Presse assise

Question 1

Quelles sont les variantes possibles de l’exercice de la presse assise?

Answer 1

• Positionner les pieds plus bas
• Positionner les pieds plus haut
• Positionner les pieds plus large
• Effectuer à une jambe
• Autre type d’appareils

Question 2

Quelles sont les avantages et les inconvénients de positionner les pieds plus bas?

Answer 2

Avantages:
- Augmentation du travail de la chaîne antérieure (principalement des quadriceps)

Inconvénients:
- Augmentation de la tension dans le ligament patellaire et de la compression de la patella sur l’articulation du genou

Les individus ayant des antécédants de syndrôme fémoro-patellaire ou de douleurs aux genoux devraient éviter cette variante

Question 3

Quelles sont les avantages et inconvénients de positionner les pieds plus haut?

Answer 3

Avantages:
- Augmentation du travail de la chaîne postérieure (principalement les grands fessiers et les ischio-jambiers)

Inconvénients:
- Diminution de l’amplitude de travail

Question 4

Quelles sont les avantages et les inconvénients de positionner les pieds plus large?

Answer 4

Avantages:
- Augmentation du travail des add
- Peut favoriser une plus grande amplitude de mvt pour les individus ayant bcp de graisse abdominale

Inconvénients:
- Peut demander un peu plus de flexibilité (surtout au niveau des ischio-jambiers)

Question 5

Quelles sont les avantages et les inconvénients d’effectuer la presse assise à une jambe?

Answer 5

Avantages:
- Le mvt unilatéral permet de préciser le travail (charge, amplitude, nb de reps) sur une seule jambe. Très utile pour les individus ayant une blessure ou une asymétrie

Inconvénients:
- Plus difficile à contôler pour les débutants

Question 6

Quelles sont les avantages et les inconvénients de la presse assise avec d’autres types d’appareil?

Answer 6

Avantages:
- Certains peuvent permettre de dissocier la charge appliquée sur chaque jambe

La plupart du temps c’est l’angle de travail qui change

Question 7

Quelles sont les compensations possibles de la presse assise?

Answer 7

• Déviation interne des genoux
• Mouvement saccadé, tempo inconstant
• Contact des poids à la fin de la phase excentrique
• Amplitude incomplète

Question 8

Quelles sont les causes possibles d’une déviation interne des genoux?

Answer 8

Causes possibles:
- Problème de contrôle du mvt
- Problème d’activation/force du moyen fessier

Question 9

Quelles sont les causes possibles d’un mvt saccadé, tempo inconstant?

Answer 9

Causes possibles:
- Problème de contrôle moteur lié à un manque d’expérience d’entraînement

Question 10

Quelles sont les causes possibles d’un contact des poids à la fin de la phase excentrique?

Answer 10

Causes possibles:
- L’ajustement de l’appareil ne permet pas un mvt d’amplitude complète

Solution: Ajuster l’appareil pour que les genoux aient un angle nettement inférieur à 90 degré sur la position de départ

Question 11

Quelles sont les causes possibles d’une amplitude incomplète?

Answer 11

Causes possibles:
- Charge trop lourde
- Prise de conscience du mvt

Solution: Diminuer la charge, demander au client de porter une attention particulière à l’amplitude de son mvt.