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Cours appliqués > Évaluation de la condition physique > Flashcards

Évaluation de la condition physique Flashcards

1
Q

Quelle mesure est la plus valide de la capacité fonctionnelle du système cardiovasculaire, c’est le meilleur prédicteur de l’aptitude aérobie chez la population ?

A

Consommation d’oxygène, qui dépend de l’alimentation en O2, du transport, de la livraison et de l’utilisation

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2
Q

Quelles sont les unités du VO2max absolu et relatif ?

A

Absolu : mL/min ou L/min
Relatif : mL/kg/min

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3
Q

Quel est l’objectif d’un test sous-maximal ?

A

Estimer le VO2max à partir de la relation entre la fréquence cardiaque et la consommation d’oxygène

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4
Q

Quels sont les principaux critères à respecter et à assumer lors d’un test aérobie sous-max ?

A
  1. FC doit être stable à chaque palier (+/-5bpm)
  2. Il existe une relation linéaire entre la FC et le VO2
  3. La différence entre la FCmax réelle et la FCmax estimée est minimale
  4. L’ÉM est la même pour tous
  5. Le client n’est pas sous médication qui peut modifier la fréquence cardiaque à l’exercice
  6. Le client n’est pas malade
  7. Le test est effectué dans un environnement thermoneutre (+/- 21°C)
  8. Le client est bien hydraté
  9. Le client n’est pas stressé
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5
Q

Vrai ou faux ? La fréquence cardiaque maximale estimée est la même pour deux personnes du même âge. Toutefois, une grande variation existe avec la prédiction par l’âge et cette variation est la plus grande source d’erreur.

A

Vrai, la ME est de +/- 10-15%

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6
Q

Quand peut-on dire que la fréquence cardiaque est stable ?

A

­­< 5bpm entre les deux dernières minutes du palier

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7
Q

Quand peut-on dire que nous avons atteint la fréquence cardiaque cible ?

A

+/- 10bpm

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8
Q

Quel est l’objectif de l’extrapolation linéaire d’un test aérobie ?Quelle est l’intensité souhaitée ainsi que la durée de ce test ?

A

Estimer le VO2max par test aérobie progressif par palier et sous-maximal à une intensité moyenne (EPE : ~5/10) pendant 9 à 12 minutes (3-4 paliers)

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9
Q

Vrai ou faux ? La perception de l’effort varie nécessairement de manière proportionnelle avec l’intensité de l’exercice ?

A

Faux

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10
Q

Quelle est l’utilité de l’échelle de perception de l’effort ?

A

Mesurer la perception de l’effort durant les tests et les séances d’exercices sous-max, c’est un outil valide et fiable pour l’exercice aérobie continu

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11
Q

Décrivez le protocole « maison » sur tapis roulant pour un test sous-maximal.

A

Un test sur tapis est adapté à une grande proportion de la population, il est souvent fait à la marche. Pour certains clients, il est possible de débuter à la marche et de terminer à la course légère

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12
Q

Quelles sont les informations pertinentes à donner au client lors d’un test aérobie sous-maximal sur tapis ?

A
  1. 3 à 5 minutes d’échauffement
  2. Augmentation de la charge aux 3 minutes ou 4 minutes selon la stabilité de la FC
  3. L’objectif est d’atteindre la FC cible, c’est-à-dire 85% de la FCmax ou 5/10 sur l’ÉPE
  4. Marcher sans se tenir
  5. Aviser si inconfort (dlr, étourdissement, angine)
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13
Q

Quelles sont les dispositions du client sur le tapis avant le début du test sous-max ?

A
  1. Pieds de chaque côté de la courroie
  2. Marcher avant d’augmenter de vitesse
  3. Débuter la marche en se tenant au besoin
  4. Marcher sans se tenir et faire le test sans se tenir
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14
Q

Quel est le protocole d’un test sous-max sur tapis roulant ?

A
  1. 3 à 5 minutes d’échau
  2. FC cible à l’échau de +/- 100 bpm
  3. Mesurer la FC lors des 15 dernières secondes de chaque palier (noter à la fin du palier : 2min50)
  4. Mesurer la PA à la 3e minute de chaque palier (2min05-2min35)
  5. Mesurer l’ÉPE juste avant la FC et l’augmentation de la charge lors de la fin du palier (2min45-2min55)
  6. 3 à 5 minutes de récupération active à la charge d’échauffement (inclinaison à 0)
  7. 3 à 5 minutes de récupération passive (assis) pour retour de la FC à ~100bpm et moins
  8. Mesurer la PA à la fin de chaque période de récupération
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15
Q

Quels sont les signes de la fin du test ?

A
  1. Atteinte de la FC cible à +/- 10bpm ou ÉPE de 5/10
  2. FC doit être stable pendant 2 minutes consécutives
  3. Palier complété
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16
Q

Vrai ou faux ? Il est possible d’estimer le VO2 à la marche et à la course sur tapis en ne connaissant que la vitesse ?

A

Faux, il faut connaître la vitesse en km/h ainsi que la pente en pourcentage, mise en décimale

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17
Q

Quelles sont les données nécessaires pour l’équation métabolique du VO2 sur vélo ?

A

RPM
Poids en kg

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18
Q

Quel est le protocole d’un test sous-maximal sur vélo ?

A

Calibration à 0, puis :
1. 3 à 5 minutes d’échau
2. Charge d’échau légère (environ 75% de la charge initiale prévue)
3. FC cible à l’échau : 90-100bpm
4. Charge initiale de 0.5kp (hommes) ou 0.25kp (femmes)
Mesurer la FC lors des 15 dernières secondes de chaque palier (noter à la fin du palier : 2min50)
5. Mesurer la PA à la 3e minute de chaque palier (2min05-2min35)
6. Mesurer l’ÉPE juste avant la FC et l’augmentation de la charge lors de la fin du palier (2min45-2min55)
7. 3 à 5 minutes de récupération active à la charge d’échauffement (inclinaison à 0)
8. 3 à 5 minutes de récupération passive (assis) pour retour de la FC à ~100bpm et moins
9. Mesurer la PA à la fin de chaque période de récupération

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19
Q

Quelles sont les informations pertinentes à donner au client lors d’un test aérobie sous-maximal sur vélo ?

A
  1. 3 à 5 minutes d’échauffement
  2. Augmentation de la charge aux 3 ou 4 minutes selon la stabilité de la FC
  3. L’objectif est d’atteindre la FC cible, c’est-à-dire 85% de la FCmax ou 5/10 sur l’ÉPE
  4. Maintenir un rythme de pédalage constant d’entre 60 à 100 rpm (idéalement autour de 80 rpm)
  5. Aviser si inconfort (dlr, étourdissement, angine)
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20
Q

En METs, à combien correspondent les charges initiales du test sous-max sur ergocycle ?

A

0.25kp = 1 METs
0.5kp = 2 METs

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21
Q

En résumé, quelle est la procédure d’un test sous-max, peu importe l’appareil utilisé ?

A
  1. Se présente (étudiant en kin)
  2. But du test : estimation VO2max
  3. Sous-max (85%) ou max
  4. Test progressif avec l’augmentation de la charge par palier
  5. En continu
  6. Débute avec un échau de 3 minutes et un retour au calme
  7. Durée moyenne de 9 à 12 minutes
  8. Prise de la FC, PA, ÉPE à chaque palier
  9. Arrêt du test si malaise
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22
Q

Quelles sont les indication d’arrêt d’un test sous-max, peu importe l’appareil utilisé ?

A
  1. Demande d’arrêt
  2. Manifestation physiques ou verbales d’une fatigue grave
  3. Angine (dlr thoraciques)
  4. Baisse significative de la PAS (>10 mmHg) ou n’augmente pas avec l’augmentation de l’intensité
  5. Augmentation significative de la PAS (>250 mmHg) ou de la PAD (> 115 mmHg)
  6. Signes de mauvaise perfusion
  7. Incapacité de la FC à augmenter avec l’augmentation de l’intensité de l’exercice
  8. Problème d’équipement
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23
Q

Décrivez la méthode directe de mesure de VO2max.

A

Tests en laboratoire par analyseur métabolique qui permettent une mesure directe de consommation d’O2 jusqu’à l’atteinte d’un plateau, RER > 1.10 et [La] > 8 mmol/L

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24
Q

Décrivez la méthode indirecte de mesure de VO2max.

A

Tests sur le terrain, maximaux ou sous-maximaux dans el but de rendre l’évaluation plus accessible en mesurant un travail (puissance, vitesse) qui sera converti en VO2max

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25
Q

Qu’est ce que la VAM ?

A

Vitesse aérobie maximale à laquelle un individu atteint son VO2max lors d’un test progressif jusqu’à l’effort maximal, utilisée à la course à pied et à la natation

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26
Q

Qu’est-ce que la PAM ?

A

Puissance aérobie maximale à laquelle un individu atteint son VO2max, mesurée en watt, utilisée en cyclisme

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27
Q

À quelle valeur correspond la PAM de la population générale ? Chez les sportifs ? Chez un athlète de haut niveau ?

A

Pop gen : 100-150W (kpxRPM)
Sportif : 200-300W
Athlète de haut niveau dans un sport à prédominance aérobie : > 400W

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28
Q

Quelles informations permettent de choisir si un test aérobie sur egromètre est sous-maximal ou maximal ?

A
  1. Raisons du test
  2. État de santé du client (ex : sédentaire = sous-max)
  3. Objectifs et préférences (performances vs muscu)
  4. Motivation du client ex : aucune = sous-max)
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29
Q

Comment un kinésiologue peut-il utiliser les paramètre recueillies lors de l’évaluation par la suite ?

A

Il peut comparer la FC lors du sous-max avant entraînement et après entraînement afin de voir s’il y a eu une amélioration. Pour un même effort, la FC devrait diminuer

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30
Q

Avec l’augmentation de l’intensité de l’exercice, la FC devrait augmenter de combien ?

A

10bpm/MET

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31
Q

À l’aide d’un calcul, comment peut-on déterminer la vitesse du dernier palier sur tapis ? Par exemple, votre cliente court son meilleur 5km en 28 minutes.

A
  1. 5km/28min = 0.1786km/min
  2. 0.1786km/min x 60 = 10.71 km/h
  3. Un 5km à effort max peut se courir à 90-95% de la VAM, donc : 11.9km/h ou 11.3km/h
    Le dernier palier du test devrait être environ 11-12km/h
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32
Q

QUESTION D’EXAMEN : créer un protocole d’un test sous-max pour votre client qui court un 5km en 35 minutes.

A

Échau : 6km/h
1er palier : 7 km/h

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33
Q

QUESTION D’EXAMEN : créer un protocole d’un test sous-max pour votre client qui court un 5km en 16 minutes.

A

Échau : 11km/h
1er palier : 14km/h
2e : 16km/h
3e : 18km/h (VAM)
4e : 19km/h
…

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34
Q

QUESTION D’EXAMEN : créer un protocole d’un test sous-max pour votre client qui fera une longue randonnée.

A

Pertinent de faire sur tapis ou sur vélo, car beaucoup de contractions concentriques
Échau : 4km/h + sac de randonnée, 0% de pente
Augmenter la pente

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35
Q

Comment se nomme le concept qui englobe tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques et provoquant une dépense énergétique ?

A

Activité physique, qui peut être classé en 4 grands domaines : AVD, AVL/S, activités liées au travail ou à l’occupation principale, activités liées aux déplacements

36
Q

À combien de METs correspondent chacun des intensités d’exercice ?

A

Sédentaire : < 1.5
Légère : 1.6 à 2.9
Moyenne : 3 à 5.9
Élevée : 6+

37
Q

Décrivez brièvement la relation dose-réponse entre le volume d’AP et le risque de mortalité.

A

En comparant à un individu qui ne pratique aucune AP, dès que la durée excède 0 minutes, il y a des bénéfices en termes de prévention des risques de mortalité. Un plafond est atteint entre 3-10x le 150min recommandées. Le risque augmente lorsque la durée excède 10x les 150min recommandées.

38
Q

En général, que disent les lignes directrices actuelles en termes de la pratique hebdomadaire d’activité physique ?

A

Kino-Québec recommande au moins 150 minutes d’AP à intensité moyenne à élevée (>3METs), il faut augmenter et diversifier la pratique d’AP avec une régularité, une progression, une récupération et une approche personnalisée

39
Q

Quelles sont les principales lacunes concernant les lignes directrices actuelles en termes de pratique hebdomadaire d’AP ?

A
  1. Mise plus souvent sur les activités aérobies (AP diversifiées)
  2. Laisse entendre l’absence de bénéfices si le seuil n’est pas atteint
  3. Ne prennent pas en considération le niveau d’activité physique actuel (trop difficile ou trop facile)
  4. Effets bénéfices à intensité moyenne =sont les mêmes à une intensité élevée
  5. Sous-entendent que toutes les AP ont les mêmes effets bénéfiques (ex : natation ne prévient pas l’ostéoporose)
40
Q

Combien d’heures d’activité physique favorise la réduction la plus prononcée du risque de mortalité ?

A

7.5h d’AP d’intensité moyenne (marche rapide) par semaine
3.75h d’AP d’intensité élevée (course à pied)

41
Q

Vrai ou faux ? Le risque de mortalité peut tout autant être réduit avec un moins grand nombre d’heures d’activité physique compensé par une intensité plus élevée.

A

Vrai, 300 minutes à intensité moyenne peut correspondre à 150 minutes à intensité élevée. Il est avantageux de pratiquer des AP tous les jours ou tous les 2 jours pour maintenir les effets bénéfiques sur les plans cardiovasculaire et métabolique

42
Q

Vrai ou faux ? Accumuler au moins 150 minutes d’AP par semaine à l’aide de courts segments permet de réduire certains facteurs de risques liés aux MCV autant que des séances plus longues, et ce, pour tous les types d’individus.

A

Faux, cette recommandation est vraie pour la population générale, mais ne convient pas aux athlètes

43
Q

Comment se nomme l’état d’éveil caractérisée par une dépense énergétique très faible (< 1.5 MET) en position assise, couchée ou inclinée ?

A

Comportement sédentaire

44
Q

À quoi correspond à un niveau d’activité physique faible ou très faible, c’est-à-dire inférieur à 3x 30 minutes par semaine depuis au moins 3 mois ?

A

Inactivité physique

45
Q

Vrai ou faux ? Le risque de mortalité, toutes causes confondues, est significativement plus élevée chez les personnes qui passent plus de temps en position assise, peu importe le niveau d’AP.

A

Vrai, le risque augmente considérablement à partir de 7 à 9 heures d’activité sédentaires quotidienne. Cette augmentation est d’Environ 5% pour chaque heure supplémentaire.

46
Q

Quelles sont les recommandations liées au comportement sédentaire ?

A

Interruptions fréquentes ou remplacer des comportements sédentaires par des activités de faible intensité (debout ou marcher)

47
Q

Quels sont les bienfaits de l’interruption des périodes sédentaires prolongées ?

A

Diminution :
1. Risques MCV
2. Incidences de certains cancers
3. Problèmes d’obésité
Augmentation :
1. Densité minérale osseuse
2. État de santé mentale

48
Q

À quel concept correspond une répétition d’un stimulus qui permet à l’organisme de s’adapter si on lui laisse une période de récupération suffisante, mais pas trop longue ?

A

Régularité. Certaines personnes qui ne pratique pas (ou peu) d’AP en semaine, ont tout de même des effets bénéfiques dont un risque de mortalité diminué, mais il serait préférable de répartir la pratique sur toute la semaine

49
Q

Pour quelles raisons est-il préférable de pratiquer des AP presque tous les jours ?

A
  1. Amélioration temporaire du contrôle de la PA, du niveau de triglycérides sanguins et de la glycémie après l’effort physique
  2. Amélioration du profil de santé
  3. Stimulation de différents mécanismes cérébraux qui procurent très souvent un effet apaisant et une sensation euphorisante
50
Q

Décrivez le lien entre les MCV, maladies rénales et métaboliques, et le fait d’avoir le souffle court au repos.

A

Dyspnée lors de la marche, ce qui est anormal lorsque se produit à un niveau d’effort léger. Suggère une dysfonction ventriculaire gauche (HTA) ou une maladie pulmonaire obstructive chronique

51
Q

Décrivez le lien entre les MCV, maladies rénales et métaboliques, et le fait d’avoir des étourdissements à l’effort.

A

Syncope peut être causée par une perfusion cérébrale réduite, et les étourdissements peuvent résulter de troubles cardiaques qui limitent l’augmentation normale du DC (ex : maladies coronariennes, cardiomyopathie hypertrophique, sténose aortique, troubles de rythme ventriculaires malins)

52
Q

Décrivez le lien entre les MCV, maladies rénales et métaboliques, et l’orthopnée ou dyspnée paroxystique nocturne.

A

Ces deux symptômes sont liés à une dysfonction ventriculaire gauche (insuffisance cardiaque sévère)

53
Q

Décrivez le lien entre les MCV, maladies rénales et métaboliques, et l’œdème aux chevilles ?

A

L’œdème bilatérale, surtout la nuit est un signe d’insuffisance cardiaque ou d’insuffisance veineuse bilatérale chronique qui résulte souvent d’une thrombose veineuse ou d’un blocage lymphatique dans le membre (mauvais retour veineux)

54
Q

Décrivez le lien entre les MCV, maladies rénales et métaboliques, et les palpitations ou tachycardie ?

A

Peut être causés par différents désordre du rythme cardiaque (tachycardie, bradycardie soudaine, battements ectopiques, arythmie cardiaque)

55
Q

Décrivez le lien entre les MCV, maladies rénales et métaboliques, et la claudication intermittente lors d’un effort physique.

A

La maladie coronarienne est plus prévalente chez ceux qui souffrent de douleur dans les extrémités des membres inférieurs avec un approvisionnement en sang insuffisant, donc haut risque de MCV

56
Q

Décrivez le lien entre les MCV, maladies rénales et métaboliques, et le souffle cardiaque connu.

A

Peut indiquer une maladie valvulaire (valve a de la difficulté à s’ouvrir) ou une autre MCV. Peut être une conséquence d’une cardiomyopathie hypertrophique ou d’une sténose cardiaque

57
Q

Décrivez le lien entre les MCV, maladies rénales et métaboliques, et une fatigue inhabituelle ou un essoufflement dans les AVQ.

A

Peut signaler un début ou un changement d’état d’une maladie cardiovasculaire ou métabolique

58
Q

Vrai ou faux ? Il est recommandé de baser son évaluation sur les facteurs de risques de MCV.

A

Faux, il n’y a pas d’évidence scientifique qui suggère une présence de facteurs de risque de MCV sans la présence d’une MCV peut augmenter le risque d’événement cardiaque. C’est une approche trop conservatrice.

59
Q

Nommez quelques facteurs de risques de MCV.

A
  1. Âge : > 45 ans (H) ou > 55 ans (F)
  2. Histoire familiale : avant 55 ans chez un homme au 1er degré ou avant 65 ans chez une femme au premier degré
  3. Tabagisme : exposition régulière au courant des 6 derniers mois
  4. Inactivité physique : ne participe pas à au moins 30 minutes pendant au moins 3 jours par semaine depuis les 3 derniers mois
  5. Obésité : > 30 kg/m^2, CT > 102 (H) ou 88 (F)
  6. HTA : PA > 140/90
  7. Dislipidémie
  8. Diabète
  9. HDL-C
60
Q

QUESTION D’EXAMEN : Que faites-vous si vous administrez un test aérobie sous-maximal sur tapis roulant à votre cliente de 68 ans (fumeuse et hypercholestérolémie). Celle-ci est venue vous consulter pour une remise en forme générale et changement d’habitude de vie. Au deuxième palier, à une
fréquence cardiaque de 65% de sa fréquence cardiaque maximale estimée, elle vous mentionne qu’elle ressent un peu de douleur thoracique lorsque vous lui demandez si ça va bien. Elle ajoute que c’est normal étant donné qu’elle ressent souvent cette douleur lorsqu’elle fait un certain effort physique. Elle désire donc poursuivre le test. Elle ne vous a pas mentionné cette problématique lors de l’anamnèse.

A

Vous devez arrêter le palier et le test en expliquant que la douleur thoracique peut être un signe d’une MCV. Pour la suite des tests, la cliente aurait besoin d’un billet médical avant de reprendre un rendez-vous

61
Q

QUESTION D’EXAMEN : Que faites-vous si vous complétez votre séance d’évaluation de la condition physique avec votre cliente de 68 ans (fumeuse et hypercholestérolémie). Pendant que vous l’accompagnez vers le secrétariat, celle-ci vous rapporte qu’elle a ressenti de la douleur thoracique dans le dernier palier du test aérobie sous-maximal. Elle ajoute que c’est probablement normal étant donné qu’elle ressent souvent cette douleur lorsqu’elle fait un certain effort physique. Elle ne vous avait pas mentionné cette problématique lors de l’anamnèse.

A

En raison de son hypercholestérolémie, de sa douleur thoracique à l’effort et du fait qu’elle est fumeuse, vous lui recommandez de prendre rendez-vous avec un médecin. Vous lui dites d’attendre qu’elle aille sont billet médical avant de reprendre rendez-vous avec vous

62
Q

QUESTION D’EXAMEN : Que faites-vous si vous avez un nouveau client. Lors de votre anamnèse, il mentionne faire 5 séances d’une heure de marche rapide (environ 5,5 km/h) par semaine depuis maintenant 6 mois. Il mentionne avoir souffert d’une crise cardiaque (infarctus en raison d’une maladie coronarienne) il y a dix mois et prend maintenant de la médication pour diminuer le risque de subir une seconde crise cardiaque. Depuis cet événement, il n’a jamais ressenti de malaises/signes associés aux maladies cardiovasculaires. Aucun autre problème de santé n’est rapporté par le client lors de votre rencontre. Vous voulez maintenant évaluer sa condition physique aérobie à l’aide d’un test aérobie.

A

Le client fait des séances à intensité moyenne, mais il y a moins de 12 mois que le client a souffert d’une crise cardiaque. Vous lui recommandez un avis médical pour la pratique d’activité physique à intensité élevée. Vous ne pouvez donc pas faire de test aérobie.

63
Q

QUESTION D’EXAMEN : Que faites-vous si Vous avez une nouvelle cliente. Lors de votre anamnèse, elle mentionne ne jamais faire d’activité physique, mais veut s’y mettre. Elle mentionne prendre de la médication pour contrôler son taux de glucose et de cholestérol sanguin. Aucun autre problème de santé et aucun malaise/signe associé aux maladies cardiovasculaires ne sont rapportés par la cliente lors de votre rencontre. À noter que, lors de l’évaluation de la composition corporelle, vous mesurez son tour de taille et obtenez une valeur de 98 cm. Vous voulez maintenant évaluer sa condition physique aérobie.

A

La cliente présente 4 facteurs de risque (taux de glucose et de cholestérol sanguin élevé, CT élevé, inactivité physique). Vous devez commencer progressivement, à intensité légère.

64
Q

Nommez d’autres protocoles d’évaluation de la capacité aérobie.

A
  1. SFT : Test de marche de 6 minutes
  2. SFT : Test de 2 minutes sus place
  3. Test de marche de 1.6km de Rockport
  4. Physitest Aérobie Canadien modifié (PACm)
  5. Cooper
  6. Demi-Cooper
  7. Test maximal sur 5 minutes
  8. Test navette Léger (20m)
  9. Test Léger-Boucher
  10. Test Yo-Yo intermittent
  11. Questionnaire HUET
65
Q

Décrivez brièvement le test de marche de 6 minutes.

A

Test sous-maximal en principe pour personnes âgées ou qui ont de la difficulté à marcher sur un tapis roulant. L’objectif est de parcourir la plus longue distance peu importe le rythme. Le résultat (en verges) permet d’estimer le VO2max

66
Q

Décrivez brièvement le test de 2 minutes sur place.

A

L’objectif est d’évaluer l’endurance aérobie en proposant une alternative au test de marche de 6 minutes. En plaçant un repère à mi-distance entre le milieu de la patella et de la crête iliaque, demander au client se soulever les genoux en alternance de manière à atteindre le repère. Compter le nombre de fois que le genou droit atteint le repère

67
Q

Décrivez brièvement le test de marche de 1.6km de Rockport.

A

Cible principalement les adultes entre 30 et 69 ans, une clientèle sédentaire ou plus âgée, l’objectif est de marcher la distance le plus rapidement possible. Le résultat permet d’estimer le VO2max

68
Q

Décrivez brièvement le PACm.

A

Test sous-maximal, excellent pour l’approche individuelle auprès des adultes entre 15 et 69 ans, mais inappropriée pour des personnes avec problème d’équilibre et pour une clientèle sportive. Permet d’estimer le VO2max avec la cadence imposée (pas/min). Le client doit déposer les 2 pieds sur la marche du haut

69
Q

Décrivez brièvement le test Cooper.

A

Test maximal de 12 minutes qui vise une population active et dont l’objectif est de courir la plus longue distance possible en 12 minutes sur une surface plane. La distance en mètres permet d’estimer le VO2max

70
Q

Décrivez brièvement le test Demi-Cooper.

A

Test maximal de 6 minutes qui vise une population active et dont l’objectif est de courir la plus longue distance possible en 12 minutes sur une surface plane. La distance en mètres permet d’estimer le VO2max et la VAM

71
Q

Décrivez brièvement le test maximal sur 5 minutes.

A

Test maximal pour les athlètes motivés et dont l’objectif est de parcourir la plus grande distance en 5 minutes. La distance parcourue en mètres permet d’estimer la VAM et le VO2max

72
Q

Décrivez brièvement le test navette Léger.

A

Test maximal progressif, mais qui nécessite des accélération et dont l’objectif est de réaliser le plus grand nombre d’aller-retour. La vitesse e km/h permet d’estimer le VO2max

73
Q

Décrivez brièvement le test Léger-Boucher.

A

Test maximal progressif et continu qui s’effectue sur une piste de 200m ou de 400m, qui consiste à suivre une bande sonore pour déterminer la VAM. Le début du test se fait à 8km/h à la course, et la vitesse augmente de 1km/h à chaque palier

74
Q

Décrivez brièvement le test Yo-Yo intermittent.

A

Semblable au test navette Léger, le test Yo-Yo est spécifique aux sports collectifs puisqu’il y a une zone de 5m de récupération, et une zone de 20m de course

75
Q

Décrivez brièvement le questionnaire HUET.

A

Ce questionnaire n’est pas idéal puisqu’il estime le VO2max à partir de la somme des résultats obtenus aux questions portant sur les habitudes de vie du client

76
Q

De quelle manière peut-on estimer le 1-RM ?

A

La valeur d’une répétition maximale est la charge la plus élevée qui peut être soulevée une seule fois en effectuant la totalité de l’amplitude de mouvement et en employant la bonne technique. Il est possible de mesurer le 1-RM sur des appareils ou avec des poids libres (ex : développé couché, legpress, soulevé de terre, squat)

77
Q

Quel est le protocole pour la méthode maximale de l’estimation du 1-RM ?

A
  1. Échauffement général (aérobie) et spécifique (mouvement testé avec une charge d’environ 40-60% du 1-RM pour 10 réps. et à environ 60-80% du 1-RM pour 5 réps.)
  2. Repos de 3 à 5 minutes
  3. 1 répétition avec une charge d’environ 90-95% du 1-RM
  4. Repos de 3 à 5 minutes
  5. Premier essai du 1-RM
  6. Repos de 3 à 5 minutes
  7. Deuxième essai du 1-RM avec augmentation légère de la charge si le premier essai est réussi
  8. Continuer ce protocole
78
Q

Quel est le protocole pour la méthode sous-maximal de l’estimation du 1-RM ?

A
  1. Échauffement général (aérobie) et spécifique (mouvement testé avec une charge d’environ 40-60% du 1-RM pour 10 réps. et à environ 60-80% du 1-RM pour 5 réps.)
  2. Avec une charge qu’on peut soulever 6-10 répétitions, effectuer un maximum de répétitions
    Si le nb de répétitions se situe entre 6-10 : voir tableau
    Si le nb de répétition > 10 répétitions : repos de 3 à 5 minutes, augmenter la charge et reprendre l’essai
79
Q

Estimer le 1-RM de votre client s’il soulève une charge de 60kg à 8 répeétitions au développé couché.

A
  1. 8 réps = 80% du 1RM
  2. 60kg = 80%, donc Xkg = 100%
  3. Xkg = 100% (60kg) / 80%
  4. 1RM = 75kg
80
Q

Nommez des mouvements où il serait possible de tester la puissance maximale en utilisant la méthode maximale du 1RM.

A
  1. Épaule (clean)
  2. Arraché (snatch)
  3. Test du saut vertical de la SCPE
  4. Lancer du ballon lesté
  5. Saut en longueur sans élan (selon l’ADM de la hanche, la puissance peut être sous-estimée)
81
Q

Décrivez le test de traction à la barre (pull-up) ?

A

Ce test a comme objectif d’évaluer l’endurance musculaire des membres supérieurs et de la ceinture scapulaire (grand dorsal, brachial, trapèze, rhomboïdes) en effectuant le nb maximal de tractions. Le client s’accroche à la barre en prise de pronation et les pouces sous la barre. Il tire son corps vers le haut jusqu’à ce que son menton atteigne la hauteur de la barre.

82
Q

Décrivez le test de squat.

A

L’objectif est d’évaluer l’endurance des membres inférieurs des adultes en général puisque ce n’est pas un test athlétique. Le client se place debout, les pieds à la largeur des épaules. il fait le nb maximal de répétitions

83
Q

Décrivez le test de squat au mur.

A

L’objectif est d’évaluer l’endurance musculaire des quadriceps pendant lequel le client se tient le dos au mur et les pieds joint. Les hanches et les genoux sont en flexion à 90°. Le client doit soulever le pied du sol et tenir le plus longtemps possible en équilibre.

84
Q

Décrivez le test d’endurance musculaire des muscles du tronc.

A

L’objectif est d’évaluer l’endurance des muscles du tronc.
1. Planche sur les avant-bras pendant 60s
2. Soulever le bras D pendant 15s
3. Déposer le bras D, soulever le bras G pendant 15s
4. Déposer le bras G , soulever la jambe D (15s)
5. Déposer jambe D, soulever jambe G (15)
6. Soulever jambe G et bras D (15s)
7. Soulever jambe D et bras G (15s)
8. Reprendre la position de planche pendant 30s

85
Q

Décrivez le test RAST.

A

6 sprints de 35m avec 10s de repos entre, spécifique aux sports avec sprints répétés sur une courte période de temps (ex : hockey). Permet d’estimer la puissance avec la masse corporelle, la distance et le temps

86
Q

Décrivez le test WINGATE.

A

Sprint de 30s sur ergocycle à une charge correspondant à 0.075kg/kg de masse corporelle

87
Q

Quels sont les spécificités à tenir compte lors des choix des tests musculosquelettiques ?

A
  1. Objectifs du client
  2. Condition du client
  3. Besoins du client (sport)

Cours appliqués (2 decks)

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