Module 1 Flashcards
(76 cards)
Décrire le contexte actuel de fragilité de la profession
Détresse répandue
Avant, touchait surtout pharmaciens proprios, mais maintenant aussi salariés.
Détresse aussi chez les étudiants
Système actuel produit des pharmaciens fragilisés qui doivent intégrer un milieu caractérisé par un niveau de stress maximal
Quels sont les résultats du sondage national de 2023 de l’Association des pharmaciens du Canada sur la santé mentale?
Amélioration, mais d’autres mesures sont nécessaires pour améliorer la santé et le bien-être des équipes des pharmacies canadiennes et pour soutenir la profession
1/3 qualifie sa santé mentale et bien être de ‘‘bons’’ ou ‘‘très bons’’ (amélioration de 11 points vs 2022
Risque d’épuisement passé de 92% (2022) à 79% (2023)
Expliquer la double boucle d’amplification négative sur la société
Alimentée par des ressources limitées et épuisement professionnel. Ces 2 éléments interagissent et se renforcent mutuellement, créant un cycle néfaste.
Manque de ressource peut entraîner surcharge de travail, et donc un épuisement professionnel. Inversement, l’épuisement professionnel peut réduire la capacité à gérer les ressources disponibles
Manque de contrôle est aussi un facteur contribuant!
Quelles sont les conséquences de la double boucle d’amplification négative sur la société?
Coûts sociaux et économiques pour la société
Conséquences personnelles pour les clients et leurs proches
Augmentation des coûts du système de santé
Résultats thérapeutiques en deçà des attentes
Risque d’utilisation sous-optimale de la médication
Conseils se limitant à l’essentiel
Moins de temps pour interagir avec les clients
Entraîne déceptions et frustrations chez les pharmaciens
Quels sont les facteurs précipitants vers l’état d’épuisement?
Stress trop important qui dépasse notre capacité à le gérer
Stress qui perdure sur une trop longue période
Violence psychologique, harcèlement, exposition à évènements traumatiques, PTSD…
Augmentation du télétravail
Pénurie de main-d’oeuvre
Charge de travail, contraintes de temps, changements dans champ de pratique, augmentation des tâches administratives, manque de reconnaissance…
Difficultés familiales, amicales, deuils, émotions refoulées…
Quels sont les facteurs de protection pour éviter l’épuisement?
Méditation
Exercice
Alimentation (nourriture saine)
Sommeil de qualité
Limiter sa consommation de stimulants (café, sucre, alcool, cannabis…)
Entretenir des liens agréables
Développer sa créativité
Cultiver sa gratitude
Se créer une routine
Développer son intelligence émotionnelle (IE)
Être indulgent
Contrôle sur ce qu’on peut contrôler (cercle d’influence)?
…
Quelles sont les techniques pour éviter que le stress déborde?
Prendre un pas de recul pour s’observer
Équilibrer sa vie
Identifier ce qui nous fait du bien
Prendre son pouls émotionnel (ne pas éviter les émotions)
En parler
Identifier ses stresseurs
Reconnaître qu’on a plus de contrôle qu’on le croit
Éviter la dissonance
Quelles sont les différences entre contrôle et confiance?
Contrôle relatif, si est suffisant, génère un certain niveau de confiance
Sentiment de ne pas être en contrôle génère questionnements, vulnérabilité, peur, anxiété
Confiance: Assurance que les événements vont se produire tel que prévu
Contrôle génère un sentiment de confiance (Boucle!)
Quelles sont les 3 phases du stress?
Stress aigu: Signal d’alarme suite à des événements de stress ponctuels qui se produisent dans nos vies
Stress chronique: ou phase de résistance, les événements s’accumulent, le corps puise dans ses réserves d’énergie tant qu’il est encore capable d’en produire
Épuisement: Stress se poursuit au delà des capacités de récupération du corps
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle?
Capacité de reconnaître, comprendre et gérer ses propres émotions, ainsi que de reconnaître, comprendre et influencer les émotions des autres. 5 concepts clés: Conscience de soi, maîtrise de soi, motivation intrinsèque, empathie et aptitudes sociales
Aussi importante que le QI pour influencer le succès dans la vie !
Ne sont pas innées, peut s’améliorer!
Quelles sont les 7 habitues des gens efficaces de Covey?
1: Soyez proactif
2: Commencez en ayant la fin en tête
3: Priorisez les priorités
4: Pensez gagnant-gagnant
5: Cherchez d’abord à comprendre avant d’être compris
6: Synergisez
7: Aiguisez votre scie
Qu’est-ce qu’un cadre de référence et pourquoi son repositionnement peut-il générer des changements importants?
Cadre de référence: Lentille à travers laquelle nous voyons le monde qui nous entoure
Le repositionnement de ce carde est considéré comme la force motrice du changement important ou quantique. Peut se produire instantanément ou mûrir avec le temps. Notre façon de voir le problème est le problème, donc un repositionnement permet d’envisager les situations d’une manière différente
Qu’est-ce que le concept de « continuum de la maturité » selon Covey?
Décrit une progression à travers 3 stades:
- La dépendance (on dépend des autres pour ses besoins)
- L’indépendance (capable de subvenir à ses propres besoins et prendre des initiatives)
- L’interdépendance (‘‘nous’’, on reconnaît qu’on peut reconnaître de plus grandes choses en collaborant avec les autres et en combinant les talents)
Ce concept souligne l’importance de passer de la dépendance à l’indépendance, avant de pouvoir établir des relations interdépendantes efficaces
Décrivez les éléments du diagramme des sept habitudes.
Structuré autour du principe allant de l’intérieur vers l’extérieur. Comprend:
Victoire privée: habitudes 1, 2 et 3 qui permettent de passer de la dépendance à l’indépendance (essentielles à la croissance du caractère)
Victoire publique: habitudes 4, 5 et 6. Orienté vers le travail d’équipe, la personnalité, coopération et communication
Amélioration continue: habitude 7. Englobe le renouveau régulier et équilibré des 4 dimensions fondamentales (physique, mentale, spirituelle et socio-émotionnelle). Elle est la capacité de production personnelle et permet de maintenir et améliorer l’efficacité dans toutes les autres habitudes
Qu’est-ce que Covey entend quand il réfère aux concepts de production et de capacité de production, et qu’elle est le lien avec la fable « La poule aux œufs d’or » d’Ésope?
La production représente les oeufs d’or, c-à-d les résultats souhaités, objectifs…
Capacité de production représente la poule, c-à-d l’actif ou la capacité qui produit ces résultats. Réfère à notre propre bien-être physique, mental, spirituel et socio-économique
Le lien avec la fable est que si on se concentre uniquement sur la production (obtenir les oeufs d’or) et qu’on néglige la capacité de production (prendre soin de la poule), on finit par perdre la source de cette production
Il faut donc un équilibre pour efficacité!
Quelle est la position de Covey sur la façon de s’y prendre avec une personne qui ne veut pas changer? Pourquoi?
Il faut devenir l’exemple! Selon lui, nul ne peut convaincre un autre de changer, ni par la logique ou les émotions. Il ne reste qu’à être l’exemple!
Cela renvoit au fait que le changement véritable provient de l’intérieur de l’individu. En se concentrant sur ses propres habitudes (1 à 6), on peut exercer une influence indirecte sur les autres
Qu’est-ce que le concept de « proactivité » selon Covey?
Va au-delà de simplement prendre l’initiative. Il s’agit d’un principe fondamental où, en tant qu’être humain, chaque individu est responsable de sa propre vie.
La proactivité est le résultat de son propre choix conscient, basé sur des valeurs (vs le résultat de sa condition ou de ses sentiments)
La personne reconnaît qu’elle est à l’origine de ses propres actions et qu’elle peut influencer sa situation
Qu’est-ce que le concept de cercle d’intérêt et cercle d’influence selon Covey?
Modèle pour comprendre où concentrer son énergie et ses efforts pour être plus productif et efficace
Cercle de préoccupation (ou d’intérêt) englobe toutes les préoccupations d’une personne, même celles sur lesquelles on a pas de contrôle direct (ex.: météo, économie mondiale…)
À l’intérieur de ce cercle, on trouve le cercle d’influence. Comprend les choses sur lesquelles on a un contrôle direct (nos réactions, comportements…)
Les personnes proactives se concentrent sur le cercle d’influence!
Que signifie, selon Covey, commencer en ayant la fin en tête?
Commencer aujourd’hui avec l’image de la fin de votre vie. Devient un cadre de référence à partir duquel tout est examiné
Repose sur l’idée qu’il y a une première création mentale et seconde création physique pour chaque aspect de notre vie. On fait un plan (consciemment ou non), puis on l’exécute.
Nous sommes soit la seconde création de notre plan proactif, soit la seconde création des objectifs d’autrui! (Lié au leadership personnel)
Outil pour appliquer: Créer un énoncé de mission personnel (résume ce qu’on veut être, ce qu’on veut faire, et les valeurs qui nous fondent)
Quelles sont les facteurs de succès de la rédaction d’un énoncé de mission personnelle?
Introspection profonde
Analyse attentive
Expression réfléchie
Plusieurs essais
Quelle est l’essence de l’habitude 3 selon Covey?
Priorisez les priorités!
Réside dans l’exécution, la création physique et le fait de donner suite aux habitues 1 et 2
S’agit d’un acte de volonté indépendante pour devenir centré sur les principes, c’est le moment de ‘‘vivre le programme’’ qu’on a conçu avec les habitudes précédentes
Qu’est-ce que Covey entend quand il écrit sur la puissance de la volonté indépendante?
Fait référence à la capacité d’agir en fonction de ses priorités, en mettant en oeuvre la discipline et la réalisation
Essentiel pour une gestion efficace du temps et de la vie personnelle
Permet de dire ‘‘non’’ à activités moins importantes ou urgentes pour pouvoir dire ‘‘oui’’ à ses véritables priorités
DONC, force motrice derrière l’exécution des plans établis par habitude 1 et 2
Qu’est-ce que la gestion de temps et quelles sont les quatre générations de conception de la gestion de temps?
Organisation en fonction de ses objectifs et leur réalisation
4 générations de conception:
1. Notes et listes de choses à faire (réagir aux urgences)
2. Calendriers et agendas (organiser emploi du temps)
3. Priorisation, clarification des valeurs et comparaison de l’importance relative des activités en regard des valeurs (faire ce qui est important, pas juste urgent)
4. Préservation et enrichissement des relations et atteinte des résultats. Idéalement, on vise à passer du quadrant 3 et 4 au quadrant 2 (activités importantes mais pas urgentes)
Qu’est-ce que le quadrant 2 et pourquoi est-il si important en matière d’efficacité?
Est une des quatre cases de la matrice de gestion du temps, basée sur les dimensions de l’urgence et de l’importance
Comprend les activités qui sont importantes, mais pas urgentes
Ce quadrant est au coeur de la gestion personnelle efficace! Car englobe les activités liées à la planification stratégique, prévention, construction de relations, recherche de nouvelles opportunités, renouveau personnel.
En se concentrant sur ce quadrant, on réduit le nombre de crises et de problèmes urgents