Over stresskippen en zen zijn Flashcards
Wat is stress?
Stress is een lichamelijke reactie die we ervaren als we in situaties terechtkomen die spanning of druk veroorzaken.
Wat is het nut van stress?
- stress maakt ons alert en geconcentreerd.
- door stress reageren we sneller en efficiënter in gevaarlijke situaties.
Wat is positieve stress?
Wanneer iemand spanning ervaart naar aanleiding van een positieve gebeurtenis.
(Vb. Een verrassing die je krijgt)
Wat is negatieve stress?
Als stress ervaren wordt naar aanleiding van een nare of bedreigde gebeurtenis.
(Vb. Voor het proefwerk leren, maar het leukst niet)
Wat zijn de oorzaken van stress?
- prestatie druk op school
- sociale druk
- moeilijke thuissituatie (Vb. Een scheiding)
Wat is de functie van cortisol?
Bloedsuikerspiegel en stofwisseling stijgen. Je krijgt een flinke stoot energie.
Wat is de functie van adrenaline?
Bloeddruk en hartslag stijgen. Spieren spannen zich op. Je staat op scherp en bent erg alert.
Wat zijn de gevolgen van stress?
- oververmoeidheid
- hoofdpijn
- humeurigheid
- immuunsysteem onder druk
- koortslip
Welke tips zijn er om stress te verminderen?
- neem een bad
- houd een dagboek bij
- ga wandelen
- mediteer
- lees een boek
- doe iets creatief
- ga optijd slapen
- …
