prescription d'exercice chez l'enfant et l'adolescent

Question 1

vrai ou faux : le niveau d’activité est un indicateur de la santé.

Answer 1

Vrai

Question 2

À l’échelle mondiale :

Answer 2

• Le manque d’activité physique est le 4e facteur de risque de mortalité
  prématurée.
• 3.2 millions de décès annuellement.
• 32,1 millions d’années de vie avec incapacités.
• Estimation de 81% des ados qui ne font pas assez d’activité physique.
• Les pays qui connaissent un développement économique peuvent voir les niveaux d’inactivité physique grimper jusqu’à 70%.
  *important de modifier nos habitudes de vie.

Question 3

Au canada : respect directives, disparités entre les genres et niveau d’AP.

Answer 3

• Seulement 39% des 5-17 ans et moins de 60% des 3-4 ans
  respectent les Directives canadiennes en matière d’activité physique.
• Disparités entre les genres : Une différence notable a été observée entre
  les sexes, avec seulement 31 % des filles atteignant les recommandations en matière d’activité physique, contre 57 % des garçons.
• Le niveau d’activité physique diminue d’environ 7% par année chez les 10- 19 ans.

Question 4

Au canada, l’AP influence :

Answer 4

• l’économie.
• le bien-être social et l’environnemental de la population.
• les coûts de soins de santé,
• résilience des individus et des communautés face aux effets du changement climatique.

Question 5

Au canada : impacts en santé

Answer 5

si 10% des personnes bougeaient davantage, nous pourrions :
- améliorer la productivité en milieu de travail.
- diminuer l’absentéisme.
- réaliser des économies annuelles de 629 millions de dollars en santé.

Question 6

Au canada : aspects sociaux

Answer 6

• Amélioration de la santé mentale et de la connectivité sociale.
  -Le sport, l’activité physique et les loisirs contribuent à réduire leur sentiment de solitude. (61%)
  -Accueil et inclusion à la pratique d’une activité physique, un sport et des
  activités récréatives. (76%)
• Résilience et développement des habiletés sociales.
  -L’activité physique, le sport et les loisirs contribuent à réduire les comportements néfastes et les idées suicidaires. (69%)

Question 7

Au canada : aspects économiques

Answer 7

• 260 000 emplois ont été créés dans le secteur de l’activité physique, du
  sport et des loisirs.
• La pratique régulière d’activités physiques a également été associée à une
  augmentation de 6 % à 10 % du revenu.

Question 8

Au canada : aspects environnementaux

Answer 8

• Si 1% des personnes utilisaient le transport actif (plutôt que leur voiture)
• Économie de 564 millions de dollars grâce à la réduction des émissions à effets de serre.
• Économie par ménage de 10 000$.
• Augmentation du niveau d’activité physique.

Question 9

Impacts des changements climatiques sur l’AP des jeunes

Answer 9

Conditions météorologiques extrêmes :
*Augmentation des vagues de chaleur, du smog et des tempêtes violentes
*Réduction du temps passé à l’extérieur en raison des risques pour la santé

Pollution de l’air et qualité environnementale :
*Feux de forêt et pollution atmosphérique affectant la respiration
*Augmentation des maladies respiratoires (asthme, allergies)

Vulnérabilité accrue des jeunes :
*Poumons plus petits: moins de capacité à filtrer les polluants
*Fréquence respiratoire plus élevée : Absorption plus importante des polluants dans l’air
*Système immunitaire en développement : Plus grande sensibilité aux infections respiratoires

Perte d’espaces verts et d’infrastructures sportives :
*Urbanisation et diminution des espaces sécurisés pour jouer.
*Dommages aux installations sportives causés par des phénomènes climatiques.

Pollution de l’air : un danger accru.
*Voies respiratoires plus petites
*Respiration plus rapide = plus d’air pollué inhalé
*Risque accru de maladies pulmonaires à long terme

Conditions météorologiques extrêmes :
*Annulation des récréations et activités extérieures
*Augmentation du temps sédentaire et de l’exposition aux écrans

Impact sur la tolérance à la chaleur :
*Moins d’activité physique = adaptation plus difficile aux vagues de chaleur
*Régulation thermique moins efficace chez les enfants

Question 10

Solutions pour les impacts environnementaux

Answer 10

Favoriser les transports actifs:
*Encourager la marche et le vélo en aménageant des trajets sécurisés

Développer des infrastructures adaptées :
*Espaces verts résilients aux conditions climatiques
*Aires de jeu couvertes ou semi-couvertes

Sensibilisation et adaptation :
*Éduquer les familles sur l’importance du jeu extérieur malgré les changements
climatiques
*Adapter les horaires d’activités selon les conditions météorologiques

Surveillance de la qualité de l’air :
*Promouvoir des journées sans voiture pour réduire la pollution
*Offrir des alternatives d’activités physiques en intérieur
*Encourager le port du masque lors de périodes de forte pollution

Question 11

Iniquité en matière d’AP : environnement physique et socio-économique

Answer 11

• Accès limité aux infrastructures sportives sécurisées dans certains
  quartiers.
• Coût élevé des activités, du transport et de l’équipement
• Espaces verts et terrains de jeux inégalement répartis.
  > écart de 11% au canada.

Question 12

Iniquité en matière d’AP : facteurs sociaux et culturels

Answer 12

• Discrimination et manque d’inclusion dans certains milieux sportifs.
• Absence de modèles issus de communautés minorisées
• Normes culturelles influençant la participation des filles et des groupes
  marginalisés.

Question 13

Iniquité en matière d’AP : Accès aux ressources et à la santé

Answer 13

• Manque d’information sur les bienfaits de l’activité physique.
• Obstacles à l’accès aux services de physiothérapie et aux programmes
  adaptés.
• Impact des conditions de vie (logement, emploi, éducation) sur la pratique sportive – Besoins essentiels priorisés.

Question 14

Impacts environnementaux sur l’AP chez les jeunes avec handicap

Answer 14

Barrières environnementales :
* Accès limité aux infrastructures sportives adaptées.
* Peu d’espaces verts et de parcs accessibles aux fauteuils roulants

Effets des changements climatiques :
* Conditions météorologiques extrêmes compliquant les déplacements
(neige, chaleur, smog)
* Augmentation des risques de blessures sur des surfaces glissantes ou instables.

Pollution et santé respiratoire :
* Risques accrus pour les jeunes ayant des conditions respiratoires
préexistantes (ex. paralysie cérébrale, maladies neuromusculaires)
* Difficultés à pratiquer une activité physique en extérieur lors des épisodes de smog ou de feux de forêt

Question 15

C’est quoi une participation de qualité ? et les éléments constitutifs ?

Answer 15

réalisée lorsque les athlètes ayant une déficience voient leur participation dans le sport comme étant satisfaisante et agréable et obtient des résultats importants.
- Éléments : autonomie, appartenance, défi, engagement, maîtrise et sens.

Question 16

Vrai ou faux : les personnes racisées non immigrantes ont plus de chance de pratique des AS (66%) que les personnes racisées immigrantes.

Answer 16

vrai.

Question 17

Les 3 motifs les plus fréquents pour expliquer les traitements injustes lors de l’AP :

Answer 17

• race ou couleur de peau.
• apparence physique.
• appartenant ethnique ou culturelle.

Question 18

Vrai ou faux : l’entrainement chez les enfants doit être adapté à l’âge physiologique.

Answer 18

Vrai.

Question 19

objectifs des professionnels de santé

Answer 19

✓ Favoriser une croissance et un développement sain;
✓ Optimiser leurs habiletés techniques diverses;
✓ Élargir leur répertoire moteur et leurs expériences motrices;
✓ Encourager les directives en matière d’activité physique,
par groupe d’âge.

Question 20

Maturation

Answer 20

✓ Processus physiologique
✓ Non reliée à l’âge chronologique, mais détermine l’âge biologique.
✓ Explique la différence entre les enfants du même âge chronologique.
(10-16 ans +/- 5 ans développement).

*Attention : les groupes de sports sont fait à partir des dates du 1er janvier, ce qui a de grandes conséquences.

Question 21

En 2024 : seulement …% des … ans et moins de … % des … ans respectent les recommandations.

Answer 21

2024: Seulement 39% des 5-17 ans et moins de 60% des 3-4 ans respectent les recommandations

Question 22

Inactivité physique vs comportement sédentaire

Answer 22

IP : niveau insuffisant d’AP pour répondre aux recommandations actuelles.

CS : tout comportement caractérisé par une dépense énergétique de < 1,5 MET.

Question 23

Combinaison favorable à la santé : X + X = X

Answer 23

niveau élevé d’AP + faible niveau comportement sédentaire = meilleurs résultats en matière de santé physique, psychologique et éducation.
* si ajout sommeil, les résultats sont encore plus favorables.

Question 24

Littératie physique

Answer 24

motivation, confiance, compétence physique, connaissance et compréhension nécessaire pour valoriser et assumer la responsabilité de la participation à des activités physiques tout au long de la vie.

Question 25

Une personne ayant un haut niveau de littérature physique se caractérise par :

Answer 25

* La volonté de prendre part aux activités physiques. * Avoir la confiance en soi nécessaire pour planifier et mener un mode de vie physiquement actif. * Avoir confiance en soi lorsqu’on participe à différentes activités physiques. * Se mouvoir de manière efficace et efficiente dans différentes activités physiques * Être capable de pratiquer de l’activité physique autant de manière indépendante qu’en groupe avec d’autres personnes. * Être conscient des contraintes, mais aussi des possibilités de mouvement qu’offre les différentes activités physiques. * Savoir comment améliorer ses performances dans différentes activités physiques. * Savoir comment l’activité physique peut améliorer le bien-être.

Question 26

Vrai ou faux : les adolescents, actuellement, maitrisent peu les habiletés fondamentales de base.

Answer 26

vrai ( développement moteur/mouvements de base > habiletés motrices fondamentales > habiletés motrices spécialisées).

Question 27

Directives canadiennes pour les < 1 ans en 24h :

Answer 27

* Les nourrissons (âgés de moins de 1 an) devraient être physiquement actifs plusieurs fois par jour – particulièrement par l’entremise de jeux interactifs au sol * dont 30 min en DV. * Dormir entre 14-17 heures * Ne pas être immobilisé plus d’une heure. (Favoriser: livre, histoire). * Passer du temps devant un écran n’est pas recommandé.

Question 28

Directives canadiennes pour les 1-2 ans (touts petits) en 24h :

Answer 28

* Les tout-petits (âgés de 1 à 2 ans) devraient faire au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité, réparties au cours de la journée. * Dormir entre 11-14 heures * Ne pas être immobilisé plus d’une heure (Favoriser livre, histoire). * Pour les tout-petits de moins de 2 ans, passer du temps sédentaire devant un écran n’est pas recommandé. Chez les enfants de 2 ans, le temps sédentaire passé devant un écran devrait être limité à une heure; encore moins, c’est encore mieux.

Question 29

Directives canadiennes sur 24h pour les préscolaires (3-4 ans) :

Answer 29

- au moins 180 mins d'AP dont 60 mins de jeux énergétiques tous les jours. - dormir 10-13h. - ne pas être immobilisé > 1h. - temps d'écran < 1h et encore moins = mieux.

Question 30

Petite enfance

Answer 30

✓ Initier des activités relativement non structurées avec une variété de mouvements corporels. ✓ Développer les habiletés de base par le jeu : lancer, attraper, courir, sauter, etc. (habiletés motrices fondamentales) ✓ Encourager les jeux libres, sous supervision.

Question 31

Jeu risqué

Answer 31

Un danger est quelque chose que l’enfant ne voit pas. Un risque est un défi que l’enfant perçoit et qu’il choisit ou non d’affronter.

Question 32

Directives canadiennes sur 24h primaire :

Answer 32

- beaucoup d'AP. - 60 mins aérobie par jours intensité moyenne à élevée. AP élevée et renforcement des muscles et des os 3x/semaine. - plusieurs heures d'AP intensité légère. - dormir 9-11h. - max 2h écran. - minimum période assise.

Question 33

Enfants âge scolaire 5-11 ans : but - la plupart - mais

Answer 33

Buts : - Développer ADÉQUATEMENT le savoir-faire physique La plupart : ✓ Ont acquis les habilités de base; ✓ Développent la mémoire et l’habileté de prise de décision (aident aux sports d’équipe) MAIS * Pas toujours prêts à apprendre des habiletés complexes. * Souvent incapable de gérer leurs émotions et/ou le stress qui en découle.

Question 34

Enfants âge scolaire 5-11 ans

Answer 34

✓Activités bien structurées -peaufiner les habiletés apprises; -activités de plus en plus complexes ✓Initier le sport organisé - règles flexibles - temps d’instruction court. ✓Centrés sur le plaisir ✓Compétition = participation. ✓L’entraînement poly sportif doit être priorité (terre, l’eau, glace, neige)

Question 35

Période entre l'enfance et l'adolescence 10-12 ans

Answer 35

✓ Meilleure tranche d’âge pour apprendre. ✓ Phase clé pour les capacités motrices ultérieures → apprentissage de mouvements précis et adéquats. ✓ La coordination et le contrôle de la motricité fine se développent en mode accéléré. Buts : ✓ Emphase sur le développement des habiletés ✓ Augmenter le focus sur les tactiques et les stratégies. ✓ Les aider à acquérir la maîtrise des mouvements complexes ✓Lors de compétition, focaliser sur l’implantation de ce que l’enfant a pratiqué. ✓ÉVITER d’insister sur la victoire à tout prix. ✓Pour de meilleurs résultats à long terme : 70 % = pratique sportive 30% = compétition ✓Encourager les jeux libres

Question 36

Distinctions par groupe d'âge adolescents :

Answer 36

filles : 11-15 ans. garçons : 12-16 ans. *Le niveau d’activité physique diminue d’environ 7% par année chez les 10-19 ans.

Question 37

Directives canadiennes sur 24h adolescents

Answer 37

* Beaucoup d’activités physiques et peu d’activité sédentaire. * 60 minutes d’activités aérobiques par jour, d’intensité moyenne à élevée. Activités physiques d’intensité élevée et des activités pour renforcer les muscles et les os 3x par semaines. * Plusieurs heures d’activité physique d’intensité légère structurées et non structurées. * Dormir entre 9-11 heures * Un maximum de 2 heures d’écran * Un minimum de période assise

Question 38

Adolescence

Answer 38

✓ Prêts à consolider leurs habiletés techniques et tactiques fondamentales dans un sport en particulier. ✓ Optimiser le rapport entraînement-compétition: - 60 % entraînement - 40 % compétition. ATTENTION L’enrôlement dans la compétition et les sports de contact devraient davantage être basé sur la grandeur et les habiletés plutôt que l’âge.

Question 39

Début de l'adolescence : entre 12-14 ans

Answer 39

✓ Modifications brutales de l’existence physique → détérioration du rapport force/poids. = ↓ coordination ✓ Apparition de la sexualité et l’instabilité hormonale → Perturbations psychiques = Irrégularité de la motivation ✓ Peut se concentrer sur deux sports. ✓ Apprendre à faire face aux demandes physiques et mentales de la compétition

Question 40

Début adolescence : entre 14-18 ans

Answer 40

✓La stabilisation du psychisme, ✓l’harmonie des proportions physiques, ✓l’intellectualité croissante et ✓l’amélioration de la faculté d’observation Second âge en or pour l’apprentissage ✓Les mouvements plus difficiles s’apprennent plus rapidement et se retiennent mieux. ✓L’entraînement peut être plus volumineux et plus intense.

Question 41

la santé osseuse

Answer 41

La masse osseuse que nous développons à l’enfance et à l’adolescence est pour toute notre vie. Pour avoir des os forts, le pic de la masse osseuse doit être atteint à l’adolescence et il doit être conservé. > augmentation de la densité osseuse chez les joueuses de soccer et aucun changement chez les nageuses.

Question 42

sport d'équipe vs individuel

Answer 42

Sports individuels : peuvent être efficaces pour l’apprentissage de la régulation émotionnelle, des capacités de résilience et de la discipline personnelle. Sport équipe : Forte participation VS faible participation = significativement moins de comportements de dépression, d'anxiété et de retrait social à l'âge de 10 ans. Selon cette étude : Les sport d’équipe semblent plus propice à la prévention de l’anxiété/dépression.

Question 43

Sport organisé : iniquité

Answer 43

* 61 % des élèves provenant d’un ménage dont le revenu est moyen ou élevé ont participé à des sports organisés, comparativement à 46 % des élèves provenant d’un ménage dont le revenu est faible. * 55 % des enfants et des jeunes provenant d’un ménage dont le revenu correspondait à la tranche de revenu la plus faible ont participé à un sport organisé, comparativement à 86 % des enfants et des jeunes provenant d’un ménage dont le revenu correspondait à la tranche de revenu la plus élevée, un écart stupéfiant. * 49 % des jeunes transgenres de 15 à 17 ans ont participé à des sports organisés au cours de la dernière année, comparativement à 67 % des jeunes cisgenres. Les jeunes transgenres consacraient en moyenne beaucoup moins de temps à la participation à des sports organisés (96 minutes par semaine) que les jeunes cisgenres (214 minutes par semaine). * De plus, les jeunes ayant déclaré une attirance non hétérosexuelle étaient moins susceptibles de participer à des sports organisés au cours de la dernière année (49 %) et ont consacré moins de temps dans la pratique de sports organisés (130 minutes par semaine) que les jeunes ayant déclaré une attirance hétérosexuelle (63 % et 216 minutes par semaine)1.

Question 44

spécialisation dans le sport

Answer 44

* Spécialisation = - Développement physique, technique et tactique unidimensionnel - Augmentation des risques de blessures et d’épuisement+ isolement social ✓ Pratiquer 2 ou 3 sports différents Éviter de se concentrer sur un seul sport toute l’année. ✓ Entraîner les habiletés sportives générales se prêtant à nombre d’activités sportives. ✓ Encouragez la pratique de différents sports : l’école, cours d’éducation physique, activités intra-murales, équipes interscolaires, etc.

Question 45

Spécialisation : avantage ?

Answer 45

Aucun avantage (compétitifs p/r multi-sportifs). plus de 12 ans ferait de meilleurs athlètes La maturité physique serait plus propice, sauf pour la gym.

Question 46

Entrainement en résistance :

Answer 46

l’entraînement en force peut être sécuritaire et efficace chez les jeunes s’il est correctement planifié et supervisé. L’entraînement en force ≠ C’est un entraînement qui a pour but d’augmenter les habiletés pour produire et résister une force.

Question 47

Période entre enfance et adolescence 10 à 12 ans Initiation aux programmes d’exercices (aérobie et résistance) :

Answer 47

Initier un entraînement avec des poids si : - supervision adéquate; - petites charges; - plusieurs répétitions; - démonstration préliminaire de la bonne technique. L’entraînement doit être sécuritaire, adapté et supervisé. ATTENTION : Peu importe leur grandeur, leur grosseur ou leur maturité intellectuelle, ces jeunes sont physiologiquement immatures.

Question 48

Participation à un entraînement en résistance si maturité d’accepter et de suivre des instructions.

Answer 48

✓ L’entraînement en force = une partie de l’entraînement global (endurance, flexibilité et exercices d’agilités). ✓ L’emphase sur la technique d’exécution du mouvement (contrôle) et sur les procédures d’entraînement (échauffement et cool down), plutôt que sur la quantité de poids à soulever ou à pousser. ✓ Supervision pour les 12-18 premiers mois d’entraînement : corriger les techniques, approuver les progressions de poids et bien intégrer l’entraînement en résistance dans un programme complet.

Question 49

Amélioration de la force : causée par quoi ? 2 types d'adaptation ?

Answer 49

✓ L’augmentation de force n’est pas causée par l’hypertrophie musculaire chez les pré-pubiens mais par l’adaptation neurale. - L’adaptation neurale : augmentation des habiletés à activer et à coordonner le muscle compétent - L’adaptation musculaire : augmentation de la grosseur du muscle à une tension spécifique.

Question 50

AP et performances scolaires

Answer 50

* Relation positive entre le niveau d’activité physique des jeunes et : - leurs connaissances, - leurs bons comportements - réussite scolaire. * Les fonctions cognitives : plus actives après 20 minutes de marche, qu’après 20 minutes passées en position assise et en silence (imagerie cérébrale). * La pratique d’activités physiques peut favoriser la réussite scolaire : améliorant les fonctions cérébrales relatives à la pensée, à la concentration et à l’impulsivité. * Certaines aires du cerveau des enfants qui font davantage d’activité physique sont plus volumineuses.

Question 51

AP et santé mentale :

Answer 51

* Lorsque vous êtes actif ou active, votre corps et votre cerveau libèrent des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine, des hormones du bonheur qui atténuent la douleur et procurent une sensation de bien-être, ce qui améliore votre humeur! * Seulement 5 minutes d’activité physique d’intensité modérée suffisent pour ressentir les effets bénéfiques sur votre moral. * En pratiquant les 150 minutes d’activité physique recommandées chaque semaine, vous réduisez vos niveaux de cortisol et d’adrénaline, deux hormones du stress qui circulent dans votre corps. * L’activité physique contribue à réduire les tensions corporelles, améliorer votre capacité à gérer des situations stressantes, atténuer les symptômes d’anxiété et de dépression, et même renforcer l’estime de soi et la confiance en soi. * Les études démontrent que les personnes qui pratiquent une activité physique sont généralement plus satisfaites de leur vie, et que l’exercice est fortement associé au bonheur. * Tous ces éléments font de l’activité physique un élément essentiel à inclure dans votre trousse d’outils en matière de santé mentale!

Question 52

Barrières à l'AP

Answer 52

* l’augmentation du temps d’écran, * la diminution des occasions de transport actif, * l’accès limité aux espaces verts propices aux jeux, * les coûts * les engagements financiers, ainsi que le manque de temps causé par la surprogrammation * Changements climatiques

Question 53

Influence des parents et des modèles autour des enfants

Answer 53

* L’activité physique des parents est directement associée à celle de leurs enfants. * => Chaque période supplémentaire de 20 minutes d'activité physique d’intensité moyenne à élevée des parents est associée à 5-10 minutes supplémentaires pour leur enfant et leur jeune Le lien est clair : plus les familles sont actives, plus leurs enfants le sont. Les enfants imitent leurs parents! Chaque heure passé devant un écran et de temps consacré à des activités sédentaires chez les parents= hausse d’environ 8 minutes du temps passé devant un écran et de 7 minutes du temps consacré à des activités sédentaires chez les enfants. 1 enfant/3 mentionne faire une AP avec ses parents 1x par semaine.

Question 54

influence des parents :

Answer 54

5-12 ans : 50%. 13-17 ans : 19%. 50k$ à 99k$ = 64%. > 100k$ = 71%.

Question 55

Influence des parents chez les adolescents

Answer 55

Les adolescents qui font plus souvent de l’activité physique avec leurs parents ont : -une meilleure santé mentale perçue, -moins de symptômes d’anxiété et de symptômes dépressifs, -une satisfaction plus élevée à l’égard de la vie -un plus faible niveau de stress dans la vie.

Question 56

Entrainement

Answer 56

✓↓ l’entraînement pendant les périodes de croissance rapide, insister sur bonne technique. ✓Le sport (de façon modérée) est bénéfique pour tous: physique, intellectuel et psychologique. ✓L’activité physique introduit les « leçons de la vie » 71. La participation à des sports permet d’apprendre : Le travail d’équipe; Le « Fair play »; Le respect des autres; La communication interpersonnelle; Une augmentation de l’estime de soi; La fixation de but personnel et d’objectif La discipline personnelle

Question 57

heures d'entrainement par semaine ?

Answer 57

Par contre, une pratique intensive de sport de haut niveau n’est pas sans danger et doit être contrôlée : * Pratique modérée : < 10hrs/semaine * Pratique supérieure : >15hrs/semaine

Question 58

Entrainement modéré :

Answer 58

L’entrainement devrait promouvoir les habitudes motrices et le développement sans fatiguer le « système », c’est-à-dire en laissant le temps au corps de récupérer, mais aussi en variant les activités. ✓ Développement du squelette ✓ Développement de l’appareil musculaire ✓ Maturation physiologique/particulièrement la fermeture des plaques de croissance (et donc l’influence sur la taille définitive) ✓ Développement de l’aspect psychologique

Question 59

Entrainement supérieur :

Answer 59

✓Attention au ralentissement de la vitesse de croissance, au retard de maturation osseuse ou au décalage du développement pubertaire ✓↑ risques de lésions musculaires, ligamentaires ou osseuses (Ostéochondrite, Osgood Schlater, lésion traumatique, fracture de stress, etc) ✓Diminution/exclusion développement social ✓Impacts psychologiques: confiance en soi, identité, épuisement ✓L’équilibre de vie (scolaire, familial et sport) peut grandement être compromis. Les parents doivent être très disponibles et les enfants vifs et organisés. Si un athlète manque plus de 10% de sa saison pour cause de blessure, penser à un surentraînement.

Question 60

Effets de l'entrainement supérieur :

Answer 60

✓ Épuisement ✓ Blessures de sur-usage (stress physiologique avec temps de repos trop limité) ✓ Facteurs contributifs: -Développement physiologique (maturité osseuse et musculaire), flexibilité, âge, sexe ✓ Technique inadéquate d’entrainement, volume intensed’entrainement, pression parents/entraineurs. Un déséquilibre peut avoir des conséquences négatives importantes : -Les blessures -Conséquences systémiques telles que le syndrome de surentraînement diminution des performances, une augmentation du risque de blessure et de maladie et un dérèglement des systèmes endocrinien, neurologique, cardiovasculaire et psychologique. L'épuisement professionnel représente l'une des principales raisons d'attrition dans le sport des jeunes -> menace directe pour l'objectif d'activité physique tout au long de la vie.