Kroppsvård Flashcards
Inledning
Benstruktur, längd och kroppstyp är bestämd för livet.
Figuranalys
Ge info om vikt, längd, figurtyp, figurfel, kroppshållning och hållningsfel, fördelning av fett, förekomst av celluiter, tonus, ålder och antal graviditeter. Ska ta 20 min
Kroppstyper
Soma type, från de grekiska ordet för kropp.
Endomorf - korpulent. Kurvig. Rund, fyllig och fettlager syns Runt höfter, mage, buk, skuldror. Lättare att gå upp i vikt
Mesomorf - muskulös. Mer utvecklade skuldror och smala pojkaktiga höfter. Omvänd triangelform. Inget viktproblem så länge de är aktiva.
Ectomorf - mager. Lång benstomme och smala pennform. Verkar sakna stryka och uthållighet. Ett problem med undervikt och frånvaro av kurvor.
Vägning och måttagning
Längd, vikt, byst, midja, höfter, säte och lår. Benstomme mäts runt handleden. Måttbandet desinficeras med alkohol.
Handled
Tunn - 14 cm eller mindre
Normal - 14-16.5
Kraftig - 16.5 eller mer
Vid vägning ska kunderna ha spatofflorna på sig
Body mass index
Ett mått på övervikt. Vikt diverse med längd i kvadrat.
Bmi under 18,5 - underviktig
18,5-24,9 - idealvikt
25-29,9 - övervikt
30-39,9 - övervikt, hälsorisk
Över 40 - stor hälsorisk
Risker med övervikt
Högt blodtryck, diabetes, åderförfettningssjukdomar, belastningsskador. Män utvecklat fetma runt buken. Och kvinnor runt stuss, höfter och lår. Manlig fetma förknippas med ökad förekomst av hjärt och kärlsjukdomar, förhöjda blodfetter, diabetes, högtblodtryck. Cancerformer som i tjocktarmen och prostata är vanliga hos män med bukfetma.
Kvinnlig fetma innebörd färre medicinska risker, men cancer i bröst och livmoder är vanligare. Fetma kan leda till sömapne pga snarkningar. Innebär nattlig andingstillstånd och bidra till dålig syresättning av hjärnan och sämre sömn. Medför trötthet, irritation och aggression.
Kroppshållning
Djupandingarna underlättas, inre organ fungerar bättre då de inte pressas på samma sätt och risken för överansträngning av muskler och leder. Bra hållning, lodlinjen gå genom huvud, axlar, armbågar, höfter, knän. Dålig hållning, putade mage och säte, framåt eller bakåtdragna axlar, böjd nacke eller rygg. Bra hållning beror på stor del av muskeltonus. En dålig hållning kan förbättras genom att utvalda muskler tränas, stimulerar eller slappnar av.
Kroppsfett
Kvinnor ha högre andel fett än män i förhållande till muskelmängden. För att öka fettransporten i kroppen måste man öka lymfcirkulationen.
Tonus
Muskeltonus, muskelspänsten och muskelstyrka testats för att bedöma behandlingabehovet och behandlingsformer. Testas genom atr mn klämmer och trycker på musklerna. Bra motstånd betyder god tonus. Kunden ska ligga ner och musklerna ska vara i viloläge. När resten genomför ska musklerna aktiveras. Musklerna konditor indikeras kunden fysiska kondition och muskelspänningar.
Celluliter
Härstammar från cellula =cell och itis =inflammation och syftar på en inflammation i hudens bind och fettvävnad. Cellulit är medicinsk termen för ett sjukdomstillstånd. Inom kosmetika används det för en lokal ansamling av fett, vätska och slaggprodukter. Är här en strömning i välbefinnande. Vissa framför allt på lår, säte, buk och höft. Kvinnlig enhet. Kvinnors bindvävsstruktur är svagare och mer eftergiven. Bindvävstrådar hos män korsar varandra och stöds på detta sätt, kvinnors går lodrätt mot hudytan och mer utsatta för tryck.
Orsak kan vara förlust av elastiska fibrer en obalans i kroppens system och eller lägre eller ojämn cirkulation. Fettceller, vatten och slaggprodukter bildar halvhårda geleliknade massor som ansamlas under huden. Huden ser knölig, grov och gropig ut. Kan vara svårt att skilja på fett och cellutlier.
Grad 1 - syns endast när man klämmer ihop huden, vatten har samlats i vävnaden
Grad 2 - celluliter syns när man står, finns vatten, fett och slagg
Grad 3 - cellutlier syns när man ligger och står, fett vatten och slagg. Kan vara ömnt
Orsaker till celluliter
Hormoner - överviktiga kvinnor får mer celluliter. Detta är genetiskt och hormonella betingat
Cirkulation - cellerna måste tillföras näring och slaggämnen måste föras bort. Då måste mikrocorkulationen fungera effektivt. Sitter man mycket ner har man sämre cirkulation. Hör ihop med muskulaturen, lägg benen ej i kors, motionera mer
Muskulatur - uppträder där musklerna används lite. Låg muskelaktivitet gör att cirkulationen inte stimuleras tillräckligt och det finns en tendens att ett överflöd AC fettceller och vätska lagras i bindväven
Kost - obalan inkomsten kan leda till att celluliter bildas, triglycerider bildas. Viktigt med bra balans mellan natrium och kaliumintag. Natrium bidrar till cellens näringstillförsel, ett överskott i förhållande till kalium gör att vätska binds i cellerna och leder till nedsatt cellaktivitet. Kalium bidrar till att avfallsprodukter anhopas i cellerna. Psykiska orsaker - stress påverkar kroppen negativt. Matsmältningen, cirkulationen, andning, avföring och funktionen hos endokrina körtlar är områden som påverkas, avstannar sin verksamhet som kan leda till celluliter
Ärftlighet - ärver anlag
Hållningsfel - svankrygg, lordosis, kan ge celluliter runt bäckenet då musklerna här inte används tillräcklig. Av fotens felställning kan plattform förorsaka celluliter runt vrister och knäna
Sjukdomar - störningar i lymfcirkulationen, blodomloppet, gynekologiska orsaker och Matsmältningen som rubbar störningar i leverfunktionen eller förstoppning. Är dock mer sällsynt orsak
Ålder - påverkar inte bildandet, dock bör man tänka på att elasticiteten försämras med ålder och bindväven kan bli glesare samt inte ge tillräckligt bra stöd. Vanor vi skaffar under livet, som matvanor motionsvanor, bantningsmönster påverkar bildandet
Problemområden
Huvudets position - är huvudet framåtvinklat visat behov att träna hållning
Skuldrorna - om en skuldra hålls högre än den andra Ian de indikera muskeltillväxt. Extrema avvikelser från det normala kräver råd från läkare innan övningar eller träning rekommenderas. Orsak kan vara en kombination av dålig hållning och brist på underhudsfett
Armar - reduceras överarmarna storlek sakta och de behöver koncentrerad uppmärksamhet för att bra resultat ska uppnås
Rygg - studeras enklas när kunden är framåtböjd.
Kyphosis- kutryggig. Leta är orsaken spända bröstmuskler
Lordosis - svankryggig. Överdriven framåtgående krökning i landområden som kan sättas i samband med framåtlutad bäcken och korta höftböjamuskler. Allvarlig Grad av Kyphosis och Lordosis kombinerade kallas kypholordosis
Scoliosis - sned rygg. Sned åt höger eller vänster och förändra kroppens linje. Avvikelsen från ryggradens normala position kan spåras genom att jämföra ryggraden med en rak ryggrad. Kan förorsaka skillnader i skulderbladens vinklar. Kan korrigeras med stela kroketter eller operation.
Rund rygg - rundning bakåt hos ryggraden.
Platt rygg - ryggen ser stel ut
Bröstkorgen och byst
Bröstbenet och bröstkorgen är sammankopplat med hur bysten ser ut och hur de är placerade på bröstkorgen. En generell förbättring av håll ingen kan vara en effekt på bystlinjen. Byst med bra stöd, placerade högt på bröstkorgen, verkar ha färre problem och mindre tendens att hänga. Laget av underhudsfett som i mellangärdet och bokens buktning förändrar kroppens generella form och bysten förhållande till resten av bålen.
Midja, mellangärdet, buk och säte
Muskelspänts och mängd fettväcnader ska noteras. Sambandet mellan graviditet och svagt bukparti måste också kännas igen. Effekt på låg muskelstyrka och mer fetrlager.
Ben
Kraftigt muskulära ben, kan vara ärftlig eller tränats, och är svårt att reducera fett då fettvävnaderna ligger mellan musklefibrerna.
Ben
Kraftigt muskulära ben, kan vara ärftlig eller tränats, och är svårt att reducera fett då fettvävnaderna ligger mellan musklefibrerna.
Figuranlys
Görs första, sjätte och sista gången i en kur.
