Parties 1 à 11 Flashcards
(29 cards)
Nommes-moi trois trucs efficace pour gérer le stress ?
La respiration bédaine
Les animaux
Le sport
Quels sont les avantages de la respiration bedaine (2) ?
Meilleure oxygénation du sang
Système nerveux parasympathique stimulé et production d’hormones relaxantes
Qu’est-ce que le stress
Ensemble de réactions
Quelles-sont les 4 caractéristiques du CINÉ ?
Contrôle faible
Imprévisibilité
Nouveauté
Égo menacé
Comment les enfants réagissent au stress ?
Ils ne l’expriment pas clairement et ce n’est pas toujours visible, mais ils vont souvent avoir mal au ventre ou bien à la tête.
Nommes les 3 étapes du stress aigu pour aider notre survit
Détection de la menace
Activation de la réponse du stress
Préparation au combat
Quel est la partie du cerveau qui va détecter la menace ?
l’amygdale
Quel est le processus de la réponse du stress ?
l’amygdale, hypothalamus, hypophyse et glandes surrénales. (les glandes vont sécréter l’adrénaline et le cortisol)
Quels sont les 2 réponse possible face au stress ?
Combattre ou fuir
Nommes 3 effets de l’adrénaline.
Aiguise les sens
Accélère le rythme cardiaque
Augmente la pression artérielle
Nommes 3 effets du cortisol.
Favorise la vigilance, concentration et l’attention
Anti-inflammatoire naturel
Rétabli l’équilibre et l’homéostasie après un retour à une situation normale
Nommes 3 réponses physique possible du stress et leur fonction.
Dilatation des pupilles: meilleure vision même dans le noir
Poils qui se redressent: Avoir l’air plus menacent et aiguise le sens du toucher
Glande sudoripares s’ouvrent et transpire: rafraichir l’organisme
Décrit-moi le stress aigu.
en lien avec les évènement occasionnels
Décrit-moi le stress chronique.
Se maintient dans le temps, car la personne fait face à des situation et ou des évènement qui se répètent.
Quels sont les deux formes physique que l’humain peut avoir ?
La pomme: dangereux au niveau de l’abdomen
La poire: correct n’est pas lié au stress
Quel est le processus de la mémorisation ?
La vigilance
Attention sélective
multitâche
Quels sont les 3 réservoirs ?
Verbal: parler, chanter, écouter des chansons
Moteur: marcher, courir, danser
Visuospatial: conduire, faire du ski, jouer au soccer
Qu’est-ce que la pensée vagabonde:
Pensée non liée à la tâche
Qu’est-ce que la rumination ?
Répétition négative qui ne mène à aucune solution puisqu’on tourne en rond.
Quels sont les 3 dangers de ruminer ?
Diminue les capacité à négocier
Augmente les HS
Augmente les chances de souffrir d’un TM
Quel est la différence entre l’hypersécrétion cortisol et l’hyposécrétion cortisol ?
Hypersécrétion: anxiété et dépression
Hyposécrétion: épuisement professionnel et choc post-traumatique
Quel est la différence entre le stress et l’anxiété ?
Le stress: quand l’évènement est devant nous ou dans un avenir rapproché
L’anxiété: dans nos tête, projection ou anticipation
Quels sont les 5 types d’anxiétés fréquente ?
La phobie L'anxiété généralisée Le trouble de panique L'anxiété sociale L'anxiété de performance
Quel est le % de personnes qui vont souffrir de TM durant leur vie ?
80%
