Iþrottafræði

Question 0

Hvað er orkubúskapur?

Answer 0

Þegar likaminn breytir mat i orku

Question 1

Hvað er vöðvaþol?

Answer 1

Þegar gert er æfingu Lètt og oft

Question 2

Vöðvagerð 1.

Answer 2

Langir og hægir

Question 3

Vöðvagerð 2

Answer 3

Stuttir og hraðir

Question 4

Minutumagn

Answer 4

Slagmagn x puls

Question 5

Mjólkursýra

Answer 5

Þreytuefni sem hefur lamandi áhrif á vöðvann

Question 6

Opin tækni?

Answer 6

Þjálfa hæfni til að bregðast rétt við nyjum aðstæðum

Question 7

Undirstöðuþjálfun

Answer 7

Þol,styrkur, liðleiki

Question 8

Lofthað þol

Answer 8

Langhlaup, vöðvar fá nóg súrefni

Question 9

Loftfirrt

Answer 9

Vöðvar fá ekki nóg súrefni (vinna i stuttann tima) -sprettur

Question 10

Lystarstol

Answer 10

Borðað litið, sveltir sig, finnst hann feitur

Question 11

Lotugræðgi

Answer 11

Borðað mikið, ælt, þyngd sveiflast

Question 12

PRICE

Answer 12

Vörn,hvíld,ís,þrýstingur,upphæðing

Kæla og þrýsta i 20 min eða meira

Question 13

Næringarefnin

Answer 13

Kolvetni,fita =orkuefni

Prótein=byggingarefni

Question 14

Upphitun

Answer 14

Likamshiti hækkar, meiðalahætta minni, aukin hvatning..

Question 15

Hraði !!!

Answer 15

Viðbragðshraði, hraðaaukning, hámarkshlaupahraði

Question 16

Kortleggja

Answer 16

Gera æfinguna oft og rétt (orðin sjalfvirk)

Question 17

Samhæfing

Answer 17

Samskipti taugakerfis, skynjunar og vöðva i hreyfingunni

Question 18

Almenn upphitun

Answer 18

Varir i 10-20 min
Nota stóru vöðvana
Byrja rolega
Forðast spretti

Question 19

Sérhæf upphitun

Answer 19

Huglægur

Hugsa um akveðna vöðva

Question 20

Brjóstglos

Answer 20

Útbungun a hryggjalið, þrystir a taug

Question 21

Grunnþjalfun

Answer 21

Likaminn þroskist og starfi sem ein heild

Question 22

Áhrif reykingar á súrefnisupptök

Answer 22

Kolsýringurinn tekur pláss súrefnis i rauðu bloðkornunum