psykologi och hälsa

Question 1

Vad är hälsopsykologi?

Answer 1

Hälsopsykologi undersöker hur vi kan främja hälsa och förebygga sjukdom genom att förstå biologiska, psykologiska och sociala faktorer.

Hälsopsykologi arbetar med både behandling och prevention.

Question 2

Hur kan hälsopsykologi studeras?

Answer 2

Hälsopsykologi kan studeras på flera nivåer: individ, samhälle, historiskt perspektiv.

Question 3

Vad är hälsa enligt WHO?

Answer 3

Hälsa definieras som ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte enbart frånvaro av sjukdom.

Question 4

Vad innebär det att hälsa är flerdimensionellt?

Answer 4

Det betyder att en individ kan ha god hälsa i vissa delar och dålig hälsa i andra.

Question 5

Vilka metoder används för att mäta hälsa?

Answer 5

Mätningsmetoder inkluderar:
* Förväntad livslängd
* Dödsorsak
* Självskattning
* Sjukfrånvaro från arbetet

Question 6

Vad är en begränsning med att mäta hälsa med förväntad livslängd?

Answer 6

Det kan endast ses som ett mycket grovt mått.

Question 7

Vad är en fördel med självskattning som mått på hälsa?

Answer 7

Självskattning är det bästa sättet eftersom det kan mäta livskvaliteten.

Question 8

Vad är skillnaden mellan stress i vardagligt tal och stress enligt vetenskapen?

Answer 8

I dagligt tal är stress ofta något negativt, medan det enligt vetenskapen är neutralt.

Question 9

När kan stress vara bra eller dåligt?

Answer 9

Stress är livsnödvändigt men kan bli farligt vid brist på återhämtning mellan stresspåslag.

Question 10

Vilka komponenter ingår i stress?

Answer 10

Komponenter av stress inkluderar:
* Stimulus (stressorer)
* Kroppslig respons
* Interaktion mellan stimulus och kroppslig respons

Question 11

Vad är en stressor?

Answer 11

Stressor är en faktor i eller utanför kroppen som sätter igång en stressrespons.

Question 12

Ge exempel på vad som kan vara en stressor.

Answer 12

Stressorer kan vara både positiva och negativa och kan ses som ett spektrum med vardagliga förargligheter på ena sidan och traumatiska händelser på andra.

Question 13

Hur agerar vi på stressorer?

Answer 13

Responsen på stressorer inkluderar fysiologiska, kognitiva och beteendemässiga delar.

Question 14

Hur påverkar kognitiva komponenter hur vi agerar på stressorer?

Answer 14

Hantering av stressorer beror på hur vi uppfattar dem.

Question 15

Vilka faktorer påverkar vår uppfattning av stressorer?

Answer 15

Faktorer inkluderar:
* Hur vi ser på våra egna resurser
* Vad konsekvenserna kan bli
* Vad vi värderar i livet

Question 16

Vilken effekt har stress på välmående?

Answer 16

Effekten av stress påverkas av:
* Typ av stressor
* Frekvens av stressorer
* Individuella sårbarheter och skyddsfaktorer

Question 17

Vilka psykiska ohälsoproblem kan svåra stressorer leda till?

Answer 17

Svåra stressorer kan leda till:
* PTSD
* Ångestsyndrom
* Depression
* Beroendesjukdomar

Question 18

Vad är den fysiska påverkan av en akut stressor?

Answer 18

En akut stressor aktiverar det sympatiska nervsystemet och leder till:
* Omfördelning av blodflödet
* Vidgade pupiller
* Höjd hjärtats slagfrekvens och blodtryck

Question 19

Vilka fysiska sjukdomar kan stressorer kopplas till?

Answer 19

Stressorer kan kopplas till:
* Diabetes typ 2
* Utmattningssyndrom
* Förkylning
* Hjärt- och kärlsjukdomar
* Fetma

Question 20

Vad är en orsak till att stressorer kan leda till fysisk ohälsa?

Answer 20

Orsaker inkluderar:
* Utsöndring av kortisol, adrenalin och noradrenalin under för lång tid
* Beteendeförändringar som att sluta träna
* Påverkan på immunförsvaret

Question 22

Vad är inlärning?

Answer 22

Inlärning är en beständig beteendeförändring som ett resultat av erfarenhet.

Question 23

Vilka fördelar har inlärning?

Answer 23

Inlärning låter oss anpassas till förändring, utan att vara låst till vår programmering.

Question 24

Vilka begränsningar har inlärning?

Answer 24

Vi kan inte ha en inlärning ogjord. Gammal inlärning finns alltid kvar och kan återaktiveras. Utsläckning inhiberar snarare än eliminerar inlärningen.

Question 25

Vad är beteenden?

Answer 25

Beteende är varenda observerbar eller mätbar verbal eller icke-verbal rörelse eller aktivitet hos en organism.

Question 26

Vad är habituering?

Answer 26

Habituering är en försvagad respons efter upprepad erfarenhet av samma stimulus.

Question 27

Vad är sensitisering?

Answer 27

Sensitisering är en förstärkt respons efter upprepad erfarenhet av samma stimulus.

Question 28

Vad är klassisk betingning?

Answer 28

Klassisk betingning är inlärningen av association mellan ett obetingat stimuli och ett neutralt stimuli vilket leder till att det neutrala stimulit ger upphov till samma eller liknande respons som det obetingade stimulit.

Question 29

Vilka var förgrundsgestalterna inom klassisk betingning?

Answer 29

Ivan Pavlov studerade klassisk betingning hos hundar. John Watson applicerade klassisk betingning på mänskligt beteende.

Question 30

Vad är obetingade stimuli?

Answer 30

Obetingade stimuli är stimuli som orsakar oinlärda automatiska responser, dvs medfödda reaktioner.

Question 31

Vad innebär parallell betingning?

Answer 31

Parallell betingning innebär att det i verkligheten sker många betingningar samtidigt hela tiden.

Question 32

Vad är generalisering?

Answer 32

Generalisering är när en betingad respons utlöses av stimuli som liknar det betingade stimulit.

Question 33

Vad är diskriminering inom inlärningsteori?

Answer 33

Diskriminering är den motsatta processen till generalisering där vi lär oss skilja mellan betingat stimuli och inte betingat stimuli.

Question 34

Vad är högre ordningens betingning?

Answer 34

Högre ordningens betingning är betingning som sker i flera led så att en tidigare inlärd respons blir associerad med ytterligare neutrala stimuli.

Question 35

Hur kan ett betingat beteende reduceras?

Answer 35

Respondent beteende kan reduceras med utsläckning.

Question 36

Vad är operant betingning?

Answer 36

Operant betingning är inlärning där beteende formas och upprätthålls av sina omedelbara konsekvenser.

Question 37

Vad är de tre delarna i operant betingning?

Answer 37

1. Situation (antecedent) 2. Beteende 3. Konsekvens.

Question 38

Vad är förstärkning?

Answer 38

Förstärkning innebär att ett beteende ökar eller vidmakthålls.

Question 39

Vad är positiv förstärkning?

Answer 39

Positiv förstärkning är processen där ett beteende ökar genom att ett önskvärt stimuli tillförs.

Question 40

Vad är negativ förstärkning?

Answer 40

Negativ förstärkning är processen där ett beteende ökar genom att något obehagligt tas bort.

Question 41

Vad är försvagning?

Answer 41

Försvagning innebär att ett beteende minskar eller blir mindre sannolikt.

Question 42

Vad är positiv försvagning?

Answer 42

Positiv försvagning är processen där ett beteende minskar genom att något obehagligt tillförs.

Question 43

Vad är negativ försvagning?

Answer 43

Negativ försvagning är processen där ett beteende minskar genom att något önskvärt tas bort.

Question 44

Vad är shaping?

Answer 44

Shaping är en komplex metod för att lära in beteenden via operant inlärning.

Question 45

Vad är tvåfaktoranalys?

Answer 45

Tvåfaktoranalys är en kombination av respondent och operant betingning.

Question 46

Vad är shaping?

Answer 46

Shaping = en komplex metod för att lära in beteenden via operant inlärning. Sker genom en differentiell förstärkning av successiva approximationer. ## Footnote Exempel: råtta i serie av skinnerboxar.

Question 47

Vad är tvåfaktoranalys?

Answer 47

Tvåfaktoranalys = en kombination av respondent och operant betingning där en klassiskt betingad reaktion signalerar att förstärkning är tillgänglig. Det obetingade stimulit och den betingade responsen blir tillsammans en antecedent. ## Footnote Exempel: betingad fobi för hundar; hund leder till ångest.

Question 48

Vilka tillämpningar har klassisk och operant inlärning idag?

Answer 48

Kraftfullt analysverktyg för många sorters beteenden och reaktioner. Används inom teoretisk psykologi, klinisk psykologi, organisationsteori, etologi, filosofi, militären, träning av djur, propaganda, reklam och PR.

Question 49

Vad är modellinlärning?

Answer 49

Modellinlärning (observational learning) = att lära sig genom att observera andra. Utvecklades av Albert Bandura genom experiment som visade att barn som observerar aggression tenderade att visa mer aggression. ## Footnote Verkar handla om imitatio av beteende.

Question 50

Vilka faktorer påverkar modellinlärning?

Answer 50

Mer sannolikt med imitation om modellen är lik en själv, uppfattas som inflytelserik, prestigefull och attraktiv, och modellens beteende följs av positiv förstärkning.

Question 51

Förklara den biomedicinska modellen.

Answer 51

Enligt den biomedicinska modellen är det alltid biologiska faktorer som orsakar sjukdom, såsom virus, hormonell obalans och vävnadskada. Fokus ligger på att identifiera och behandla den fysiska orsaken.

Question 52

Vilka problem finns med den biomedicinska modellen?

Answer 52

Graden av kroppslig skada har inte ett perfekt samband med symptom. Det är möjligt att ha svåra symptom utan att det går att identifiera ett biologiskt fel. Det är också möjligt att ha patologisk aktivitet i kroppen utan att uppvisa tydliga symtom. Psykologiska och sociala aspekter kan påverka sjukdomsbilden, oavsett kroppsliga fynd.

Question 53

Förklara den biopsykosociala modellen.

Answer 53

Den biopsykosociala modellen ger en helhetssyn där biologiska, psykologiska och sociala faktorer samverkar och påverkar både hälsa och sjukdom. Bio: virus/bakterier, vävnadskador, genetik, hormonell status; Psyko: beteendemönster, kognitiva processer, hantering; Social: socioekonomisk status, stöd/bemötande, arbetsmiljö, kultur och lagar.

Question 54

Vad är skillnaden mellan akut och långvarig smärta?

Answer 54

Akut smärta är kortvarig (mindre än 3 månader) och ofta kopplad till en utlösande faktor, medan långvarig smärta varar längre än 3 månader och kan börja akut eller smygande.

Question 55

Förklara fear-avoidance modellen. Hur kan den förklara utvecklingen av långvarig smärta?

Answer 55

Fear-avoidance modellen beskriver hur rädsla för smärta och rörelse kan leda till undvikande beteenden, vilket kan förvärra och förlänga smärtupplevelsen. En skada orsakar smärta, den upplevda smärtan leder till 'pain-catastrophizing', vilket gör att personen undviker rörelse. Problemet förvärras och ytterligare smärta uppstår. Istället för överdriven rädsla för smärta är målet att minska rädslan, vilket leder till konfrontation och så småningom tillfrisknande.

Question 56

Vilka var de främsta dödsorsakerna år 1900 och 2000 och vad har orsakat skillnaden? Vilka implikationer har detta på forskning inom hälsopsykologi?

Answer 56

1900: influensa lunginflammation tuberkulos hög spädbarnsdödlighet 2000 cirkulationssjukdomar (ex. stroke) tumörsjukdomar (cancer) Antibiotika och vaccin gjorde så att människor inte längre dog i lika stor utsträckning av samma sjukdomar. De började leva längre och utvecklade istället till följd av det andra sjukdomar. den övervägande delen av dagens dödsfall i västvärlden orsakas av så kallade livsstilssjukdomar dvs sjukdomar som kan förebyggas med en bättre livsstil ex. alkohol, rökning, ohälsosam kost, övervikt etc. människor har svårt att reglera dessa beteenden även om vi vet att de är farliga Fokus inom hälsopsykologi predicera beteenden och beteendeinterventioner Varför beter sig människor på ett visst sätt? Varför ändrar de sig inte?

Question 57

Förklara theory of planned behaviour

Answer 57

Enligt TPB är styrkan i personens intention att utföra beteendet det bästa sättet att predicera intention = personens motivation att bete sig på ett specifikt sätt, vilken indikerar hur stor insats personen är villig att investera för att utföra ett visst beteende intentionen består av tre komponenter: attityd: vad tycker jag? subjektiv norm: vad tycker andra? upplevd kontroll över beteendet: kan jag?

Question 58

Förklara stadie teorin transtheoretical model of change.

Answer 58

TTM beskriver beteendeförändring som en process i olika stadier stadierna ingår i en cirkulär process där det sista leder tillbaka till första precontemplation: personen har inte börjat ta några steg mot förändring contemplation: personen har börjat förbereda sig för förändring preparation: personen förbereder sig för förändring action: personen har initierat ett beetendeförändring maintenance: personen upprätthåller beteendeförändringen över tid

Question 59

Varför är TPB och TTM viktiga teorier för prevention inom psykologi?

Answer 59

teorier som TPB och TTM kan användas för att utveckla interventioner en intervention kan till exempel skräddarsys för att nå en person i kontemplationsfasen eller för att öka sefl-efficacy för att stärka intentionen att förändras interventioner kan både: - öka hälsofrämjande beteenden (ex. fysisk aktivitet) - minska riskbeteenden (ex. alkohol)

Question 60

Ge exempel på hälsofrämjande beteenden.

Answer 60

fysisk aktivitet hälsosam kosthållning säkert sex gå på regelbundna medicinska kontroller självundersökning av bröst respektive testiklar (cancer)

Question 61

Ge exempel på riskbeteenden.

Answer 61

alkohol rökning övervikt och obesitas

Question 62

Beskriv dem tre interventionsnivåerna.

Answer 62

primärintervention: interventioner som tillämpas innan de negativa konsekvenserna eller sjukdom har uppstått sekundärintervention: interventioner som syftar till att identifiera ett problem eller sjukdom så tidigt som möjligt tertiörintervention: interventioner som syftar till att behandla ett problem eller sjukdom efter att diagnos har ställts

Question 63

Ge exempel på primärpreventiva insatser för att minska alkoholkonsumtionen i samhället.

Answer 63

priser och beskattning fysisk tillgänglighet rattonykterhet utbildning och övertalning

Question 64

Vad är behandlingsgapet? Förklara med alkoholism som exempel.

Answer 64

bara en liten del av alla med alkoholbrukssyndrom får behandling (15-20%) alkholbrukssyndrom är en av de mest stigmatiserade av alla psykiatriska diagnoserna när människor väl kommer till behandling sker det ofta i ett sent skede

Question 65

Hur kan man nå personer i ett tidigare skede i sitt missbruk?

Answer 65

korta interventioner syftar till att nå personer som ännu inte har reflekterat över att sitt drickande är ett problem. även om de flesta med alkoholproblem inte söker hjälp vet man att de flesta är i kontakt med vården på ett eller annat sätt (ex. för högt blodtryck, smärta, ångest, nedstämdhet) en kort intervention kan vara från 1-3 sessioner och består ofta av screening, rådgivning och tips

Question 66

Vad är motiverande samtal? Vad är i fokus? Till vilket syfte?

Answer 66

motiverande samtal = en psykoterapeutiskt stil som används för att öka motivation och engagemang till förändring fokus ligger på att skapa god kommunikation och vägledande syftet är att väcka individers egna förändringspotential genom att locka fram deras egna motiv och framhäva deras egna kapacitet till förändring

Question 67

Vad är återfallsprevention? Vilka behandlingsstrategier tillämpas?

Answer 67

återfallsprevention = KBT för alkoholproblem målet är att adressera återfall och erbjuda tekniker för att förebygga det syftet är att förebygga bakslag och erbjuda sätt att hantera det om det händer behandlingsstrategier: identifiera riskssituationer höj self-efficacy (dvs tilltron till egen förmåga) hantera suget hantera bakslag (ex. vad göra, vem ringa?) och kognitiv omstrukturering (abstinence violation effect) hålla en balanserad livsstil (stess och copingstrategier) och utveckla positiva beroenden (ex. fysisk aktivitet och meditation)

Question 68

Vad innebär abstinence violation effect?

Answer 68

abstinence violation effect = den skam, skuld och känsla av förlorad kontroll som en individ upplever efter ett övertramp av själv-uppsatta regler har både en affektiv och en kognitiv komponent: skam, skuld, uppgivenhet och attribution till interna och okontrollerbara faktorer återfallsprevention syftar till att hjälpa individen att undvika denna negativa spiral genom att istället se bakslag och återfall som inlärningstillfällen