FIN SESSION

Question 1

Chez quelle clientèle est-il pertinent d’administrer le test de force de préhension de la SCPE?

Answer 1

Clientèle âgées car il est le reflet de la force globale du corps

Question 2

À partir de combien y a t’il un déséquilibre musculaire en endurance pour :
A. le ratio planche lat G/D
B. le temps endurance abdo/ temps endurance ext
C. le temps endurance planche lat (G ou D)/ le temps endurance des extenseurs?

Answer 2

A. >0,05
B. >1,0
C >0,75

Question 3

Combien y’a t’il de nerfs spinaux? Comment se répartissent-ils?

Answer 3

31 paires de nerfs spinaux
8 paires de nerfs spinaux (cérébraux C1 à C8)
12 paires de nerfs thoraciques (T1 à T12)
5 paires de nerfs lombaires (L1 à L5)
5 paires de nerfs sacraux (S1 à S5)
1 paire de nerfs spinaux coccygiens (Co)

Question 4

Quelle est la particularité du nerf C8?

Answer 4

Le nerf sort sous les pédicules de C7 alors que tous les autres nerfs cervicaux sortent au-dessus des pédicules de la vertèbre du même nom.

Question 5

Le rameau postérieur des nerfs spinaux innerve ?

Le rameau antérieur des nerfs spinaux innerve ?

Answer 5

Post: innerve le dos

Ant: nerfs plus gros et innerve tous les organes et autres régions du corps SAUF la tête

Question 6

Quelle est l’origine des dermatomes et des myotomes?

Answer 6

Proviennent d’un groupe de cellule mésodermiques : les somites. Ils sont disposés de part et d’autre du SNC de l’embryon en développement. Chaque somite a une région précise (organe ou région de peau)

Question 7

QUI SUIS JE?

Surface de peau innervée par un seul et même nerf spinal correspondant à une section de la moelle spinale.

Answer 7

Dermatome

Question 8

QUI SUIS JE?
Groupe de fibres musculaires squelettiques (PAS UN MUSCLE) innervé par un seul et même nerf spinal correspondant à un segment de la moelle spinale.

Answer 8

Myotome

Question 9

VRAI OU FAUX

Les dermatomes peuvent être vérifiés par des points précis sur le corps.

Answer 9

VRAI.

Question 10

VRAI OU FAUX
Les myotomes sont plus difficiles à tester que les dermatomes, car un même muscle squelette peut contenir plusieurs myotomes et donc innervé par plusieurs niveaux de la moelle épinière

Answer 10

VRAI

Question 11

VRAI OU FAUX

On détecte un problème de myotome lorsqu’il y a douleur dans le test.

Answer 11

FAUX, ne provoque pas de douleur, seulement une diminution de la FORCE

Question 12

QUI SUIS JE?

Je suis un réflèxe myotatique lorsqu’un choc ferme est appliqué au niveau d’un tendon d’un muscle.

Answer 12

réflèxe ostéotendineux

Question 13

QUI SUIS JE?

Consiste en la contraction réflexe d’un muscle en réponse à son allongement.

Answer 13

Réflexe myotatique

Question 14

Quelles structures sont spécialisés dans la détection et à l’origine des réflexes myotatiques?

Answer 14

les fuseaux neuromusculaires

Question 15

VRAI OU FAUX

Le réflexe ostéotendineux va être traité au cerveau

Answer 15

FAUX, l’info oui va se rendre, mais le réflèxe va faire tendre le muscle antagoniste par lui-même.

Question 16

Quelles sont les étapes d’un réflexe ostéotendineux?

Answer 16

Les fibres musculaires s’étirent.
Les fuseaux neuromuscu décèlent l’étirement et émettent un signal permanent.
Le signal est acheminé jusqu’à la moelle épinière par la fibre sensitive.
Le motoneurone qui reçoit le message émet un signal de réglage de la tension du muscle concerné.
Entrée du signal sensitif par racine dorsale et sortie commande motrice par racine ventrale = connexion monosynaptique

Question 17

Pour quelles populations peut-on administrer les tests du FMS?

Answer 17

DES INDIVIDUS ACTIFSSSS

Question 18

Quel est le but du FMS?

Answer 18

Identifier les risques de re-blessures, les asymétries.
Ajuster la progression
Améliorer performance, condition, réadapt.

Question 19

Quel est le score maximum que l’on peut atteindre au FMS?

Answer 19

21

Question 20

VRAI OU FAUX

Peut-on faire des démos et toucher le client durant l’administration du test?

Answer 20

NOPE.

Question 21

Expliquer l’impact potentiel de la flexion répétée du tronc chez l’humain.

Answer 21

Tout exercice musculaire provoquant la flexion lombaire augmente la compression discale pouvant mener à des déformations du disque intervertébral ou à des hernies discales après un certains nombre de répétitions.

Question 22

Énumérer les 6 muscles stabilisateurs du tronc.

Answer 22

Carré des lombes, longissimus, ilio-costal, grand dorsal, tranverse de l’abdomen, oblique interne

Question 23

Comment peut-on appliquer les conseils posturaux au quotidien?

Answer 23

En choisissant des moments précis de son quotidien pour appliquer les conseils posturaux

Question 24

Comment peut-on avoir une bonne posture de dodo couché sur le dos?

Answer 24

Oreiller sous la tête et non sous épaules
Tête dans le prolongement du cou
Coudes sous les épaules

Question 25

Comment peut-on avoir une bonne posture de dodo couché sur le côté?

Answer 25

Tête alignée avec le cou Épaule du dessus appuyée sur le tronc Oreiller entre les genoux OU jambe fléchie avec oreiller Éviter la position petite boule

Question 26

Comment peut-on avoir une bonne posture de dodo couché en demi-dorsal?

Answer 26

Oreiller derrière le dos Personne bascule vers l'arrière AVANTAGE : moins de pression sur épaule du dessous

Question 27

Comment peut-on avoir une bonne posture de dodo couché en demi-ventral?

Answer 27

Moitié du corps sur oreiller de corps Tête sur le coin descendant de l'oreiller Coude sous les épaules (Position qui est un bon compromis par rapport à la position de décubitus ventral total)

Question 28

Quelle importance l'échauffement a-t'il dans une séance d'entrainement?

Answer 28

Prépare le système cardiopulmonaire Augmente la température corporelle Échauffe les muscles et les oxygène Contribue à diminuer les risques de blessures

Question 29

Quelle importance le retour au calme a-t'il dans une séance d'entrainement?

Answer 29

Diminue progressivement les FC et TA à des valeurs normales (pour pas faire d'hypotension à l'effort ;))

Question 30

Identifier 3 facteurs qui vont influencer la progression de l'entrainement pour le kin

Answer 30

État de santé du client Tolérance à l'exercice Objectif du client

Question 31

Lors d'une remise en forme chez l'adulte, on peut augmenter la durée des séances de _____ mins / ____ semaines et ce durant les _____ premières semaines.

Answer 31

5-10 mins 1-2 semaines 4-6 semaines

Question 32

Quelles sont les recommandations d'AP pour une intensité modérée à élevée

Answer 32

3 à 5 séances de 20-30 mins pour un total de 60 à 150 minutes par semaine

Question 33

Si notre client est très peu actif, déconditionné modéré à élevé et qu'il possède un niveau de condition physique de faible à acceptable, quelle est la prescription appropriée pour AP?

Answer 33

``` 3-5 jours par semaine 64-74% FC max EPE faible à modéré 3000-4000 pas/jour 150-200 mins par semaine (30 à 60 mins par jour) ```

Question 34

Si notre client est moyennement actif, déconditionné faible à modéré et qu'il a un niveau de condition physique acceptable à moyen, quelle est la prescription approprié pour AP?

Answer 34

``` 3 à 5 jours par semaine 74-84% FC max EPE modéré à élevé 3000-4000 pas par jour 200-300 mins par semaine (30-90 mins par jours) ```

Question 35

VRAI OU FAUX | Je dois toujours travailler en agoniste/antagoniste.

Answer 35

NON. car s'il y a un déséquilibre, il faut régler le problème avant de travailler symétriquement les "deux côtés".

Question 36

Nommer les éléments essentiels que l'on doit retrouver dans un programme musculaire

Answer 36

Position de départ Mouvement complet (aller-retour, respiration) Particularité (erreur fréquentes, compensations) Justification (plus pour nous) Nombre de reps, durée, séries, charge, repos

Question 37

Qu'est-il mieux de prescrire pour nos clients; des exercices de type uni ou bi articulaire?

Answer 37

Pluri-articulaire est le best.

Question 38

Combien doit-on donner de repos pour un même groupe musculaire?

Answer 38

48 heures

Question 39

Pour une personne de 18-64 ans, combien de reps vise-t'on?

Answer 39

8-12 reps à 60-80% du 1RM | 1 à 3 séries

Question 40

Pour une personne âgée ou des gens déconditionnés, combien de reps vise-t'on?

Answer 40

10-15 reps à 5-6 EPE | pour tranquillement s'en aller vers 8-12 reps à 60-80% du 1RM dans 2e ou 3e programme

Question 41

VRAI OU FAUX | Il est nécessaire de travailler tous les groupes musculaires principaux dans les programmes d'entrainement.

Answer 41

FAUX, il faut regarder en fonction de la liste de priorité et des objectifs du client.