Exercícios Flashcards
o que é OTG?
é o orgao tendinoso de golgi localizado no tendão. É estimulado quando há contração (tensão ) muscular prolongada. Resposta que emite é o relaxamento muscular.
o que é FNM?
fuso neuromuscular é localizado no ventre muscular. É estimulado quando há uma alteração brusca no comportamento do músculo. A resposta que emite é a contração muscular.
quem deve ser estimulado no alongamento e por qual motivo?
Deve ser estimulado o OTG e inibir o FNM. Pois a resposta do OTG é o relaxamento e do FNM é a contração. Por este motivo o alongamento deve ser realizado lentamente para não ativar o FNM. Deve ser sustentado para ativar o OTG.
o que é flexibilidade?
Amplitude fisiológica
O que é contratura?
Contração involuntária gerada por esforço
o que é estiramento?
alteração no comprimento do músculo
o que é distensão?
lesão após um estiramento além do fisiológico
o que é músculo elástico?
tem a capacidade de esticar e voltar a posição de origem
o que é músculo plástico?
quando deformado, não volta a posição de origem. é no alongamento que ganhamos amplitude de movimento. devemos treinar esse músculo, pois como ele não retorna a posição inicial ele adotará um novo comprimento.
como faz o auto-alongamento?
sozinho
como faz o alongamento estático?
sozinho ou com ajuda
como faz o alongamento estático?
sozinho ou com ajuda, a posição deve ser mantida por 20 a 30 segundos, normalmente realizados de 1 a 4 séries
o que é FNP?
facilitação neuromuscular proprioceptiva, tem a participação do paciente, contração isométrica de 6 a 10 segundos, são repetidos 3 vezes na mesma série. Essa técnica é mais lesiva
o que é exercício ativo leve?
contração apenas contra a gravidade
o que é exercício ativo assistido?
contração com auxilio externo
