Fin de session Flashcards
(33 cards)
Qu’est ce que l’équilibre musculaire?
Une composante athlétique qui signifie une combinaison optimale entre la stabilité et la mobilité.
La stabilité sollicite l’action d’unité centrale et de muscles stabilisateurs qui permettent (2)…
L’équilibre et la gainage
La mobilité dépend de la structure anatomique de l’articulation qui est composé de structures non - musculaires et musculaires, dans quels des deux type de structure la flexibilité est imporyante?
Structures musculaires
Qu’est ce que la stabilité?
La stabilité est la caractéristique d’une structure corporelle demeurer dans le même état, c’est-à-dire maintenir une posture
Qu’est ce que la stabilité en mouvement?
La fluidité
Qu’est ce que l’équilibre?
Capacité à tenir une posture d’équilibre, exercice qui demande une proprioception de haute intensité permettant l’ajustement constant des chaîne musculaire. (DEMANDE DE PROPRIOCEPTION=ÉQUILIBRE)
L’exercice de la planche est une exercice de stabilité ou de gainage?
Stabilité
Expliquez qu’est ce que le gainage et donner un exemple.
Activation optimale des muscles de l’unité centrale lors de l’Exécution de gestes quotidiens ou sportifs
Smash au volleyball
Qu’est ce que la mobilité?
Capacité d’une structure corporelle à se déplacer dans l’espace (Aucune sensation d’étirement). Mouvement qui respecte l’amplitude de mouvement.
Qu’est ce que la flexibilité ?
Capacité d’un muscle à s’étirer. Mouvement qui vise à dépasser l’amplitude. Elle influence la mobilité
Dans une posture de yoga trois principes sont à respecter…
- Enracinement
- Élongation de la colonne
- Respect des courbures naturelles
Qu’est ce que la proprioception? Elle permet quoi?
Capacité de percevoir la position et les changements de position de son corps dans l’espace.
-Elle permet d’effectuer les ajustements, de percevoir la posture et de coordonner les mouvements.
Est-ce que le yoga chaud est une bonne activité pour tout le monde?
Non il implique beaucoup de contre - indication
Type de yoga ayant un objectif plus méditatif avec le maintien de postures prolongées
Invengar
Type de yoga impliquant toujours une salutation soleil
Vinyassa
complète la phrase: Le yoga cherche l’(1), il implique toutes les catégorie de (2), la flexion, extension, flexion latérale…
1) harmonie
2) Posture
Quels sont les trois principes généraux du yoga?
- La respiration (5-5 cohérence cardiaque)
- Respect des limites physiques
- L’alignement des segments
Quels sont les 7 principes spécifique du yoga (dimension physique)?
1) Enracinement
2) Déploiement (allonger dans notre posture)
3) Conscience corporelle
4) Lenteur
5) Transition (fluidité)
6) Transfert de poids
7) Respiration
Quels sont les 4 principes spécifique du yoga (dimension psychologique)?
1) Éviter les attentes
2) Éviter la compétition/comparaison (respect des limites)
3) Éviter le jugement (Bienveillance)
4) Rester dans le moment présent
Qu’est ce que la contrologie?
Contrôler ton corps et ton esprit pour être plus efficace dans tous les domaines.
Quels sont les 6 principes originaux de la méthode Pilates?
1) Contrôle
2) Centering (tout part du centre)
3) Précision
4) Fluidité (enchainement des mouvement)
5) Respiration (coordination avec les mouvements)
6) Concentration (sur l’exercice et ses sensations)
Activité utilisant la respiration diaphragmatique tridimensionnelle?
Pilates
Discipline utilisant le bassin imprimé?
Pilates
Qu’est ce que le bassin imprimé?
Légère rétroversion = sacrum à plat sans défaire la courbure lombaire
