Motivation

Question 1

Vad betyder ordet motivation?

Answer 1

Att röra, sätta i rörelse eller flytta

Ordet kommer från latinets movere.

Question 2

Hur definieras motivation enligt Natur & Kulturs Psykologilexikon?

Answer 2

Ett tillstånd av reaktionsbenägenhet som kan leda till handling

Det kan även avse en persons medvetna eller omedvetna inriktning att vilja genomföra vissa handlingar.

Question 3

Vad avser motivation enligt Nationalencyklopedin?

Answer 3

De faktorer hos individen som väcker, formar och riktar beteendet mot olika mål

Question 4

Vilken roll spelar motivation i självledarskap?

Answer 4

Motivation ger bränsle åt självledarskap i människors strävan efter att uppnå sina livsmål

Question 5

Vilka typer av motivationsfaktorer finns det?

Answer 5

Yttre och inre motivationsfaktorer

Yttre faktorer inkluderar lön, belöningar och status; inre faktorer inkluderar stimulans av att vara del av en arbetsgrupp.

Question 6

Vad är viktigt för att upprätthålla motivation på arbetsplatsen?

Answer 6

Att betingelserna stämmer överens med individens mål och att organisationens motiv är tydliga

Question 7

Vad händer med motivationen om betingelserna inte är rätt?

Answer 7

Motivationen riskerar att påverkas negativt

Question 8

Hur kan organisationens storlek påverka motivationen?

Answer 8

Stora organisationer kan ibland prioritera administration över verksamhetens bästa

Question 9

Vad kan ge anställda motivation inom äldreomsorg?

Answer 9

Känslan av att det är personligt utvecklande att arbeta med äldre

Question 10

Är det alltid stora förändringar som behövs för att öka motivationen?

Answer 10

Nej, ofta kan enkla förändringar i vardagen göra stor skillnad

Question 11

Vad är SMART-kriterierna?

Answer 11

Specifikt, mätbart, accepterat, realistiskt, tidsbestämt

Question 12

Vilken metod används för att sätta meningsfulla mål?

Answer 12

SMART-metoden

Question 13

Vad är ett viktigt första steg för chefer att motivera medarbetare?

Answer 13

Föra en dialog om betingelserna i deras arbetsverksamhet

Question 14

Vad är en del av strategin för att uppnå mål?

Answer 14

Att formulera delmål

Question 15

Vad är en fördel med att använda SMART-kriterier?

Answer 15

Du kan utvärdera målet

Question 16

Vad är viktigt för att bibehålla motivationen enligt Alva Appelgren?

Answer 16

Att målet är accepterat och känns relevant

Question 17

Vad är en central fråga att ställa sig själv för att förstå motivation?

Answer 17

Vad behövs för att utföra jobbet som önskat?

Question 18

Vad visar forskning av Mihaly Csikszentmihalyi om jobbet?

Answer 18

Vi upplever flest positiva känslor på jobbet

Question 19

Vad är en viktig aspekt av mål för att känna motivation?

Answer 19

Att ha medvetenhet om vart man är på väg

Question 20

Vad innebär inre motivation?

Answer 20

Motivation som kommer från den personliga tillfredsställelsen av att utföra en uppgift

Question 21

Vad innebär yttre motivation?

Answer 21

Motivation som kommer från externa faktorer som belöningar och erkännande

Question 22

Fyll i blank: SMART står för _______.

Answer 22

Specifikt, mätbart, accepterat, realistiskt, tidsbestämt

Question 23

Vad handlar självbestämmandeteorin om?

Answer 23

Självbestämmandeteorin fokuserar på kvaliteten av motivation och de olika drivkrafterna bakom beteenden.

Teorin intresserar sig särskilt för inre motivation och dess hållbarhet.

Question 24

Vad är skillnaden mellan inre och yttre motivation?

Answer 24

Inre motivation handlar om att göra något för dess egen skull, medan yttre motivation handlar om att göra något för att uppnå ett annat mål.

Inre motivation är oftare kopplad till långsiktigt tränande.

Question 25

Vad är identifierad reglering inom självbestämmandeteorin?

Answer 25

Identifierad reglering innebär att man gör saker av egen vilja för att det känns viktigt och är en del av ens identitet, även om belöningen inte alltid är uppenbar. ## Footnote Det är den starkaste korrelationen med långsiktig träning.

Question 26

Vad innebär det att internalisera träning?

Answer 26

Att internalisera träning betyder att man accepterar beteendet och gör det till en del av sin identitet, inte bara för yttre tryck. ## Footnote Det handlar om att förstå värdet av träning.

Question 27

Vilka tre psykologiska behov lyfter självbestämmandeteorin fram?

Answer 27

* Behovet av kompetens * Behovet av autonomi * Behovet av samhörighet ## Footnote Dessa behov ökar chansen för självbestämmande motivation.

Question 28

Vad leder till att många slutar träna efter ett halvår?

Answer 28

Många slutar träna för att de har yttre motivation, som att tillfredsställa andra eller undvika dåligt samvete. ## Footnote Detta kan leda till att de inte hittar en hållbar drivkraft.

Question 29

Hur påverkar upplevelsen av träningens avslutning motivationen?

Answer 29

Upplevelsen i slutet av träningen är viktigare än hur det börjar, och aktiviteter med en positiv avslutning ökar chansen att man återvänder. ## Footnote En trevlig avslutning kan skapa en vana.

Question 30

Vad är en vanlig fälla som människor kan hamna i efter framgång?

Answer 30

En fälla kan vara att man tappar sin inre motivation och istället drivs av yttre belöningar, vilket kan leda till att man känner sig kontrollerad. ## Footnote Detta fenomen kallas ibland 'prisoners in paradise'.

Question 31

Vad innebär begreppet nudging?

Answer 31

Nudging handlar om att försiktigt påverka människor att fatta bättre beslut utan att inskränka deras frihet. ## Footnote Nudging har sina rötter i beteendeekonomi.

Question 32

Vad händer när man tappar motivationen för något man tidigare tyckt om?

Answer 32

Det kan bero på att något som var inre stimulerande har blivit yttre belönat, vilket underminerar den ursprungliga glöden. ## Footnote Exempelvis kan en karaktär som Rocky Balboa illustrera detta.

Question 33

Vad är viktigt för att skapa en hållbar träningsmotivation?

Answer 33

Det är viktigt att ha en inre motivation och självbestämmande för att uppleva valfrihet och självständighet. ## Footnote Yttre motivation kan vara kortsiktig och inte hållbar över tid.

Question 34

Fyll i blank: Enligt självbestämmandeteorin har människor tre grundläggande psykologiska ______.

Answer 34

[behov] ## Footnote Dessa behov är kompetens, autonomi och samhörighet.

Question 35

Vad är nudging?

Answer 35

Nudging kan översättas med att man ger en liten knuff i rätt riktning.

Question 36

Vilka områden har nudging applicerats på?

Answer 36

Hälsa, miljö och sparande.

Question 37

Vad handlar nudging om?

Answer 37

Hur man kan påverka individers beteende genom att arrangera valsituationer där det blir lätt att göra 'rätt'.

Question 38

Vad är syftet med nudging?

Answer 38

Att göra ett önskvärt beteende enklare att välja och sänka ribban för det.

Question 39

Hur kan miljön påverka nudging?

Answer 39

Genom att skapa schysta cykelbanor och trygga promenadmiljöer.

Question 40

Vad är ett exempel på hur man kan uppmuntra till fysisk aktivitet?

Answer 40

Att göra trapporna till det enkla förstahandsvalet.

Question 41

Vad är viktigt för att känna motivation enligt texten?

Answer 41

Tydliga målsättningar, vilja, valfrihet och att betingelserna stämmer.

Question 42

Vilka tre aspekter nämns som viktiga för att leda sig själv?

Answer 42

* Självkännedom * Självkontroll * Motivation

Question 43

Vad är det fjärde steget i självledarskap som nämns?

Answer 43

Fokus.

Question 44

Sann eller falsk: Nudging är en form av kontroll.

Answer 44

Falsk.

Question 45

Fyll i blank: Nudging har tydliga rötter i _______.

Answer 45

beteendeekonomin.

Question 46

Vad kan vara en bättre metod än att lagstifta mot oönskade beteenden?

Answer 46

Nudging.

Question 47

Vad är en utmaning med trappor i många miljöer?

Answer 47

De är ofta skyltade som nödutgångar och svåra att hitta.