IT3: Técnicas de control de la activación

Question 1

Efectos MUY generales de la relajación

Answer 1

Relajación orgánica
Relajación cognitiva

Question 2

Efectos orgánicos generales de la relajación

Answer 2

SN central: disminuye activación cortical
SN periférico: disminuye la tensión y el tono muscular
SN autónomo:
- Disminuye la activación del SNS
- Aumenta activación del SNP
Reducción del metabolismo basal
Cambios endocrinos:
- Disminuye secreción de adrenalina y noradrenalina
- Disminuye liberación de corticoesteroides
- Disminución de colesterol y ácidos grasos en plasma
Cambios en otros sistemas orgánicos:
- Incremento del nivel de leucocitos y posible aumento del funcionamiento del sistema inmunológico
- Disminuye azúcar en sangre
- Aumento en la recuperación tisular

Question 3

Cambios producidos por la relajación en el SNA

Answer 3

• Disminución frecuencia respiratoria
• Aumento del volumen de aire inspirado
• Mejora en la regularidad del ciclo respiratorio
• Disminución del consumo de oxígeno y eliminación de CO2 sin cambios en el cociente respiratorio
• Disminución frecuencia cardíaca
• Disminución fuerza de contracción de los músculos cardíacos
• Vasodilatación periférica (reducción de resistencia vascular periférica)
• Aumento del riego sanguíneo periférico
• Mejora de la oxigenación de los tejidos
• Disminución presión arterial
• Reducción de ácido láctico en sangre arterial
• Mejora del retorno venoso al corazón
• Incremento del riego sanguíneo en riñones y sistema gastrointestinal
• Vuelta al peristaltismo normal de los músculos del sistema gastrointestinal
• Reducción de actividad glándulas ecrinas
• Aumento en producción de saliva

Question 4

Criterios para escoger procedimiento de relajación

Answer 4

• Eficaz para modificar aspectos fisiológicos y cognitivos
• Fácil de aprender por la mayoría de las personas
• Que puedan aprenderse rápidamente (el menor número posible de sesiones)
• Que pueda utilizarse a voluntad en cualquier momento o situación, en especial en momentos difíciles o de tensión
• Que pueda usarse en breves momentos consiguiendo efectos beneficiosos rápidos
• Que pueda utilizarse de forma diferencial, permitiendo desactivar algunas partes del cuerpo aunque otras se mantengan en activación

Question 5

Fase 2 de Jacobson (recorrido abreviado): ¿cuáles son los grupos musculares en esta fase?

Answer 5

1) mano y antebrazo
2) brazo y hombro
3) frente, párpados y mejillas
4) labios, lengua y mandíbulas
5) hombros, pecho y parte superior de la espalda
6) estómago, vientre y parte inferior de la espalda
7) ambos muslos
8) ambas pantorrillas y pies

Question 6

Fase 3 de Jacobson (recorrido de grandes partes): ¿cuáles son los grupos musculares?

Answer 6

1) brazos
2) cara
3) tronco
4) piernas

Question 7

Componentes principales del mindfulness

Answer 7

• Centrarse en el momento presente
• Aceptación radical
• Elección de las experiencias
• Abandono del control

Question 8

Resumen de elementos clave en el mindfulness

Answer 8

• No conceptual
• No valorativo
• Centrado en el presente
• Intencional
• Observación participativa
• No verbal
• Exploratorio
• Liberador

Question 9

Componentes principales de la atención plena en relación con otras técnicas

Answer 9

• Control de la atención
• Exposición conductual y aprendizaje de nuevas respuestas
• Reducir la creencia en las reglas
• Regulación emocional

Question 10

Componentes del mindfulness SEGÚN SHAPIRO ET AL. ¿Cuál sería su elemento fundamental?

Answer 10

La REPERCEPCIÓN, juntando los axiomas de: atención, intención y actitud

Question 11

Repercepción (Shapiro et al.): ¿cuáles son sus 4 mecanismos?

Answer 11

• Autorregulación
• Clarificación de valores
• Flexibilidad
• Exposición

Question 12

Ámbitos de aplicación del mindfulness

Answer 12

• Tanto en personas enfermas como normales
• Trastornos psicológicos: depresión, ansiedad generalizada
• Problemas de pareja o situaciones similares
• Modificar funciones fisiológicas e incluso inmunitarias
• Enfermedades físicas: cáncer, psoriasis, dolor crónico…
• Regulación del estrés y de las emociones negativas

Question 13

Procedimientos clínicos en los que se ha integrado el mindfulness

Answer 13

• Terapia de conducta dialéctica (TDC) para pacientes con TLP. Útil para abordar problemas graves como el suicidio
• Terapia cognitiva de la depresión, para tratar las posteriores recaídas observadas en los pacientes.
• Terapia de aceptación y compromiso (tercera generación)