hofteleddet Flashcards
(16 cards)
psoas major
plassering:
utspring: T12 til L5
feste: øvre del av femur (lårbenet)
funksjon:
- fleksjon av hofta (som når du løfter kneet)
- utover rotasjon av låret
- stabilitet i korsryggen
psoasminor
plassering:
en mindre muskel over psoas major.
utspring T12 og L1
feste: bekkent
funksjon: fleksjon og stabilitet
iliacus
plassering: under hoftekammen
utspring: hoftekmmane
feste: øvre del av femur (samme sted som psoas major)
funksjon:
- fleksjon
- stabilitet av bekken og korsryggen
- utover rotasjona av låret
gluteus maximus
den store setemuskelen; den største av de tre, dekker mesteparten av seteregionen
plassering:
bekkenet til lårbenet
funksjon:
- ekstensjon av hofta
- utoverrotasjon av hofte
- abduksjon
- adduksjon
- stabilisering av bekken og korsrygg når du går og løper
svakhet i gluteus maximus kan føre til vond korsrygg, nedsatt hoftekestensjon (vanskelig å reise seg), innoverdreiing av knær
gluteus medius
plassering:
- delvis under gluteus maximus
- fra yttersiden av hoftekammen til toppen av femur
funksjon:
- abduksjon av hofta
- stabilitet av bekkenet og hofte når du står på et ben - viktig når du går og løper
- rotasjon: fremre del = innoverrotasjon / bakre del = utoverrotasjon
svakhet fører til:
ustabilt bekken ->bekkenet tipper til en side som fører til økt belasting på innsidena av kneet -> andre muskler (som hamstrings) må jobbe hardere -> økt risiko for senebetennelser
gluteus minimus
plassering:
- under gluteus medius
- fra yttersiden av hoftekammen til toppen av femur
funksjon:
- abduksjonsbevegelser (sammen med gluteus medius)
- stabilisering av bekkenet: holder bekkenet stabilt når du løfter ett ben (viktig når du går og løper)
- innoverrotasjon av hofte og femur
svakhet i gluteus minimus og medius kan føre til hoftesmerter, knesmerter og ustabilitet.
tensor fascia latae
plassering:
- ytre hoftekamm
- feste i ilioitabialbåndet som går ned til skinnbenet.
funksjon:
- abduksjonsbevegelser
- stabilisering av hofte og bekken
- innoverrotasjon
- stabilisering av iliotibialbåndet.
svakhet fører til:
- dårlig stabilitet av hofte og bekken - som kan gi vond hofte og korsrygg.
- overbelastning av andre muskler
- ettersom at den er med på å stabilisere iliotabialbanen, kan svakhet føre til irritasjon og smerte på yttersiden av kneet der iliotabialbanen går
- hoftene roteres ikke riktig, som kan føre til innovervridde knæ, somkan gi vonde knær.
pectineus
plassering:
- liten muskel på innsidena v låret
- går fra pubis benet til øvre femur
funksjon:
- adduksjonsbevegelser
- innoverrotasjon
- fleksjon av hofta
svakhet fører til:_
- dårlig stabilisering av hofte, som kan påvirke kroppens balanse og holdning
- svakhet i fleksjonsbevegelser som fører til at andre muskler påoverkompansere
- svake adduksjonsbevegelser: som ved gange eller løping
adduktor brevis
plassering:
- fre nedre del av bekken til øvre del av den mediale siden til femur(lårbeient)
funksjon:
-adduksjonsbevegelser
- hoftefleksjon
- utoverrotasjon av hofta når hofta er flektert.
adduktor longus
plassering:
ligger over adduktor brevis.
- går fra nedre del av bekkenet
- til øvre og mediale del av femur. feste litt nedenfor adduktor brevis
funksjon:
- adduksjonsbevegelser
- utoverrotasjon når hofta er nøytral
- innover rotasjon når hofta er flektert
adduktor magnus
plassering:
under adduktor brevis og adduktor longus.
- fra: nedre del av bekkent og sitteknuten i bekkent
- til baksidena av lårbeinet og adduktorknuten på nedre og mediale del av femur.
funksjon:
- adduksjonsbevegelser
- ekstensjon av hofta
- fleksjon av hofta
- rotasjon av hofta:
nøytral stilling = utoverrotasjon
flektert hofte = innover rotasjon
hva kan svakhet i adduktormusklene føre til?
- nedsatt stabilitet i hofte og bekkenet som øker risikoen for kompenserende smerter i korsryggen eller motsatt hofte
a. adduktorene bidrar til å holde bekkenet stabilt når du går og løper, svakhet kan derfor føre til hofteinstabilitet, noe som øker belastningen på korsryggen, knær og ankler - økt risiko for lyskesmerter og skader:
a. adduktormusklene brukes hyppig i idretter som krever raske retningsendringer (fotball, ishockey, håndball). Svakhet kan derfor føre til overbelastning av sener og muskelfester, noe som kan gi senebetennelse, adduktorstrekk, muskelrupturer eller kroniske lyskesmerter. - dårligere balanse og kontroll over bevegelse som kan føre til feilaktig belastning og skader i kne, hofte og ankel.
a. Adduktormusklene jobber med gluteus medius og kjernemusklene for å kontrollere hoften under bevegelse. Svakhet kan derfor føre til ustabile bevegelser (spesielt under eksplosive bevegelser). Dette øker risikoen for feilbelastning og skader i kne, hofte og ankel. - økt risiko for kneskader
a. adduktorene er med på å kontrollere kneets posisjon. Dersom de er svake, kan kneet falle innover under bevegelser som knebøy og løping. Dette øker risikoen for skader på korsbåndet og smerter foran i kneet. - nedsatt kraft i bevegelser som spark, løp og hopp.
a. Adduktormusklene genererer kraft for eksplosive bevegelser (løp, hopp, spark), svakhet kan derfor føre til redusert hurtighet, styrke og eksplosivitet.
musculus piriformis
plassering:
en liten muskel som går fra korsbenet til øvre, laterale del av femur (lårbenet).
- ligger under gluteus maximus, og går igjennom isjasnerven (dersom piriformis er svak kan det derfor føre til isjas-lignede smerter)
funksjon:
- utoverrotasjon av hofta
- bidrar til aduksjonsbevegelser dersom hofta er flektert
- stabilisering av bekken og hofte
svakhet:
1. en svak eller stram piriformis kan irritere isjas-nerven som kan føre til strålende smerter nedover bakside lår og legg, eller nummenhet/prikking i benet
2. hoftedysfunksjon og ubalanse: svekket rotatorfunksjon i hofta -> ubalanse og dårlig bevegelsesmønster
3. knesmerter: knærene faller innover, som kan gi smerter forran i kneet.
4. nedsatt beveglighet og rotasjonskontroll
utadrotatorene
6 utadrotatorer:
1. piriformis
2. quadratus femoris
3. gemmelus inferior
4. gemmelus superior
5. obtuator internus
6. obturator externus
de fleste utadrotatorene fester seg område rundt eller på den store benkulen på øvre, laterale del av femur
de roterer hoften utover og stabiliserer bekkenet ved gange og stående stilling.
innadtoratorene
3 muskler:
1. gluteus medius: innoverrotasjon og bekkenstabiliering
2. gluteus minimus: innoverrotasjon og abduksjon
3. tensor fascia latae: innoverrotasjon og stabiliserer kneet ved iliotibialbåndet
svakhet i rotatorene kan føre til
svakhet:
1. kneinstabilitet: kneet faller innover, noe som kan skade korsbåndet
2. feilaktig bekkenrotasjon og feilstilling som kan føre til korsrygg- og hoftesmerter
3. gangforstyrrelser: ustøhet og ineffektive kraftoverføring ved løping og gange.
4. piriformissyndrom (mest aktuel for svakhet i piriformismuskelen): det er smerte i sete og stråling ned benet (ligner veldig på isjassmerter)
