Exam 1 Flashcards
(87 cards)
1
Q
Rôle du kinésiologue dans la santé mentale?
A
Kinésiologue joue rôle déterminant dans la promotion de la santé, intervention et prévention des maladies chronique et optimisation performance.
AP = traitement efficace troubles de santé mentale
AP = stratégie efficace gestion du stress
2
Q
Trois composantes de la santé?
A
Signes et symptômes (objectifs et subjectifs), État de bien-être subjectif et comportement de santé.
3
Q
Qu’est-ce que la santé mentale selon OMS?
A
Un état de bien-être permettant à chacun de reconnaître ses propres capacités, de se réaliser, de surmonter les tensions normales de la vie, d’accomplir un travail productif et fructueux et de contribuer à la vie de sa communauté (social, émotionnel, affectif).
4
Q
Qu’est-ce que la prévalence?
A
nb de cas d’une maladie dans une population à un moment donné
5
Q
Qu’est-ce que l’incidence?
A
nb de nouveaux cas d’une maladie durant une certaine période de temps donnée
6
Q
Qu’est-ce que la comorbidité?
A
Présence simultanée de plusieurs diagnostics
7
Q
qu’est-ce qu’un trouble de santé mentale?
A
changements qui affectent la pensée, le comportement et l’humeur pouvant causer de la détresse ou de la souffrance (atteinte du fonctionnement)
8
Q
comment se manifeste un trouble de santé mentale
A
- Symptômes que la personne ressent (physiologiques, cognitifs, émotionnels)
- Signes observables dans le comportement par l’entourage
9
Q
Quels sont les deux axes du double continuum de la santé mentale?
A
Présence et absence de symptômes ou troubles de santé mentale
État subjectif de bien-être ou de détresse
10
Q
Vrai ou Faux ?
L’absence de troubles mentaux démontre une bonne santé mentale
A
Faux, la santé mentale est davantage que l’absence de troubles mentaux.
11
Q
Vrai ou Faux?
Une personne avec un trouble de santé mentale n’a pas
nécessairement une mauvaise santé mentale.
A
Vrai.
12
Q
Nommez 5 éléments qui démontrent l’importance des troubles santé mentale? (distribution et statistiques).
A
- 1 canadien sur 5
- 80% vivent avec un trouble dans leur vie
- 6,7 millions de canadiens vs 2,2 de diabète
- À l’âge de 40 ans la moitié auront vécu un trouble
- 28% entre 20 et 29ans
13
Q
Au Québec, il y a environ __ suicides par jour.
A
3
14
Q
Quel groupe d’âge éprouve un stress assez intense dans sa vie?
A
35-44 ans
15
Q
Quel tranche d’âge on observe le plus de suicides chez les hommes et les femmes?
A
50-64 ans
16
Q
Nommez 4 impacts des troubles de santé mentale?
A
- Principale cause d’absentéisme
- 2/3 ne consultent pas, surtout à cause de préjugés, donc chronicité
- Nb de suicides par dépression dépasse le nb de décès sur les routes au Québec (950 vs 600)
- 20 % de la charge de la morbidité
17
Q
Quels sont les interactions entre les maladies chroniques et les troubles de santé mentale?
A
- 65 % des personnes ayant MC ont un TSM.
(Personnes ayant MC plus à risque de TSM)
(Personnes ayant TSM plus à risque de MC) - Certaines MC impliquent des symptômes cognitifs ayant des impacts sur l’humeur
18
Q
Prévalence des troubles de santé mentale chez les étudiants post-secondaires?
A
- Augmentation 47% de 2013 à 2016
- La prévalence de détresse psychologique des étudiants universitaires vs les personnes du même âge
= 58% vs 38%
19
Q
Facteurs (6) liés au bien-être reliés aux études?
A
- Charge de travail
- Soutien des collègues
- Compétition dans le programme
- Relation avec le département
- Comptabilité du programme avec les valeurs
- Conciliation étude - vie personnelle
20
Q
Facteurs personnels (4) liés au bien-être
A
- Relations sociales
- Consommation de substances
- Habitudes de vies
- Compétences psychosociales
21
Q
Les problèmes de santé mentale (facteurs) qui affectent la réussite académique?
A
- Motivation
- Concentration
- Plaisir
- Anxiété
- Absentéisme
22
Q
Quels sont les 8 habiletés psychosociales?
A
- Gestion du stress
- Bienveillance
- Résolution de problème
- Esprit critique
- Affirmation de soi
- Empathie
- Communication
- Autres compétences d’auto-régulation
23
Q
Quels sont les facteurs du modèle biopsychosociale?
A
Facteurs biologiques
Facteurs psychologiques
Facteurs environnementales
24
Q
Donnez des exemples de facteurs biologiques?
A
- Génétique
- Physiologie
- Système immunitaire
- Âge
- Sexe
- Lésion / virus / tissus / douleurs
25
Donnez des exemples de facteurs psychologiques
- cognition
- perception
- émotions
- comportement
- stress perçu
- auto-efficacité
- motivation
- stratégies de coping
26
Donnez des exemples de facteurs (sociales) environnementales
- Caractéristiques socio-démographiques
- Normes sociales
- Ethnicité
- Évènements stressants
- Réseau social
- Environnement physique
- Préjugés
27
Nommez 4 implications pour la pratique du Kinésiologue.
1- En tenir compte dans l'évaluation: s'informer sur l'état de la santé mentale actuel et antérieur
2- Planifier et adapter les recommandations: reconnaître les obstacles supplémentaires
3- Ajuster nos attentes face au changement: être réaliste et vise un petit objectif (succès)
4- Adapter nos stratégies de communication : résistance et ambivalence possible
28
En quoi la conception de Hans Selye n'est pas totalement correcte?
Nommez 4 éléments.
- Trop d'emphase sur le biologique
- Tous n'éprouvent pas un stress devant les mêmes situations
- Étude sur les souris
- Influence des aspects psychologiques, sociaux, environnementaux et culturels sur la réponse de stress
29
Qu'est-ce que le stress concrètement?
Réaction du corps à une menace réelle ou perçue. Le stress est la réaction neurobiologique à la situation.
30
Quelle est la différence stress absolu et stress relatif?
Le stress absolu est un stress universel qui sera perçue par tout le monde et un stress relatif est subjectif à chacun c'est une perception de stress.
31
Le stress est une réaction normale de l'organisme. Nommez deux fonctions de la réadaptation adaptative.
Fonctions de protection
| Changements physiologiques et cognitifs
32
Le stress aide à la survie de l'être humain grâce à trois points:
- Améliore la vigilance
- Attention soutenue
- Corps prêt pour l'action
33
Quelles sont les différences entre le stress et l'anxiété?
| Nommez 3 caractéristiques pour les deux?
Stress:
- Sécrétion d'hormones
- Réaction neurobiologique
- Réaction normale et adaptative de l'organisme
Anxiété:
- Engendrée par une appréhension, une anticipation négative face à un évènement individuel
- Accompagné d'inquiétudes et sentiment de malaise
- Résultante d'un stress prolongé
34
Comment mesurer le stress?
Questionnaires auto-rapportés
- Liste de stresseurs (aigus, chroniques)
- Échelle de stress perçu
- Symptômes cognitifs et physiologiques
- Anxiété situationnelle et dispositionnelle
Mesures physiologiques
- Mesure de la réaction d'activation
- Analyses biochimiques des hormones de stress
35
Nommez les 4 lettres de CINÉ.
C : Sens du contrôle
I : Imprévisibilité
N : Nouveauté
É : Égo menacée
36
Quelles sont les 3 phases du syndrome générale d'adaptation?
Phase d'alarme
Phase de résistance
Phase d'épuisement
37
Qu'est-ce que la phase de résistance?
- L'organisme se met en action pour résister au stress
- Sécrétion de cortisol
- Augmentation glucose sanguin : préparation aux dépenses énergie
- Sécrétion des glucocorticoïdes est autorégulée : récepteurs du SNC adaptent la production
38
Qu'est-ce que la phase d'alarme?
- Système d'alarme se déclenche
- Libération de catécholamines (adrénaline et noradrénaline)
- Préparation de l'organisme pour l'action (fight or flight)
- Activation du système nerveux sympathiques : changements physiologiques
39
Qu'est-ce que la phase d'épuisement?
- Résistance au stress diminue
- Autorégulation des glucocorticoïdes devient inefficiente
- Affaiblissement du système immunitaire
- Impact négatif sur la santé
40
Nommez les glandes agissant dans le processus de l'axe HPS?
- Hypophyse
- Hypothalamus
- Glandes surrénales
- Médulla surrénalienne
41
Le cortisol offre un effet ______ à court terme, mais contribue à l'__________ du _________ lorsqu'il est présent en excès.
anti-inflammatoire
| affaiblissement du système immunitaire
42
Parmi les réponses physiologiques en réponse de stress aigu, nommez un effet physiologique pour le coeur, la circulation sanguine, les poumons, le foie, la peau et les pupilles.
Coeur : Augmentation FC et dilatation des artères coronariennes
Circulation : Dilatation des veines musculaires et contractions des veines servant à la digestion
Poumons : Dilatation des bronches et augmentation rythme respiratoire
Foie: Augmentation de la conversion du glycogène en glucose
Peau : Sang moins dirigé en périphérie
Pupilles : Dilatation des pupilles
43
À quoi sont attribuables les variabilités individuelles dans la réponse de stress?
Il y a des portions du cerveau qui jouent des rôles importants:
Cortex préfrontal traite les informations et agit dans la prise de décision
Hippocampe joue un rôle pour la mémoire
Amygdale s'occupe de la gestion des émotions
44
Différence entre stress aigu et stress chronique?
```
AIGU:
Évènement ou situation spécifique
Momentané
Temporaire
Réponse de stress aigu
Sécrétion de catécho et glucocortico
CHRONIQUE:
Exposition prolongée
Cerveau détecte toujours une menace
Phase de résistance prolongée
Sécrétion de cortisol prolongée
Accumulation du glucose sanguin
Charge allostatique
```
45
Qu'est-ce que provoque un stress chronique en lien avec la charge allostatique?
Le déséquilibre de l'organisme perdure et il y a une absence de dépense énergétique. Alors le corps s'use à la longue à cause de la grande charge allostatique non dépensée.
(fatigue chronique, tensions musculaires, risques TMS augmentés, maux gastrointestinaux, hypertension artérielle, risque métabolique)
46
Quels noms donne-t-on à la recherche du sens de la menace (passé) et la recherche des menaces futures?
Ruminations et Inquiétudes
47
Quels fonctions exécutives du cerveau sont affectées par le stress?
Maîtrise de soi : Contrôle de l'attention / Gestion impulsivité / Concentration
Mémoire de travail : Manipuler info / Calcul mental / Organisation
Flexibilité cognitive : Créativité / Imagination / Résolution de problème
48
Quelle théorie démontre que le stress peut être utile pour la performance?
Théorie du U inversé
49
Expliquer brièvement les 3 zones de la théorie du U inversé.
Zone 1 : Anxiété faible = motivation et activation insuffisante
Zone 2 : Anxiété optimale = stimule et favorise performance
Zone 3 : Anxiété excessive = tension et symptômes physiques, nuit à la performance
50
Qu'est-ce que l'IZOF (individual zone of optimal performance)?
Chaque athlète à une zone optimal de performance définit par sont niveau d'anxiété. Aussi, pour un même athlète, cette zone peut varier en fonction des situations de performance.
51
Quel est le facteur du CINÉ principalement touché dans l'anxiété de performance?
Menace à l'égo.
52
Quelles sont les manifestations du stress contexte de performance : sur le plan physiologiques / somatiques?
```
Augmentation du rythme cardiaque
Pression thoracique
Mains moites
Température corporelle
Jambes lourdes
Ralentissement de la digestion
Joues rouges
Attaques de panique
```
53
Quelles sont les manifestations du stress contexte de performance : sur le plan psychologique et cognitif?
```
Pensées irrationnelles (inquiétudes / ruminations)
Estime de soi (doutes)
Attention / concentration
Hypervigilance
Mémoire
Prise de décisions
Apprentissage
Motivation
```
54
Quelles sont les manifestations du stress contexte de performance : sur le plan comportementale?
```
Fuite
Évitement
Procrastination
Recherche / réassurance
Tentatives de contrôle
Résolution de problème
Effort ++
Effort - -
```
55
Nommez 4 facteurs de risques individuels et 4 facteurs de risques environnementaux à l'anxiété?
```
INDIVIDUELS:
préoccupations perfectionnistes
disposition à l'anxiété (trait anxieux)
faibles estime de soi et sentiment d'efficacité personnelle
peur de l'échec
ENVIRONNEMENTAUX:
attentes de l'entourage
climat motivationnel orienté vers le résultat
exposition à la comparaison sociale
contexte de performance en bas âge
```
56
Quels sont les deux types d'anxiété?
Le trait d'anxiété
| L'état d'anxiété (anxiété situationnelle)
57
Quelle est l'approche préconisé par l'organisme JEVI pour venir en aide aux personnes suicidaires?
Essayer de trouver le bien chez chaque personne. S'ils essayent d'enlever le mal, ils n'auront jamais fini d'en enlever. Chez chaque personne il existe de l'ambivalence, suffit juste de la trouver.
58
Le risque de suicide est presque __ fois plus élevé chez les hommes que chez les femmes.
3
59
Qu'est-ce qui favorise le bien-être d'une personne? Nommez 5 éléments.
Réseau social soutenant
Présence d'aide naturelle et professionnelle
Capacité à prendre soin de soi
Capacité à s'adapter aux situations stressantes
Reconnaître ses signes de détresse
60
Quelles sont les 5 clientèles les plus vulnérables au suicide?
- Personnes souffrant d'un trouble de santé mentale
- Personnes souffrant d'un trouble de dépendance
- Personnes ayant fait un tentative de suicide antérieurement
- Hommes en situation de vulnérabilité
- Jeunes en lien avec les Centres Jeunesses
61
Nommez 4 signes de détresse qui sont habituellement peu trompeur concernant des idées suicidaires?
Réémission spontanée
Voir l'ensemble de l'entourage
Dons d'objets
Changement soudain de comportement
62
Nommez 3 éléments pour bien formuler une question pour vérifier la présence d'idées suicidaires?
- Question claire, courte et sans ambiguïté
- Formuler au présent
- Utiliser les "vrais mots" : suicide, idées suicidaires, en finir avec la vie, vouloir se tuer, etc.
63
Quels sont les attitudes qui sont facilitantes pour venir en aide à une personne suicidaire?
```
Prendre au sérieux les propos suicidaires
Croire la personne
Accueil chaleureux et empathique
Être calme et authentique
Valider la demande d'aide
Éviter les pièges
```
64
Qu'est-ce que l'anxiété compétitive?
État psychologique désagréable en réaction à une menace perçue, concernant la performance à une tâche réalisée sous pression
65
Quelle est la différence entre l'anxiété situationnelle et l'anxiété dispositionnelle?
L'anxiété situationnelle est variable, et fait référence à une réponse d'anxiété cognitive et somatique résultant d'une évaluation d'une situation de performance comme étant potentiellement menaçante alors que l'anxiété dispositionnelle fait référence à la prédisposition plutôt stable d'un athlète à percevoir les situations de performance comme une menace.
Donc, la différence: situationnelle = variable
dispositionnelle = stable
66
Quels sont les deux types de perfectionnisme? Lequel est plus favorable?
Les préoccupations perfectionnistes (nuisible)
Poursuite de standards perfectionniste (favorable)
En effet, les préoccupations perfectionnistes sont associées à une faible estime de soi et une difficulté à s'adapter efficacement aux situations de performance alors que la poursuite de standards perfectionnistes est associée à une estime de soi plus élevée et une meilleure adaptation à l'anxiété compétitive.
67
Quels sont les principales sources de pression de performance associées au "choking"?
présence d'un auditoire
le fait d'être évalué
enjeu de performance
présence d'un prix
68
Quels sont les deux principaux courants d'intervention en psychologie du sport pour gérer l'anxiété et les émotions négatives?
Les stratégies de performances mentales et les interventions basées sur la pleine conscience.
69
Que permet d'évaluer l'inventaire d'anxiété à trois dimensions proposé par Jones et Coll. (2019)? Nommez les 3 dimensions et les 6 facteurs.
```
DIMENSION COGNITIVE:
- inquiétudes
- attention dirigée vers soi (privée et publique)
DIMENSION PHYSIOLOGIQUE (SOMATIQUE)
- hyperactivité du SN autonome
- tensions somatiques
CONTRÔLE PERÇU
```
70
Le dérèglement de la réponse de stress (axe HPS) peut provoquer une hyper réactivité ou une hypo réactivité? Nommez 3 conséquences dans les deux cas.
```
HYPER:
Hypercholéstérolémie
Diabète type II
Troubles cardio
HYPO:
Fibromyalgie
Fatigue chronique
Douleur pelvienne
Burnout
```
71
Définir les type de personnalités A, B et C.
A: Énergique, productif, compétitif, hostilité, impulsif
Risques plus élevés de maladies cardiovasculaires
B: Détendus, clames, ouverts, optimistes, moment présent
Moins à risque
C: Inhibition émotionnelle, névrosisme
Cancers
*beaucoup de limites à cette théorie*
72
Définir le modèle intégré du stress et de l'obésité.
Le stress interfère avec les systèmes cognitifs, physiologiques, comportementales et biochimiques de l'organisme et ceux-ci vous avoir de l'influence sur l'obésité. Cette dernière vient alimenter les normes sur le poids "weight stigma" ce qui vient augmenter le niveau de stress et retour à la case départ. Cercle vicieux.
73
Qu'est-ce que le phénomène d'ego-depletion?
- Ressources cognitives limitées
| - Échec dans la capacité de s'auto-réguler puisque les ressources sont épuisées
74
En lien avec le stress et l'obésité, nommez trois comportements sur lesquels on peut agir pour diminuer le niveau de stress et les risques d'obésité?
Alimentation
Exercice physique
Sommeil
*mais l'idéale est d'avoir plus d'une méthode*
75
Nommez les 4 composantes du cycle de l'apathie (dépression)
1. Symptômes dépressifs (ruminations ++)
2. Perte d'énergie / fatigue / perte d'intérêt et motivation
3. Diminution des activités
4. Culpabilité / Accumulation des tâches
76
Nommez deux recommandations pour la dépression?
- Augmentation des activités plaisantes (valorisation et pas de responsabilités)
- Diminution des comportements dépressifs (isolement, procrastination, etc.)
77
Quels sont les troubles anxieux?
```
Phobie spécifique
Trouble de panique et agoraphobie
Trouble d'anxiété sociale
Trouble de l'anxiété généralisée
Trouble d'anxiété de séparation
Mutisme sélectif
```
78
Selon le modèle intégré de l'anxiété, les stresseurs viennent agir au niveau de deux facteurs pour créer un trouble anxieux. Quels sont ces facteurs?
Vulnérabilité biologique
| Vulnérabilité psychologique
79
Pour chaque trouble anxieux, nommez la peur reliés
Trouble panique;
Anxiété généralisée;
Anxiété sociale;
Kinésiophobie;
Et quels sont les symptômes comportementaux des troubles anxieux?
```
Sensations physiques d'anxiété
Incertitude / perdre le contrôle
Jugement des autres
Douleur , blessures
LES SYMPTÔMES COMPORTEMENTAUX:
- Évitement
- Hypervigilance
- Contrôle
```
80
La kinésiophobie est bien expliqués par le modèle de peur-évitement. Expliquer brièvement ce modèle.
Une blessure provoque une expérience douloureuse physique et mentale. Celle-ci peut causer deux types de réaction. La première est le catastrophisme qui est enclenché qui est une sorte d'affectivité négative. Ce qui se poursuit en peur de la douleur puis en comportements d'évitement et d'hypervigilance afin de ne pas se blesser à nouveau. Cette réaction provoque un déconditionnement, risques de dépression et des incapacités. Le deuxième type de réaction (celui à adopter) est que l'expérience douloureuse ne provoque pas de peur, donc la personne est mode de confrontation et ça va encourager un rétablissement plus rapide.
81
Qu'elle est l'approche à adopter pour la gestion d'un trouble anxieux?
- Remise en question des pensées anxieuses
| - Exposition graduelle, progressive et répétée!
82
Quelles sont les symptômes de l'addiction au sport?
```
Tolérance
Syndrome de sevrage
Intensité de l'effort élevé
Perte de contrôle
Temps consacré au sport excessif
Abandon ou réduction des autres activités
Persévérance
```
83
Quels sont les conséquences de l'addiction du sport?
+ risques de blessures
3,5X plus à risque de vivre un trouble des conduites alimentaires
risque de syndrome du déficit énergétique dans le sport
84
Si la perception du stress est négative, l'action sera principalement de ____________.
l'évitement
85
```
Quels sont les effets du mindset du stress sur le plan du:
Stress perçu;
État de santé de perçu;
Performance;
Réactivité du cortisol;
```
```
STRESS FAVORABLE MINDSET
diminue stress perçu
augmente l'état de santé perçu
augmente la performance
plus adaptée à la réactivité du cortisol
STRESS NUISIBLE MINDSET
augmente stress perçu
diminue état de santé perçu
diminue performance
moins adaptée à la réactivité du cortisol
```
86
Quelles sont les 3 étapes pour changer notre perception du stress?
1- Absence de stress à propos du stress
2- Changer notre perception des symptômes de stress
3- Changer notre mode de réaction au stress
87
Donnez 4 pistes d'intervention pour gérer le stress mindset.
- choisir nos stresseurs
- accorder l'attention aux buts sous jacents et aux opportunités reliés au stress
- changer perception envers le stress (transformer la menace en défi)
- utiliser des stratégies de gestion des manifestations physiologiques, cognitives et comportementales
