Exercices résistés mécaniquement Flashcards
(34 cards)
quelles sont les contre-indications
inflammation aigue et douleur
Quelles sont les précautions
problèmes vasculaires, ostéoporose
Quels sont les meilleurs façon d’effectuer l’échauffement
mouvement libres dans toute l’amplitude ou charges sous-maximales
Quelles sont les étapes de l’exécution d’un test de RM
1- Sélectionner un critère de réussite
2- Sélectionner le rythme de l’exercice
3- Sélectionner la charge
4- Exécuter le test
Qui devrait compter le rythme de l’exercice
le patient
quels sont les critères d’arrêt du test de RM
amplitude incomplète, non respect du rythme, compensations
Comment peut-on déterminer si notre exercice est dans une zone d’entrainement?
Il faut qu’il soit à plus de 70% d’intensité donc la personne ne doit pas être capable de faire plus de 12 réptitions
Lors de l’extension du genou, pourquoi certains patients veulent faire une bascule postérieure du bassin
Pour allonger les extenseurs du genou et compenser
Lors de l’extension du genou, pourquoi certains patients veulent faire une rotation externe de la hanche
pour réduire l’effet de la gravité
Dans un test, à quel phase (concentrique, iso, excentrique) devrions-nous voir le plus de compensations
en concentrique car c’est à ce moment que le muscle est le moins fort
Nommez des signes de fatigue
compensation, amplitude incomplète, tremblement, douleur musculaire, incoordination
À quel angle les extenseurs du genou sont-ils les plus fort
entre 45 et 60 degrés
Avec la botte de Delorme, à quel endroit doit-on placer la charge pour que les fléchisseurs dorsaux travaillent
à l’avant
Avec la botte de Delorme, à quel endroit doit-on placer la charge pour que les éverseur travaillent
en latéral
Comment peut-on renforcer les éverseur de la cheville à la maison avec un sac de sable et en respectant la courbe de force
En DL, avec le pied à travailler vers le haut. La cheville est en neutre et doit monter vers le plafond
=> le levier externe raccourci avec les muscles éverseurs
Avec un compas d’accouplement, lorsque nous voulons le déplacer, comment doivent-être placé les bras du compas
parallèle
Avec un compas d’accouplement, comment doit-on placer le levier externe de charge
horizontal lorsque le moment musculaire est le plus élevé
Lors d’un exercice de renforcement pour les extenseurs du genou sur une table à quadriceps, quelle serait la principale compensation
Pencher le tronc vers l’arrière => extension de la hanche et bascule postérieure du bassin
Pour allonger le quadriceps
Lors d’un exercice de renforcement pour les extenseurs du genou sur une table à quadriceps, quelle est la principale stabilisation pour s’assurer un transfert maximal de la force à la jambe
Stabiliser en proximal de la cuisse pour ne pas que le bassin soulève pendant l’effort
Lors d’un exercice de renforcement des fléchisseurs du genou sur une table à quadriceps, où doit-on placer la courroie de stabilisation? Pourquoi?
En distal
Car la cuisse va avoir tendance à se soulever
Après avoir effectuer un test de RM, nous voulons faire un entrainement de renforcement, doit-on utiliser le même rythme que lors du test de RM
oui! sinon nous ne serons peut-être plus dans une zone d’entrainement
Est-il possible d’exécuter un entrainement à haute vitesse (ex: 240 degrés/secondes) avec un compas d’accouplement
Non dangereux. Avec des poids morts, il faut accélérer et décélérer le poids puisque la force d’inertie intervient.
quelles sont les 4 qualités musculaires?
force, endurance, puissance, souplesse
Combien de temps devrait-on maintenir des exercices isométriques
10 secondes
