pp cm1 Flashcards
Qu’est-ce que la performance sportive selon Platonov (1988) ?
L’expression des possibilités maximales d’un individu dans une discipline à un moment donné.
Qu’est-ce que la performance sportive selon V. Billat (2003) ?
Une action motrice optimisant les capacités physiques et mentales d’un individu face à une tâche sportive.
Quelles sont les qualités physiques selon Zatsiorsky (1966) ?
Des aspects de la motricité mesurés par des paramètres similaires (force, vitesse, endurance…).
Qu’est-ce que la force ?
Capacité à vaincre une résistance externe via le travail musculaire (statique, dynamique, élastique…).
Qu’est-ce que la vitesse ?
Capacité à exécuter une action motrice rapide à intensité maximale sur courte durée.
Qu’est-ce que l’endurance ?
Capacité à répéter un effort sans baisse d’intensité pendant toute la durée de l’épreuve.
Qu’est-ce que la souplesse ?
Disponibilité musculo-articulaire mesurable par l’amplitude des mouvements.
Qu’est-ce que l’équilibre ?
Capacité à se stabiliser dans un milieu donné via un ajustement proprioceptif des informations sensorielles.
Qu’est-ce que l’adresse ?
Capacité à exécuter un mouvement intentionnel de manière précise et efficace.
Qu’est-ce que la prophylaxie ?
Ensemble de moyens mis en œuvre pour prévenir les blessures liées à la pratique sportive répétée.
Quel est l’objectif de l’entraînement ?
Solliciter l’organisme pour provoquer une adaptation et améliorer la performance.
Quels sont les composants de la charge de travail ?
Volume, intensité, récupération, répétitions, nature, difficulté, impact affectif.
Quel est le principe de surcharge ?
La charge doit dépasser les sollicitations habituelles pour entraîner une adaptation.
Quel est le risque si la charge est insuffisante ?
Aucune adaptation, stagnation ou régression des capacités.
Qu’est-ce que le principe de réversibilité ?
Entraînement irrégulier = perte des adaptations (désentraînement).
Pourquoi la récupération est-elle essentielle ?
Éviter le surentraînement, favoriser l’adaptation.
Qu’est-ce que le principe de progressivité ?
La charge doit augmenter pour maintenir son efficacité.
Pourquoi utiliser la périodisation des charges ?
Structurer l’entraînement, éviter la surcharge, atteindre les pics de forme.
Qu’est-ce que la spécificité des charges ?
Adapter le travail à la discipline, à l’athlète, et aux qualités visées.
Qu’est-ce que le principe de modélisation ?
Analyser les facteurs de performance pour planifier les charges pertinentes.
Quels sont les éléments d’une fiche de séance ?
Objectifs, groupe, planification, situations, critères de réussite, consignes, etc.
Quelles sont les étapes d’une séance ?
Prise en main, échauffement, corps de séance, retour au calme.
Quel est le but de l’échauffement ?
Préparer le corps à l’effort, améliorer la performance, prévenir les blessures.
Quels sont les effets de la hausse de température corporelle ?
Moins de viscosité, plus de conduction nerveuse, meilleure force et vitesse.
