Immunité

Question 1

le système immunitaire fonctionne à partir de quelles structures (3)?

Answer 1

le thymus, le système lymphatique et la moelle osseuse

Question 2

COmment se nomme le plus gros tuyau du système lymphatique?

Answer 2

le canal thoracique

Question 3

Quelles sont les deux types de défenses du système immunitaire?

Answer 3

innée et acquise

Question 4

Le système immunitaire acquis est général ou spécifique?

Answer 4

spécifique

Question 5

Qu’est-ce qu’il y a dans le système immunitaire acquis?

Answer 5

Lymphocytes T, B et anticorps

Question 6

Dans le système immunitaire innée, qu’est-ce qui fait partie de la première ligne de défense?

Answer 6

le pH faible de l'estomac
peau
mucus
sécrétion d'enzymes (salive, larmes)
les bactéries

Question 7

Dans le système immunitaire innée, qu’est-ce qui constitue la deuxième ligne de défense?

Answer 7

Phagocytose
Cellules NK
Inflammation (cytokines,

Question 8

Quel est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles?

Answer 8

La glutamine

Question 9

Quels sont les rôles de la glutamine?

Answer 9

Intégrité des cellules immunitaires
Synthèse d’ADN et ARN
Équilibre acido-basique
Gluconéogenèse

Question 10

La glutamine serait la nourriture de quels shit (2) du système immunitaire?

Answer 10

macrophages et lymphocytes

Question 11

L’AP modéré augmente ou diminuerait la concentration de glutamine plasmatique?

Answer 11

augmente

Question 12

Quel type d’AP diminuerait la concentration de glutamine plasmatique?

Answer 12

L’AP de haute intensité ou l’AP de longue durée en haut de 2 h)

Question 13

Que cause l’AP au niveau des bactéries et virus?

Answer 13

ELle cause une excrétion plus efficace ce qui diminue les risques d’infection

Question 14

Que cause l’AP au niveau de la circulation des globules blancs et anticorps?

Answer 14

Elle augmente la vitesse de leur circulation, ce qui fait qu’on détecte plus rapidement la présence de virus

Question 15

Que cause l’augmentation de la température causée par l’AP?

Answer 15

Elle prévient le développement des bactéries et permet de combattre plus efficacement les virus

Question 16

L’AP augmente ou diminue le niveau de cortisol?

Answer 16

diminue, un haut niveau de cortisol augmente le risque de virus

Question 17

Une individu actif (4-5x/sem AP modéré) a combien de chance de moins de contracter un virus qu’un individu sédentaire?

Answer 17

50%

Question 18

Un AP d’intensité élevé ou de longue durée est néfaste pour quelle raison?

Answer 18

Ça créer une fenêtre ouverte qui augmente le risque d’infection
Un effort intense peut augmenter le cortisol et l’adrénaline ce qui fait une dépression du système immunitaire et diminue les anticorps

Question 19

La fenêtre ouverte est surtout fragile combien de temps après l’effort?

Answer 19

jusqu’à 72h post-effort

Question 20

Quels types d’athlètes sont les plus à risque de subir les effets délétères de l’AP?

Answer 20

Les marthoniens et ceux qui font des iron mans

Question 21

Quels sont les facteurs de risque des infections?

Answer 21

Stress
Surentraînement
Fatigue
manque de sommeil
âge avancé

Question 22

Le dépassement fonctionnel (overreaching) a un effet positif ou négati sur la performance?

Answer 22

positif, c’est une charge d’entrainement entrainant une baisse de la performance qui est suivie par une surcompensation

Question 23

COmment peut-on dire qu’un individu souffre de surentrainement?

Answer 23

Si il y a une diminution de sa performance en haut de 2 mois
s’il présente des troubles psychologique et physiologiques
S’il présente des symptômes non-expliqués par la maladie

Question 24

Quels athlètes sont à risque de faire du surentrainement?

Answer 24

les coureurs d’élites ++
Les femmes non-athlètes
Les nageurs adolescents

Question 25

En général, quel athlètes sont à risque de faire du surentrainement?

Answer 25

Les sport individuels les femmes les athlètes d'élite les athlètes d'endurance

Question 26

Quels sont les symptômes parasympathiques du surentrainement?

Answer 26

fatigue dépression bradychardie perte de motivation

Question 27

Quels sont les symptômes sympathiques du surentrainement?

Answer 27

``` Insomnie Irritabilité agitation tachychardie hypertension ```

Question 28

Quels sont les autres symptômes du surentrainement?

Answer 28

``` Anorexie Perte de poids Manque de concentraion tension, douleur anxiété réveil non reposé ```

Question 29

Quels sont les facteurs déclencheurs du surentrainement?

Answer 29

``` troubles du sommeil entrainement monotone Augmentation de la charge d'entrainement avec récupération inadéquate compétition sur 12 mois agents stressant dans la vie personnelle altitude ```

Question 30

Quel est l'hypothèse du glygonène au niveau du surentrainement

Answer 30

Ca causerait une fatigue qui diminuerait la performance, il y aurait un manque de carburant pour les muscles il y aurait une augmentation de l'oxydation et une diminution de l'a.a pour les muscles

Question 31

Au niveau de l'hypothèse de la fatigue central, il y a une augmentation d'une certaine substance , laquelle ?

Answer 31

le tryptophane

Question 32

Le tryptophane cause une augmentation du neurotransmetteur de la sérotonine, quel est il ?

Answer 32

le 5-HT, il y a donc une compétition entre le 5-HT et le glutamine pour entrer dans le cerveau

Question 33

QUel est globalement l'hypothèse de la glutamine?

Answer 33

L'AP intense diminue sa concentration, ce qui diminue le système immunitaire, ce qui cause une augmentation des risque de contracter une IVRS

Question 34

L'AP physique cause du stress oxydatif, qu'est-ce que ca cause sur le corps?

Answer 34

de l'inflammation, fatigue musculaire, douleur et ca diminue la performance ** on ne sait pas si c'est un déclencheur ou une conséquence du surentrainement

Question 35

Quel est la théorie sur le SNA?

Answer 35

Il y aurait une diminution de la sensibilité aux cathécholamines Il y aurait donc une prédominance du système parasympathique, ce qui cause de la fatigue, de la dépression et de la bradychardie

Question 36

Quel est globalement la théories sur les cytokines?

Answer 36

Les contractions répétées causent des microtraumatismes aux tissus, ça créer une réaction inflammatoire locale, ce qui fait un recrutement des cytokines Les cytokines causent un effet coupe-faim ce qui diminue le glycogène, ce qui cause un effet sur le transport du glucose (GLUT 4) Ça cause des troubles psychologiques et de l'humeur

Question 37

Les sécrétions de cytokines peuvent augmenter et inhiber la scérétion de quelles substances?

Answer 37

activation de la sécrétion de cortisol | inhibition de la sécrétion de testostérone

Question 38

Quel est le traitement à proposer lorsque quelqun'un souffre de surentrainement?

Answer 38

repos complet ou relatif antidépresseurs anxiolytique Consultation en psychologie/nutrition

Question 39

Il est conseillé d'avoir combien d'heure de repos entre les entraînements?

Answer 39

6h

Question 40

Quelles sont les trois shit de la triade de l'athlète féminine?

Answer 40

L'ostéoporose Troubles alimentaires ou disponibilité énergétique faible Aménhorrée

Question 41

Est-ce qu'on doit obligatoirement avoir les 3 symptômes pour établir le diagnostique de la triade?

Answer 41

oui

Question 42

Un IMC en bas de quoi est dangereux?

Answer 42

17,5

Question 43

Qu'est-ce que l'aménhorrée primaire?

Answer 43

absence de règle après l'âge de 15 ans

Question 44

Qu'est-ce que l'aménhorrée secondaire?

Answer 44

cessation des règles pour 3 cycles consécutifs

Question 45

Oligoménhorrée est quoi

Answer 45

menstruations aux 35 jours ou moins de 9 cycles par année

Question 46

Que peut -on avoir avec les troubles osseux ?

Answer 46

Diminution de la densité osseuse ostéoporose fatigue de stress

Question 47

Les ptites connes devraient avoir une alimentation riche en quoi pour ne pas avoir de triade?

Answer 47

vitamines D protéines Calcium