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Mi session Flashcards

(86 cards)

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1
Q

Qu’est ce que le stress thermique?

A

Un déséquilibre entre la production et la déperdition calorique (perte calorique)

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Q

Quelle sont les deux types de température dans la température corporelle?

A

Température en surface (cutanée)

Température centrale (genre proche des organes)

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3
Q

Laquelle des deux températures entre la tp centrale et la tp cutanée varie le plus?

A

Cutanée, selon les conditions externes

Centrale ne doit pas varier, on doit la maintenir dans une étendue restreinte

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Q

Quelle est la principale fonction de l’hypothalamus dans la thermorégulation corporelle?

A

Elle est le centre régulateur. Elle décide s’il y a thermogénèse ou thermolyse

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Q

Que font les surrénales dans la thermorégulation?

A

Sécrétion de cathécolamines
Aug du métabolisme
Thermogénèse

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6
Q

Que font les glandes sudoripares dans la thermorégulation?

A

Sécrétion de sueur
Évaporation de la sueur
Thermolyse

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7
Q

Que font les muscles lisses des artérioles dans la thermorégulation?

A

Constriction ou vasodilation des vaisseaux
Diminution ou augmentation des pertes de chaleur a/n de la peau
Thermogénèse ou thermolyse

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8
Q

La température corporelle moyenne est calculée à partir de _______ et _________

A 
tp centrale (rectale)
tp cutanée
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9
Q

Quelle est la diff entre des récepteurs centraux et des récepteurs périphériques dans la thermorégulation?

A

Rec centraux: mesure tp du sang des grands vaisseaux, moelle et du cerveau
Rec péri: mesure tp de la peau

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10
Q

Quels sont les 4 moyens d’échange de chaleur?

A

Conduction
Convection
Radiation
Évaporation

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11
Q

QUI SUIS JE?

Je suis un transfert de chaleur entre les molécules de deux corps en contact physique.

A

Conduction

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12
Q

QUI SUIS JE?

Transfert de chaleur entre le corps et un médium environnant en déplacement (air ou eau)

A

Convection

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13
Q

QUI SUIS JE?

Je suis l’énergie radiante émise par un médium seulement en fonction de sa température

A

Radiation

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14
Q

QUI SUIS JE?

Je suis un mécanisme unidirectionnel, j’amène une perte de chaleur, Je donne de l’E à l’environnement.

A

Évaporation

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15
Q

Vrai ou faux ?

La radiation est indépendante de la présence et de la température de l’air.

A

VRAI

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16
Q

Quel est les deux facteurs qui influencent l’évaporation?

A

tp ambiante

pourcentage d’humidité

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17
Q

À tp normale, quels sont en ordre les contributions de chaque moyens d’échange de chaleur?

A

60% Radiation
25% Évaporation
12% Convection
3% Conduction

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18
Q

Pourquoi à l’effort l’évaporation est elle plus importante comme moyen d’échange de la chaleur?

A

Puisqu’on doit évacuer le trop plein de chaleur dans le corps, alors on sue pour rétablir la situation.

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19
Q

Quels sont les 4 étapes de l’hyperthermie (et de son contrôle)?

A

Augmentation de la tp du sang et de la tp centrale
Stimulation de l’hypothalamus
Vasodilatation cutanée aug les pertes de chaleur par la peau
Glandes sudorales sont activées, aug les pertes de chaleur par évaporation
Température centrale diminue

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20
Q

VRAI OU FAUX

La thermorégulation se fait indep des autres besoins des organes.

A

FAUX. Il y a une sorte de compétition pour le sang entre les muscles, les organes et la thermorégulation.

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21
Q

Dans des conditions de stress thermique important, la vaso______ _______ se fait au détriment des muscles _____ ( donc cela ______ la performance)

A

dilatation
cutanée
actifs
diminue

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22
Q

Comment est-il possible que le débit cardiaque reste relativement constant lorsque qu’il y a effort physique à la chaleur?

A

Par une augmentation de la FC

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23
Q

Avec l’augmentation de la chaleur:

  • La tp corporelle _____
  • La consommation d’O2 _____
  • La déplétion du glycogène muscu est ______
  • Les niveaux de lactate muscu et sanguins _______
A

AUGMENTE PARTOUT.

accélère dans le cas du glycogène

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24
Q

Laquelle des températures ambiantes (entre chaud et froid) demande le plus d’E pour faire le même travail?

A

Chaud demande plus de travail. (FC augmente bcq car doit maintenir le Q constant)

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25
Quels sont les 2 mécanismes importants pour réguler la perte de chaleur pendant l'exercice?
- Refroidissement par perte de chaleur à sec (sang transporte par convection la chaleur centrale vers la peau et selon gradient de température avec l'ambiance, la peau va échanger l'E avec l'environnement) - Sudation et refroidissement par évaporation
26
Que peut-il arriver dans l'équilibre hydrique si l'évaporation est trop grande (tu sues trop)?
Risques de déshydratation Volume plasmatique réduit Aug tp centrale (moins d'eau donc tu réchauffes plus vite) Perte de minéraux et d'électrolytes par la perte d'eau
27
Quels sont les 4 paramètres qui influencent le stress thermique?
La tp ambiante le degré hygrométrique (niv humidité) vitesse du vent quantité totale de radiation (nuageux, type de sol)
28
Quelle est la diff entre l'acclimaTATION et l'acclimaTEMENT à la chaleur?
TATION = exposition spontanée à la chaleur, adapt naturelle. TEMENT= aug capacité à évacuer chaleur suite à un ENTRAINEMENT en environnement chaud
29
Comment la sueur change-t'elle avec l'acclimatement à la chaleur?
Moins d'ions dans la sueur. Meilleur réabsorption de Na+ et de Cl- (par aldostérone) Augmente le volume plasmatique (par aldostérone et ADH, aussi rétention rénale d'eau et des NA+)
30
La production de chaleur est ________ à la masse corporelle.
proportionnelle
31
La déperdition calorique est ________ à la surface corporelle
proportionnelle (plus grande surface pour conduction, convection, radiation)
32
Un plus grand rapport surface/masse mène à une plus grande _______ de chaleur
perte
33
VRAI OU FAUX | L'eau a une conductivité pour la chaleur plus grande que l'air.
VRAI 26x plus grand
34
Quelle est la réponse du corps face à l'hypothermie?
Diminution de la tp du sang et de la peau Stimulation de l'hypothalamus Vasoconstriction cutanée diminue les pertes de chaleur par la peau Frisson thermique (contraction muscu isométrique) aug niveau métabolique et produit de la chaleur Tp centrale augmente
35
VRAI OU FAUX | Il y a plus de récepteurs pour détecter les variations de chaleur que de froid.
FAUX, c'est le contraire, plus de récepteurs pour le froid.
36
Quelles sont les deux réponses possibles à la perte de chaleur ?
Augmentation de la production de chaleur (frisson thermique ou thermogénèse sans frisson) Diminution de la perte de chaleur (vasoconstriction périphérique)
37
Qu'est ce que le frisson thermique?
Ce sont des cycles de contractions et relaxations rapides et involontaires des muscles. L'E est libérée sous forme de chaleur puisqu'aucun travail n'est effectué par le muscle.
38
Qu'est ce que la thermogénèse sans frisson?
C'est des réactions métaboliques du corps qui produisent de la chaleur à partir d'hormones.
39
Quelles sont les réactions cardiovasculaires au froid? TA _____ FC _____ Tp cutanée _______
augmente augmente diminue rapidement
40
Quelle voie entre le SNS et le SNP est activée par le froid?
SNS, voie nerveuse est activée, qui aug la noradrénaline plasmatique
41
``` Lors de l'exercice au froid, la force _____ la viscocité musculaire ______ Le nb d'unité motrices activées ______ Le flux sanguin _____ ```
diminue augmente (vitesse de contraction diminue par résistance mécanique) augmente (pour compenser la perte de chaleur) diminue
42
L'exercice au froid mène à une ______ de la dépendance au glucides et peut mener à une ____glycémie. Aussi, le lactate ______. Le métabolisme des lipides _____ et la dégradation protéique ______
``` augmentation hypo augmente diminue augmente ```
43
Le froid amène une ______ en périphérie
augmentation de la vasoconstriction
44
La ventilation pulmonaire ______ lors de l'exposition initiale au froid.
augmente légèrement
45
Quelle est la Patm au niveau de la mer? Quelle est la teneur en O2 de l'air inspiré? Quelle est la PO2?
760 mmHg 0,2093 (FiO2) 159 mmHg
46
``` Avec l'altitude: Le rayonnement solaire (UV) ____ Hygrométrie ____ Densité de l'air _____ Tp de l'air _____ Pression atmosphérique _____ Saturation artérielle de Hb en O2 _____ ```
``` augmente diminue diminue diminue diminue diminue graduellement ```
47
La température de l'air diminue de combien de degré à tous les 150m?
1 degré
48
À l'altitude, | au repos la ventilation pulmonaire _____ dû à ______ du VC et à ______ de PiO2
augmentation augmentation diminution
49
Afin de combattre l'alcalose transitoire, le rein va éliminer les ______ dans les 1er jours.
bicarbonates
50
Avec l'altitude, | au repos, la FC va _____ et le Q va ______ dès que PiO2 atteint 80 mmHg.
augmente augmente (car Sneuroadrenergique est activé
51
Avec l'altitude, au repos, les PAS et les PAD _____
restent stables en bas de 3500m
52
Avec l'altitude, au repos, le volume sanguin et plasmatique ______ et le niv d'hématocrite _______
diminue (car moins d'eau dans le corps par l'évaporation) | augmente (car concentration plus élevé dans sang, car moins d'eau dans plasma)
53
L'altitude active la stimulation de la sécrétion de certaines hormones, quelles sont elles? (2)
T4 (thyroxine) | Cathécolamines (adrenaline, noradrénaline)
54
Que se passe-t'il en altitude avec la composition corporelle (masse et masse maigre)?
Perte de masse corporelle et de masse maigre
55
Quelles sont les 8 variables de l'EPI?
``` Intensité fraction d'effort Durée fraction d'effort Intensité période repos Durée période repos Nombre de série Durée récup entre les séries Nombre de répétitions Intensité de la récup entre les séries ```
56
Quels sont les avantages de faire de l'EPI p/r au continu?
Entrainement plus court Plus attrayant/ludique Permet d'individualiser Permet de solliciter différents filières énergétiques
57
Quelle est la différence entre la VO2 peak et VO2 max?
Peak : le plus haut que tu as atteint durant ta séance ou durant un test Max: Consommation maximale O2 physiologiquement parlant
58
Il existe une relation _____ entre l'intensité de l'entrainement et l'amélioration du VO2 max
linéaire
59
VRAI OU FAUX | Des durées d'intervalles plus longues (>30sec) créent une augmentation de VO2 max supérieures que les intervalles courts
VRAI
60
VRAI OU FAUX Les SIT permettent de créer des adaptations similaires au niveau musculaire et performance que le entrainement en endurance.
VRAI
61
Est ce que l'on peut améliorer son VO2 max si on l'a un problème au niveau de l'absorption du O2 par les muscles ou un problème cardiaque ou un problème avec nos poumons?
C'est possible, mais ça va être difficile. On va plafonner à quelque part. La génétique joue aussi un rôle là-dedans.
62
Quelles sont les 3 adaptations centrales de l'EPI?
Aug débit cardiaque Aug VES Aug volume sanguin
63
Quelles sont les 2 adaptations périphériques de l'EPI?
Aug densité mitochondrale | Aug densité capillaire
64
Les intervalles plus long (en EPI) permettent de maximiser quoi?
Le temps passé proche du VO2 max, car effort plus long = sollicitation plus grande du VO2max
65
Moins de repos durant les intervalles (EPI) va amener une sollicitation plus élevée de ?
du coeur (FC plus élevée)
66
La récupération passive (durant EPI) réduit quoi?
le DC et j'imagine la FC
67
VRAI OU FAUX Pour avoir une sollicitation cardio-vasculaire équivalente, tu peux faire moins de reps en faisant une récup active qu'en faisant une récup passive
VRAI
68
Pour une personne désentraînée, il est conseillé de faire des intervalles plus long, pourquoi?
Pour vaincre l'inertie métabolique et activé plus la cinétique du VO2, car ces personnes ont une cinétique lente.
69
Quelles sont les 4 avantages de faire une récup active durant EPI?
Mieux recycler le lactate Mieux éliminer les déchets métaboliques *Sollicitation accrue de la PAM p/r au volume *% moyen de VO2 mal plus élevé
70
Quelles sont les 7 avantages de faire une récup passive durant l'EPI?
*Plus grand volume d'entrainement *Convient mieux aux personnes qui ont une adaptation SA faibles Resynthèse plus rapide de la PCr Sollicitation moins grande de la VO2 max Amélioration de la VAM *Bon pour les sports où il y a de l'inertie des métabo à vaincre Convient mieux aux séances où les contraintes neuromuscu sont élevées
71
Quels sont les conséquences/ effets pour la population générale d'utiliser des EPI? (3)
- dépenses énergétiques plus grande pendant et après | - davantage de plaisir à s'entrainer
72
Quels sont les effets observés de l'entrainement par EPI chez des aînés? (4)
aug VO2 max aug masse muscu aug rétention dans les programmes aug qualité de vie
73
Quels sont les effets observés chez une population avec un syndrôme métabolique et/ou diabétique d'un entrainement en EPI?
Bénéfices sur la pression systolique et le fitness cardiorespiratoire Diminue résistance à l'insuline Diminue glycémie à jeun Améliore la TA
74
Quels sont les effets observés chez une population avec une maladie pulmonaire d'un entrainement en EPI?
``` Aug du VO2 max Aug de la ventilation pic Baisse de la production de lactate Aug du seuil ventilatoire Aug du pouls d'O2 ```
75
Qu'est ce que le mal aigu des montagnes? (7 symptômes du moins grave au plus grave
``` Maux de tête Insomnie Vertiges Maux de tête qui ne partent pas même avec aspirine Vomissement Essoufflement important (au repos) Fatigue anormale Agressivité ```
76
Quels sont les 3 endroits où l'oedème peut se localiser en haute altitude?
Pieds Mains Visage
77
Quelles sont les conduites à tenir en cas de mal aigu des montagnes (MAM)?
1à3 : aspirine 4à6: aspirine, repos et arrêt ascension 6etplus: descente immédiate ou caisson hyperbare
78
Sous l'eau, la pression augmente d'un ATM (soit 760mmHg) à tous les ____ mètres
10
79
Sous l'eau, où est la zone il est le plus dangereux de se retrouver pour les accidents barotraumatiques?
entre 0 et 10m. CAR à la remontée la pression descend et le volume augmente puisque l'air respiré en profondeur se détend
80
Sous l'eau, à -1 mètre, il y a seulement ___% de l'intensité lumineuse de surface
40
81
La plongée en apnée provoque une ______ de réflèxe
bradycardie (baisse de FC , et donc de DC aussi)
82
Quelles sont les 5 caractéristiques liées aux vols spatiaux habités?
Altération des cycles lumière-obscurité Radiation UV presque absente (baisse prod de Vit D) Élévation des niveaux de CO2 Stress (par espace restreint, bruits, phase de repas et sommeil altéré) Manque d'exercice physique ou inactivité physique (déconditionnement, perte masse maigre et surtout masse muscu)
83
Quelles sont les caractéristiques (conséquences) liées à la microgravité simulée par HDBR?
Perte masse muscu Baisse densité minérale osseuse Baisse masse cardiaque Altérations des réponses à l'exercice
84
Qu'arrive t'il à la répartition du sang lorsqu'on est en microgravité?
Le sang migre du bas du corps vers le haut du corps
85
Pourquoi les oreillettes G etD vont elles se dilater en microgravité?
Suite à l'afflux de sang des parties sup du corps car la majorité du sang est là.
86
Le volume plasmatique ______ lors de vols spatiaux.
diminue

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