EXAMEN 1 Flashcards
(44 cards)
Nommez des critères de la peur chez un policier
Partie de son quotidien
Confronté au danger permanent, contact constant avec la peur
Peur= tabou
Devant menace d’agression physique… fuite=réaction humaine
Elles est un signal intense/utile
Vise à activer syst. autoprotection
Active Syst, sympathique et endocrinien
Incite policier à poser gestes essentiels(pour sécurité)
Est ce que le peur est une alliée ?
Oui, sauf si elle se transforme en panique et fait perdre ses moyens.
Qu’est ce qu’un agent stressant?
Aspects de la vie du policier, qu’il doit gerer.
Peuvent avoir impact direct/indirect sur son travail
Positifs/Négatifs
Dépendent de la personnalité
Qu’est ce qui constitue la personnalité ?
Années d’expérience
Perception
Âge
Sexe
Quels sont les 3 agents stressants du policier ?
1) De la vie quotidienne
2) Liées au contexte de l’intervention policière
3) Liées au travail policier
Expliquez ce que sont les AS de la vie quotidienne?
Rupture amoureuse
Maladie
Problèmes familiaux
Problèmes financiers
Expliquez ce que sont les AS liées au contexte de l’intervention policière?
Utilisation de l'arme Conduite d'urgence Blessures Déontologie Usage de la force Interventions avec enfants
Expliquez ce que sont les AS liées au travail policier ?
Climat de travail Conflits entre collègues Médias/opinion publique Suicide collègue Adaptation aux horaires
Il y a 4 ressources visant à faire face à un agent stressant, quels sont-ils ?
1) Physiques
2) Psychologique
3) Sociales
4) Matérielles
Expliquez les 3 sphères dans la ressource physique
1) Sommeil
2) Alimentation
3) Entrainements
L’alimentation est un aspect à faire attention, de quelles façon elle peut être troublée dans ce métier ?
Sur la route = diff. bon repas
Heure de repas variables, en fonction call
Éviter caféine 5h avant dodo
En période de stress : boire bcp d’eau, moins sel/sucre
En quoi l’entrainement est bénéfique et donnez 2 types d’effets ?
Effets préventifs : Coeur gagne en puissance, FC diminue au stress ET repos.
Effets curatifs : Libère tensions, évacue cortisol et endorphine. Coeur sain= s’use moins. Augmente confiance dans les perfo. physiques
Que veux dire : curatif?
Court terme, effet immédiat
Pour l’aspect psychologique, en situation de stress 2 types de personnalité peuvent ressortir, quelles sont-elles?
1) Vulnérable
2) Résistante
Comment se sent/pense/agit une personnalité vulnérable ?
Cognitions : peur de se tromper, Pensées - , j’ai l’air de si,ça.
Émotions : Ressent peur, sentiment de ne pas être en contrôle.
Comportement : Tendance à figer, éviter, fuir prend pas vrm lead.
Comment se sent/pense/agit une personnalité résistante ?
Cognitions : Il y a un danger ( conscient) j’utilise mes ressources pour assurer ma sécurité. Pensées +
Émotions : Se sent confiant, ressent qd même symptômes de stress.
Comportement : Fonce en assurant sa sécurité, se prépare, est réaliste, joue pas au super-héro.
Expliquez comment la ressource sociale de l’agent stressant peux jouer un rôle?
Il faut avoir une vie extérieure de la police, passe-temps autres, autres amis pour conversations d’autres choses que police.
Expliquez comment la ressource matérielle de l’agent stressant joue un rôle ?
À cause des armes intermédiaires ( baton, poivre) = peuvent amener un stress ou confiance. Arme à feu, véhicule…
Donnez les 5 critères diagnostiques de l’insomnie
- Difficulté à s’endormir ou rester endormi
- Diff. à s’endormir 3 nuits ou + par semaine
- Temps de s’endormir = + de 30 mins et durée totale de moins de 6.5h. Efficacité de moins de 85%
- Durée de l’insomnie supérieure à un mois
- Détresse psychologique ou diff. de fonctionnement(sociale/familiale ou occupationnelle)
Nommez les 3 types d’insomnie
1) Prob. à s’endormir
2) Réveil nocturne fréquent ou prolongé
3) Réveil prématuré
Est-ce qu’une personne peux souffrir d’un mélange des 3 types d’insomnie?
Oui, c’est possible
Nommez les 7 facteurs de risques
1) Hyper activation mentale ou physiologique
2) Personnalité plus anxieuse(tendance à s’inquiéter/perfectionniste)
3) Tendance à refouler émotions (pensées intrusives nuit)
4) Problèmes médicaux et psychologiques
5) Sexe féminin
6) Vieillissement
7) Historique familiale d’insomnie
Nommez les 11 critères pour faciliter le sommeil
1) maintenir heures de lever/coucher régulières
2) Se coucher lorsqu’on s’endort
3) Éviter siestes ( si insomnie)
4) Garder une heure avant le coucher pour détente
5) Réservez votre chambre pour sommeil/intimité/sex
6) Évitez caféine/nicotine/repas lourds
7) Si pas endormie après 20 mins, levez-vous
8) Dédramatisez votre insomnie
9) Évitez l’alcool
10) Planifiez une période réservée à la gestion des inquiétudes/résolution de problème avant la soirée
11) Lampe luminothérapie = recommandée ( attention fenêtre de sommeil)
Pourquoi il faut éviter l’alcool avant dormir même si on sent que ça aide ?
L”alcool est un dépresseur du SNC et ‘est vrai que ça aide à l’endormissement, mais ça perturbe le sommeil en raison des symptômes naturels de sevrage.
