Kap: Ergonomi Flashcards

(26 cards)

1
Q

Vad är ergonomi?

A

Anpassning av arbete/miljö till människans behov och förutsättningar

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Vad är en stressor?

A

En faktor som orsakar stress, t.ex. höga krav eller konflikter

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Vad är en stressreaktion?

A

Kroppens svar på en stressor, t.ex. ökad puls och spänning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Vad händer i kroppen vid en stressreaktion?

A

Utsöndring av adrenalin och kortisol, ökad hjärtfrekvens och blodtryck

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Definiera begreppen krav och resurs och vad en obalans mellan dem innebär.

A

Krav, förväntningar
Resurs, det man har tillgång till

Höga krav utan resurser leder till stress och ohälsa

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Nämn fem följder stress kan få.

A

Sömnstörningar, minskad koncentration, ångest, utmattning, hjärtproblem

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Varför är det viktigt med sömn?

A

För återhämtning, immunförsvar och mental prestation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Det finns en relation mellan sömnbehov och ålder, vilket?

A

Yngre behöver mer sömn än äldre

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Förutom ålder finns det andra faktorer som påverkar sömnbehovet, vilka?

A

Stressnivåer, fysisk aktivitet, hälsa

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Vad kan sömnstörning leda till?

A

Trötthet, sämre prestation, ökad sjukdomsrisk

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Dataspel har visat sig påverka sömnen, på vilket sätt?

A

Kan störa insomning och minska sömntid p.g.a. skärmljus

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Ge tre tips på hur man får en god sömn

A

Regelbundna sovtider, undvik skärmar innan läggdags, mörkt rum

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Det finns tre faktorer i vår psykologiska miljö som visat sig vara viktiga för vår hälsa, nämn och beskriv dem kortfattat.

A
  • Kravkontroll: Balans mellan krav och resurser.
  • Socialt stöd: Hjälp från omgivningen.
  • Meningsfullhet: Känsla av syfte i livet
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Vad är en konflikt?

A

När man inte kommer överens om något som kan skapa spänningarmellan människor och grupper.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Vad är mobbning?

A

Upprepade kränkningar eller trakasserier mot en person

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Nämn tre faktorer som kan göra en arbetsrörelse negativ för kroppen

A

Upprepade rörelser, tunga lyft, dålig hållning

17
Q

Varför ska man lyfta föremål nära kroppen? Utgå från begreppen: rotationscentrum, hävstång
och belastningscentrum.

A

Minskar belastning på ryggen genom kortare hävstång och stabilare rotationscentrum

18
Q

Vilken funktion har ryggdiskarna?

A

Stötdämpare mellan kotorna och möjliggör rörelse i ryggraden

19
Q

Hur ska man göra för att undvika ojämnt disktryck vid till exempel lyft?

A

Böj knäna, håll ryggen rak och lyft nära kroppen

20
Q

Vad är ett diskbråck?

A

När en ryggdisk trycker på nerver och orsakar smärta eller domningar

21
Q

Vilken funktion har hormonet melatonin och hur påverkas det av ljuset?

A

Reglerar sömn-vakenhet; minskar vid ljusexponering

22
Q

Det finns en tumregel för hur belysningen bör vara när man till exempel arbetar vid en dator eller läser en bok, vilken?

A

Ljuset ska vara jämnt och utan bländning för att minska ögontrötthet

23
Q

Varför det är viktigt att vi lär oss hantera och reglera kroppens anspänning?

A

För att minska stress och förebygga fysiska/psykiska problem

24
Q

Vilka två copingstrategier nämns i boken?

A
  • Problemfokuserad: Lösa problemet direkt.
  • Känslofokuserad: Hantera känslorna kring problemet
25
Nämn tre effekter mental träning kan ha.
Minskad stress, bättre fokus, ökad självkännedom
26
Vad är mindfulness och vilka positiva effekter kan det ha på din kropp?
Medveten närvaro; minskar stress, förbättrar koncentration och främjar avslappning