Les Bases De L’autodiscipline

Question 1

C’est quoi une keystone habits

Answer 1

C’est une habitude qui influe sur d’autres

Question 2

Habitudes en trois point

Answer 2

1.déclencheur
2.routine
3.récompense

Question 3

A quoi sert la routine dans une habitude en deux point

Answer 3

La routine sert à associer le déclencheur à la récompense

La routine permet de rendre une tache moins demandant en énergie mentale (conduire et parler )

Question 4

Peut ont effacer une mauvais habitude

Answer 4

Non il faut le remplacer : garder le déclencheur et la récompense

Exemple de la clope :
1. Envie de ce destresser
2. Fumer
3. Ne plus être stressé
Changer le fait de fumer par méditer pr exemple

Question 5

Le problème des habitudes et de la société

Answer 5

Le problème c’est que pour agir la société utilise des habitudes le problème des habitudes c’est qu’il faut du temps pour les prendre et par conséquent une fois quel sont mise en place elle ne sont plus d’actualité et ne marche plus dans le monde présent

Question 6

Comment crée une habitude :

Answer 6

Identifier le déclencheur trouver la récompense que l’on veut comme récompense à ce dernier.
Trouver une routine qui nous permet d’atteindre la récompense.

Question 7

Les cinq questions pour trouver le déclencheur d’une routine

Answer 7

1. Où est-ce que je suis quand cet habitude ce déclenche
2. Quel heure est-il (le moment )
3. Qu’est-ce que je ressent émotionnellement
4. Qui sont autour de moi
5. Qu’est-ce que j’ai fait juste avant

Question 8

Donner la priorité a l’énergie ou au temps ? (Travail)

Answer 8

A l’énergie
Car grâce à lui ont peut être plus productif et travailler mieux et plus sur une période donner

Travailler longtemps ne justifie pas un travaille de qualité

Question 9

Le problème que les gens ont envers l’énergie

Answer 9

Il utilise trop d’énergie mentale et émotionnel et pas assez d’énergie physique et spirituel

Question 10

Quel sont les 4 types d’énergie

Answer 10

1.énergie mentale
2.énergie émotionnelle
3.énergie physique
4.énergie spirituelle

Question 11

Quel est le point important qui lié chaque type d’énergie

Answer 11

L’oscillation

Cet à dire le fait de passer de l’une à l’autre quand il le faut

Question 12

Pourquoi l’énergie doit osciller

Answer 12

Car nous somme régies par des cycles c’est comme le sommeil il y’a des moment de repos d’autre d’action
à chaque instant de la journée c’est moment peuvent changer il faut suivre l’oscillation

Question 13

Pourquoi nous n’oscillons pas entre nos énergies

Answer 13

Car la société nous demande de nous adapter à la machine. Travaille 8-18h repos 18-8h
Alors que nous oscillons toute la journée et pas qu’une fois

Question 14

Trois point qui prouve que vous utiliser mal votre énergie

Answer 14

1.travailler longtemps
2.Travailler sans pause
3.travailler tard

Travailler longtemps sans pause et tard vous fait devenir un zombie. Sans contrôle sur vous.

Question 15

Gérer l’énergie physique se divise en trois point :

Answer 15

1.le sport
2.le repos
3.la nutrition

Question 16

Quel est la meilleure façon de gérer son énergie physique dans le sport

Answer 16

En faisant du fractionné

Question 17

Quel est le meilleur moyen de gérer son énergie physique dans le repos

Answer 17

En faisant des sieste

Question 18

Quel est le meilleur moyen de gérer son énergie physique dans la nutrition

Answer 18

Boire de l’eau

Question 19

Comment ce crée l’énergie physique

Answer 19

L’énergie physique ce crée par l’interaction entre l’oxygène et le glucose
Donc respirer et manger

Question 20

Quel sont les deux pilier de l’énergie mental

Answer 20

1.pause mental
2.pensée positive

Question 21

C’est quoi une pause mentale pour l’énergie mentale

Answer 21

La pause mentale permet d’avoir des moments où la tache est traitée en arrière plan en gros elle ce fait dans le subconscient comme si ton esprit était directement connecter à la tache c’est occuper son corps et son esprit pour laisser le subconscient fait totalement ça tache

Question 22

C’est quoi un déclencheur d’idée et à quoi sa sert

Answer 22

Le déclencheur d’idée c’est un lieu où vous avez l’habitude d’avoir des idées. Le but et de rejoindre ce lieu où ce moment quand ont fait une pause mentale

Question 23

Quel est le bien fait de la pensée positive par apport à l’énergie mentale

Answer 23

La pensée positive est le seul et unique moteur pour durée dans le temps que ce soit dans la vie (espérance de vie ) ou dans un domaine

Question 24

Comment avoir plus de pensée positive en énergie mentale

Answer 24

Pour avoir plus de pensée positive Tout les jours changer les différentes menace en opportunité et les problèmes en solutions

Question 25

Quel sont les deux pilier de l’énergie émotionnel

Answer 25

1.relations avec soi et les autres 2. Humilité

Question 26

Que faut-il faire pour les relations en énergie émotionnelle

Answer 26

Il faut alterner entre relation avec les autres et moment seul pour soi

Question 27

Que faut-il pour gérer ces émotions en énergie mentale en plus des relations

Answer 27

Il faut avoir plus de flexibilité passer à travers toutes les émotions. Il faut être stoïque être humble et confiant, courageux et prudent, motivé et sage, etc. En un point je dirais humilité

Question 28

Quel sont les deux pilier de l’énergie spirituel

Answer 28

1.avoir un pourquoi 2.être authentique

Question 29

Est-ce que l’énergie émotionnelle suffit pour gérer une tempête de difficulté

Answer 29

Non il faut de l’énergie spirituel

Question 30

Comment savoir si on a une bonne énergie spirituelle

Answer 30

y’a trois questions à ce poser à répondre de 1a10 pour savoir si on a une bonne énergie spirituelle - a quel point êtes vous enthousiastes de travailler - A quel point vous fêtes ça pour vous - A quel point vous respecter vos valeur Si le total est plus bas que 22 vous avez une mauvaise énergie.

Question 31

A quoi sert le pourquoi dans l’énergie spirituelle

Answer 31

A avoir une motivation intrinsèque qui est d’ailleurs la plus forte des motivation

Question 32

Qu’est-ce qui vous fait perdre de l’énergie spirituel

Answer 32

Le mensonge, les non dits vous consume votre énergie spirituelle

Question 33

Qu’est-ce qui vous fait gagner de l’énergie spirituel

Answer 33

La Vérité, être honnête avec soi et les autres

Question 34

Pour augmenter ça volonté faut-il être pessimiste ou optimiste

Answer 34

Les pessimiste apercevoivent les moments où il risque de ne pas avoir assez de volonté et put les éviter contrairement aux optimiste qui prendront moins de précautions et sauteront dans les pièges

Question 35

La volonté est ?

Answer 35

Un instinct Il existe depuis en moins 100 00 ans Depuis que nous vivons on tribu. Pour ne pas coucher avec n’importe qui, ce battre avec n’importe qui,etc.

Question 36

L’instinct de volonté est comme ?

Answer 36

Un muscle il s’épuise se régénère, a besoin de repos et peut être amélioré

Question 37

Est-ce que la volonté ce transmet de tache en tache pour un meme individus

Answer 37

Oui si une personne a beaucoup de volonté dans une tache il aura tendance a en avoir beaucoup d’en plein de domaine

Question 38

Comment amélioré ça volonté en deux acte :

Answer 38

1.méditer 2.sport

Question 39

C’est quoi la licence morale

Answer 39

Le sentiment de fierté et d’accomplissement peut nous rendre indulgent en vers nous meme jusqu’à échouer voir même s’effondrer S’autoriser de manger un sneakers après avoir fait un footing Les homme politique et les adultère ou autre

Question 40

La volonté veut quoi ?

Answer 40

De la dopamine ainsi elle tentera de vous emmener vers des actions qui vous donne de la dopamine directement

Question 41

Est-ce que nous confondons la récompense avec la promesse de la récompense ?

Answer 41

Oui et notre cerveau, notre volonté le sais. C’est pour quoi elle vous pousse vers les réseaux qui sont un piège à dopamine

Question 42

Pourquoi les réseaux sont un piège de dopamine

Answer 42

- La dopamine est plus fort quand la récompense est rare et aléatoire. Les réseaux le savent est vous montrent beaucoup de chose inintéressante pour vous attacher jusqu’à vous donnez de la dopamine

Question 43

Quel est le bloqueur principale de la volonté

Answer 43

Le stress ce dernier vous demandera de la dopamine et du coup vous irez vers des tache moins productive pour avoir votre dose

Question 44

Dans le domaine de la volonté que donne le stress après avoir accepter ça demande de dopamine immédiat

Answer 44

De la culpabilisation

Question 45

Est-il bon de culpabiliser pour ça volonté ?

Answer 45

Non Il faut ce déculpabiliser pour avoir plus de volonté Quelqu’un qui se sent coupable vas stresser et vas suivre son cerveau vers de la dopamine immédiate ce qui vas faire échouer la personne sur son activité. C’est un cercle vicieux La haine de soi la culpabilisation nous paralyse L’amour de soi le pardon la déculpabilisation nous donne plus de volonté

Question 46

Quel est la chose à faire pour augmenter ça volonté pour éviter de répondre aux besoins de dopamine immédiate, ou de faire quelque chose que l’on ne veut pas au fond de nous

Answer 46

je vais le faire dans 10min si seulement j’en aurais toujours envie Ne pas dire que nous n’allons pas le faire car nous allons culpabiliser il faut prendre du recule et comprendre si on le veut vraiment ou non

Question 47

La volonté est-elle contagieuse ?

Answer 47

Oui elle se transmet entre personnes Pareils à l’inverse si les gens autour de vous n’ont pas de volonté alors vous aller en perdre

Question 48

La maîtrise passe par la progression ou la stagnation ?

Answer 48

Par la stagnation Cet phase où ont Passe pr la répétition et des phase où ont a pas l’impression d’évoluer

Question 49

Est-ce que l’évolution vers la maîtrise est une ligne linéaire qui monte ?

Answer 49

Non l’évolution ressemble à un escalier avec des marche de plus en plus longue.

Question 50

Comment appeleton les phase de stagnation vers la maîtrise

Answer 50

Ont les appele plateau

Question 51

À quel moment les gens abandonne le plus ?

Answer 51

A la fin d’un plateaux car c’est la ou la résistance est la plus forte

Question 52

Plus la résistance est forte plus ?

Answer 52

Plus le changement est grand et énorme Il y a par conséquence plus de chance d’abandonner

Question 53

Le changement et la résistance sont-il corrélé ?

Answer 53

Oui

Question 54

Quel est la différence entre une activité vue en maîtrise et vue en objectif

Answer 54

En objectif : en tien moi l’entend, en abandonne plus facilement, moins de plaisir En maîtrise : plus de plaisir, être dans le moment présent, évite les blessures, sentir moins la résistance

Question 55

Comment voir une activité en maîtrise et os en objectif

Answer 55

Il faut le voir comme si ont aller faire sa route sa vie

Question 56

Est-ce que la maîtrise passe par plus par le plaisir de l’activité que l’atteinte de l’objectif ?

Answer 56

Oui

Question 57

Que faut-il pour atteindre l’état de maître

Answer 57

Accepter la stagnation

Question 58

C’est quoi l’homéostasie

Answer 58

Caractéristique d'un écosystème qui résiste aux changements (perturbations) et conserve un état d'équilibre.

Question 59

Les deux habitudes les plus utiles des personnes à succès

Answer 59

1.méditation 2.lecture

Question 60

Comment augmenter ça testostérone

Answer 60

Il faut baisser son stress

Question 61

Les deux façons d’être sur d’avoir du succès

Answer 61

Sois être le numéro 1 est de loin dans un gros domains Sois être dans le top 25% dans trois domaines différents pour crée un nouveaux domaine en mélangeant les trois et très numéro 1 dans celui ci

Question 62

Savoir la chose à faire en priorité pour atteindre le succès

Answer 62

Qu’est-ce que je peut faire si au lieu d’avoir dix ans pour réussir il ne vous rester plus que 6mois La réponse à cet questions est souvent la chose à faire en priorité

Question 63

Quel est la chose à faire en priorité le matin

Answer 63

Trouver la chose la plus désagréable à faire aujourd’hui et la faire