Exam 2 - souplesse Flashcards
(17 cards)
Quel est le défaut de posture pour le TFL?
RE hanche
Quel est le défaut de posture pour les IJ?
Rétroversion bassin, flex genou
Quel est le défaut de posture pour l’ilio-psoas?
Antéversion du bassin (bassin touche pas sur la table)
Quel est le défaut de posture pour le quad?
Antéversion bassin, augmentation de la lordose lombaire, récurvatum
Quel est le défaut de posture pour le piriforme?
RE hanche en position debout avec un peu ABD
Quel est le défaut de posture pour les adducteurs?
Bilat : genou valgum
Unilat : inclinaison bassin vers le bas du côté rétracté
Quel est le défaut de posture pour les gastrocs?
pieds équins au repos, marche en FP
Quel est le défaut de posture pour le trapèze supérieur?
Bilat : élévation épaules, hyperlordose cervicale
Unilat : rotation contralatérale
Quel est le défaut de posture pour les spinaux/cervicaux/dorso-lombaires?
Bilat : augmentation lordose cervicale/lombaire, diminution cyphose dorsale
Unilat : scoliose
Quel est le défaut de posture pour le grand pectoral?
Enroulement épaules, antéversion tête humérale
Quel est le défaut de posture pour le triceps?
Il n’y en a pas
Quels sont les paramètres d’un étirement traditionnel?
3x30 sec, 3 à 7x par sem
Quel bilan a une CI?
De quoi s’agit-il?
Grand pectoral, demander si déjà eu luxation épaule
Quels bilans ont un mouvement actif et non passif?
Gastrocs, spinaux, la position pretzel et de Thomas
Quel bilan est un 3 pour 1?
Position de Thomas (quad, TFL, ilio-psoas)
Quoi faire si tensions musculaires?
Comment le pt peut-il se traiter à la maison?
Quoi faire si manque de souplesse?
Comment le pt peut-il se traiter à la maison?
Ponçage pour diminuer tensions, pression continue
Foam roller ou balle de tennis ou ponçage
Assouplissement passif par TRP
Le faire par lui-même
Faut-il faire un échauffement avant de faire des exercices d’étirement?
OUI, afin de s’étirer réchauffé
