à l’occasion pour reposer les yeux
• haut de l’écran doit être au niveau des yeux
• centré devant soi

Question 15

le travail ______ à l’ordinateur est associé à des _______ musculosquelettiques, particulièrement au ___ et aux _______

Answer 15

prolongé
symptômes
cou, avant-bras

Question 16

vrai ou faux, les femmes sont 4x plus susceptibles que les hommes de développer des TMS associés au travail à l’ordinateur?

Answer 16

faux!! c’est 2x plus

Question 17

la présence de TMS liés au travail à l’ordinateur est principalement associée à?

Answer 17

au maintien prolongé ou répété de postures contraignantes occasionnées par des problèmes relatifs à l’aménagement des postes de travail et des tâches

Question 18

quels sont les tms liés au travail à l’ordinateur?

Answer 18

main-poignet: tendinite du muscle extenseur, ténosynovite du muscle extenseur, maladie de Quervain, tendinite du muscle fléchisseur, ténosynovite du muscle fléchisseur, syndrome du canal carpien
syndrome du défilé thoracique
épaule: tendinite de la coiffe des rotateurs, tendinite bicipitale, bursite de l’épaule
coude: épicondylite médiale et latérale

Question 19

Quelles sont les pratiques mises en œuvre dans les
milieux de travail pour prévenir les troubles
musculosquelettiques associés au travail à l’ordinateur ?

Answer 19

Actions : 
§ Évaluer/corriger les postes de travail
§ Accompagner les nouveaux employés
§ Former, sensibiliser les employés
§ Faire des tournées d’ajustement
§ Former des personnes ressources

Question 20

une bonne posture doit répondre à 2 caractéristiques, quelles sont elles?

Answer 20

• doit être équilibrée

- doit permettre d’être modifiée au fil du temps

Question 21

quelles sont informations à recueillir quand tu fais une évaluation ergonomique?

Answer 21

• informations générales du travailleur (motif de l’analyse, main dominante, lunettes..)
• principales tâches (combien de temps à l’ordi, réunion, équipements?)
• inconforts et/ou douleurs

Question 22

quel clavier est le plus favorable pour une meilleure posture?

Answer 22

clavier ergonomique moulé avec contrôle intégré centré

Question 23

quand on peut utiliser une souris verticale?

Answer 23

surtout quand tu le syndrome du canal carpien mais tout le monde pourrait l’utiliser

Question 24

qu’est-ce qu’on peut faire pour réduire la largeur de l’espace de travail?

Answer 24

utiliser un clavier court (sans bloc numérique) ou un clavier compact

Question 25

que peut faire une personne qui a le syndrome du canal carpien?

Answer 25

utiliser une souris verticale permet de réduire la pronation du poignet

Question 26

si tu as plusieurs tâches à faire, comment tu places tes écrans?

Answer 26

la tâche principale au centre de sorte à avoir le plus souvent une posture neutre

Question 27

comment doit être l’éclairage ?

Answer 27

adéquat
peut introduire un éclairage d’appoint pour lecture ou écriture
placer l’écran perpendiculairement par rapport à la fenêtre pour éviter les reflets

Question 28

où doit-on placer le porte document?

Answer 28

entre le clavier et l’écran

Question 29

si on utilise un ordi portable, qu’est-ce qu’on peut faire?

Answer 29

utilisez un support pour élever l’écran et utiliser un clavier une souris de plus

Question 30

qu’est-ce qu’on peut faire pour prévenir les tms liés au travail de bureau?

Answer 30

• alterner les tâches
• entrecouper le travail à l’ordi avec d’autres tâches
• modifier la posture de travail en inclinant légèrement le dossier vers l’arrière
• faire des exercices d’étirement à son poste de travail
• bien ajuster le poste de travail
• thérapeute
• activité physique régulièrement

Question 31

quels sont les avantages de chaise à appui-genoux

Answer 31

• permet bon alignement colonne
• utile pour personnes qui ont dlr comme hernie discale
• offre confort pour courtes périodes

Question 32

quels sont les inconvénients de la chaise appui-genoux

Answer 32

• tibias supportent le poids
• limite positions
• sensation de fatigue
• limite portée des bras
• pas d’accoudoirs

Question 33

l’individu sédentaire serait sédentaire de _____ par jour

Answer 33

8h à 9h

Question 34

quels sont des effets néfastes d’une posture assise prolongée

Answer 34

augmentation risque MCV, embonpoint, cancer, taux de mortalité, lombalgie

Question 35

quels sont des effets positifs d’une posture assise prolongée

Answer 35

posture plus confortable pour ensemble du corps

Question 36

quels sont des effets positifs d’une posture debout prolongée

Answer 36

colonne vertébrale position naturelle

Question 37

quels sont des effets négatifs d’une posture debout prolongée

Answer 37

maux de dos dans certains cas
inconforts aux membres inférieurs
accumulation de sang et pression dans membres inférieurs

Question 38

en somme, la ___ consiste à _____ régulièrement tout au long de la journée afin d’_______ les périodes de temps en posture _____

Answer 38

clé
bouger
entrecouper
statique

Question 39

nomme des stratégies pour bouger plus au travail

Answer 39

• exercice durant pauses et repas
• réunion debout ou en marchant
• se mettre des rappels
• aller voir un collègue
• téléphone sans fil pour favoriser le mouvement
• marcher jusqu’aux imprimantes
• se lever pour aller chercher un café