performance 2

Question 1

Answer 1

Question 2

pk avoir une collation de récuération apres une journée de compétition ?

Answer 2

pour récupérer plus rapidement, normalement apres une compétition il faudrait laisser le corps se reposer

Question 3

Déterminé les type de collation

Answer 3

Question 4

quels sont les facteurs relié à la performance des sport d’endurance?

Answer 4

Question 5

vrai ou faux

surcharge de glycoge recommandé pour les athlète de puissance

Answer 5

faux, endurance

Question 6

recommandation de surcharge glycogène et collation avant épreuve

Answer 6

Question 7

recommandation des déjeuners avant épreuve d’endurance?

Answer 7

Question 8

exemple de déjeuner pour une femme et un homme d’endurance ?

Answer 8

Question 9

si on ne peu pas se lever assez tot quelle est le truc pour les gens d’endurance?

Answer 9

manger avant de se coucher

Question 10

Quelle sont les recommandation de glucide, lipides et protéine pendant endurance?

Answer 10

Question 11

Quels sont les trouble gastro-intextinaux classique chez les gens d’endurance?

Answer 11

Question 12

Qu’est ce que le concept de train-low compete high?

Answer 12

Question 13

Qu’est ce qui arrive à long terme avec le concept de train-low compete-high?

Answer 13

Question 14

Quelle est la bonne manière d’utilisé le train-low compete high?

Answer 14

Question 15

Quelles sont les 3 catégories de sport ou aspect nutritionnel ont des enjeux?

Answer 15

Question 16

Quels sont les sports ou le gains de masse est important?

Answer 16

Question 17

Quels sont les sports ou le poids est moins déterminant?

Answer 17

Question 18

Quels sont les facteurs qui influence le poids corporel?

Answer 18

Question 19

Quels sont les facteurs influencants le poids corporelle modifiable ?

Answer 19

comportement alimentaite

appétit

Question 20

Quels sont les facteurs influencant le poids corporel?

Answer 20

Question 21

vrai ou faux

les athlètes devraient visé les mm poids et sa composition corporel selon le sport

Answer 21

faux

Question 22

vrai ou faux

si on perd du poids alors on augmente la performance

Answer 22

Question 23

Quelles sont les conséquences de la perte de poids rapides à court terme et à long terme?

Answer 23

Question 24

est ce que les régimes yo-yo ont des effets sur les athlètes?

Answer 24

Question 25

Quels sont les facteurs à considéré pour la perte de poids?

Answer 25

Question 26

Quelles sont les stratégie nutritionnel de perte de poids

Answer 26

Question 27

Quelles sont les stratégies nutritionnel pour la perte de poids saines? (5)

Answer 27

Question 28

RETROUVER LE CONTACT AVEC LES SIGNAUX DE FAIM ET DE SATIÉTÉ

Answer 28

Question 29

Quels sont les principe de base d'une bonne gestion de poids?

Answer 29

Question 30

Quels sont les facteurs à considéré pour la prise de masse?

Answer 30

Question 31

STRATÉGIES NUTRITIONNELLES POUR LA PRISE DE MASSE

Answer 31

**1. ↑ APPORT EN KCAL**(Glucides + Protéines + Gras essentiels) * FAVORISER DES ALIMENTS RICHES EN ÉNERGIE ET EN NUTRIMENTS: * Noix et graines, fruits séchés, le fromage, les barres énergétiques, les substituts de repas liquides, muffins maison, pain aux bananes, carrés aux dattes etc. **2. ↑ LES COLLATIONS ( PRÉ ET POST ENTRAÎNEMENT)** * Aliments nutritifs riches en glucides (1 g/kg) + sources de protéines (20gou 0,3 g/kg)) * EX: (fromage + craquelin, barre de céréale + fèves de soya, beurred’arachide) **3. APPORT SUFFISANT EN PROTÉINES** * 1,6 à 1,8 g/kg (\*\*2,2g/kg) (attention si trop élevé alors moins faim) * (0,25 à 0,4g/kg/repas) **4. 3 REPAS ET 3 COLLATIONS** **5. COLLATION À BASE DE PRODUITS LAITIERS AVANT LE COUCHER** **6. RÉFÉRER À UN/UNE NUTRITIONNISTE**

Question 32

ÉTAPES AVANT D’ENTREPRENDRELA SUPPLÉMENTATION

Answer 32

Question 33

EXEMPLE DE MENU POUR COMBLER LES BESOINS EN PROTÉINES D’ÉRIC – 70 KG vrai ou faux un menu normal on peut facilement rechercher les protéine nécessaire pour la prise de masse

Answer 33

Question 34

est ce que les suplément sont plus avantageux que les nutriment originaux ( naturel) ?

Answer 34

* avantageux pour le temps de préparation, pour la conservation pour la planification * toutefois, couteux, préférable des produits frais, jamais certain de ce que tu consommes

Question 35

SOURCES PROTÉIQUES DE HAUTE VALEUR BIOLOGIQUE

Answer 35

Question 36

QUOI PENSER DES RÉGIMES?

Answer 36

Question 37

Qu’est-ce que le gluten?

Answer 37

Question 38

CONSÉQUENCES DU RÉGIME SANS GLUTEN

Answer 38

Question 39

pk les risque de déshydration est plus courant lors de voyagement?

Answer 39

Question 40

Quels sont les conseil d'hydratation lors de voyagement?

Answer 40

Question 41

Quels sont les effest des différents lieu de compétition?

Answer 41

Question 42

effet de l'altitude et de la chaleur?

Answer 42

Question 43

QUELS SONT LES ASPECTS À CONSIDÉRER LORS DES VOYAGES CHEZ LES ATHLÈTES?

Answer 43

* Excellente planification * Décalage horaire * Mal de transport * Maladies infectieuses * Aliments habituels non disponibles

Question 44

IMPACTE DE DÉCALAGE HORAIRE?

Answer 44

* Suivi apports alimentaires * **Ajustements heures de repas et collations (MM PARFOIS AVANT)** * Repas plus riches en glucides, moins riches en protéinespour favoriser le sommeil pendant les transports * Arrivée à prévoir quelques jours avant la competition (1 journée par heure de décalage). * Prendre les repas principaux selon la routine du pays, dèsl’arrivée et si possible, commencer à adapter graduellement son horaire de repas et d’entraînementune semaine avant le départ.

Question 45

impacte des maladie infectieuse lors de voyage avec athlète

Answer 45

* Vaccination? * Précautions alimentaires

Question 46

aliment disponible la bas?

Answer 46

* Épiceries * Collations pour voyage et pour destination * Restaurants

Question 47

QUELS SONT LES CONSEILS UTILES POUR LES MALADIES INFECTIEUSES?

Answer 47

Question 48

CONSEILS POUR FAIRE DES CHOIX JUDICIEUX AUX RESTAURANTS

Answer 48

Question 49

TROUSSE ESSENTIEL POUR FAIRE LA NOURRITURE, ALIMENT D'ÉQUIPE ET COLLATION SAINE À APPORTER

Answer 49