Fisiologia do esforço

Question 1

O que é o exercício físico?

Answer 1

É a compilação de movimentos e atividades executada com a finalidade de melhorar e manter uma condição física saudável.

Question 2

O que é o treino físico?

Answer 2

É a execução repetida de exercício para melhorar, mais uma vez, a condição física

Question 3

Adaptações que ocorrem através do exercício físico?

Answer 3

Agudas: mudanças na fisiologia humana
Crónicas: mudanças na função e estrutura do corpo, devido à prática física regular

Question 4

O que é a fisiologia do esforço?

Answer 4

Disciplina académica encarregue de compreender como o exercício e a atividade física alteram a função e estrutura do corpo humano

Question 5

Variáveis na atividade física?

Answer 5

Sobrecarga, regularidade, especificidade, diferenças individuais, progressão e genética

Question 6

VIAS ENERGÉTICAS: ATP

Answer 6

ATP forma-se através da oxidação dos alimentos e libertação da sua energia neles presente.

Question 7

Produção de ATP pode ocorrer através de duas vias

Answer 7

Aeróbia: utiliza 1 ATP por min.
Anaeróbia: lática (2.5 ATP por min.) e alática (4 ATP por min.)

Question 8

Taxa de reposição do ATP

Answer 8

Em exercício é superior em comparação em períodos de repouso

Question 9

Via anaeróbia Lactica

Answer 9

esgota-se com exercício físico intenso.
Fonte: glicose e o lactato começa a formar-se e instala a fadiga

Question 10

Características da via aeróbica

Answer 10

Não se esgota e é recrutada em exercícios ligeiros/moderados. é a via que permite queimar os “lípidos”.
Treinos com foco na via aeróbia permitem: irrigar e desenvolver a capacidade dos tecidos.

Question 11

Como se forma o ATP

Answer 11

consumo de alimentos (oxida e liberta energia). Essa energia tem potencial para unir o ADP ao fosfato e formar o ATP.

Question 12

Reabastecimento de reservas energéticas.

Answer 12

Reservas musculares de ATP são restauradas após poucos minutos a seguir à pratica de exercício.

Question 13

Restauração dos fosfagénios após treino?

Answer 13

70% em 30 seg e completa depois de 3-5min.

Question 14

Aquando da presença de oxigénio formam se …ATPs

Answer 14

39

Question 15

A restribuição do fluxo sanguíneo durante o exercício resulta da..

Answer 15

vasoconstrição das arteríolas mais calibrosas que irrigam os tecidos metabolicamente mais ativos (ex: coração)

Question 17

O limiar do lactato define-se como

Answer 17

Aumento desproporcional do lactato no fluxo sanguíneo

Question 18

O débito cardíaco aumenta no atleta porquê?

Answer 18

Maior nível de ejeção de sangue para a circulação

Question 19

Recuperação pós exercício físico

Answer 19

Durante o componente rápido e restabelecimento de O2 da himoglobina

Question 20

Quais os valor da PO2 e PCO2

Answer 20

PO2: 46 mmHg PCO2: 40 mmHg

Question 21

Atletas de endurance comparados com individuos não treinados apresentam um nivel de Vc

Answer 21

MAIS ELEVADO

Question 22

Difusão dos gases de CO2 e O2 dá se da zona de concentração..

Answer 22

mais alta para mais baixa (líquida)

Question 23

Limiar anaeróbio o que é ?

Answer 23

Aumento dos lactatos a partir de uma % de VOMáx.

Question 24

Como o lactato é oxidado ao nivel do ciclo cardiaco?

Answer 24

Através do ciclo de krebs

Question 25

Com a prática desportiva quais as alterações fisiologicas ao nivel do miocárdio?

Answer 25

Hipertrofia do ventriculo esquerdo + aumento das cavidades cardíacas

Question 26

Na ausência de oxigénio a gliolise produz..

Answer 26

LACTATO

Question 27

O que é a recuperação energética?

Answer 27

restaurar as reservas de energia eliminar o ácido lático acumulado com a respiração anaeróbia lática

Question 28

Como funciona a evolução do consumo de oxigénio?

Answer 28

Durante o exercício o corpo usa progressivamente mais oxigénio. Após terminado o exercício ainda existe um estado de EPOC (consumo de oxigénio em excesso após exercício)

Question 29

Para que é utilizado o oxigénio consumido em excesso?

Answer 29

Repor ATP e fosfo creatina remover o lactato Restaurar funções corporais

Question 30

O que é o glicogénio muscular?

Answer 30

reserva de açúcar, que após o exercício para ser reposto precisa de 46h e ingestão de hidratos de carbono

Question 31

Quais são os músculos respiratório?

Answer 31

diafragma, intercostais, esternocledomastóideo, escalenos, peitoral menor e musculos abdominais

Question 32

Fadiga aguda, como se pode classificar

Answer 32

local, regional, geral, mental, ambiental, sensorial, social e articular.

Question 33

Fadiga crónica

Answer 33

instala-se devido ao desajuste entre o trabalho e respetivo repouso esperado.