Révision éval (exam #2)

Question 1

qu'est ce que le "Pro Agility Test"?
Quelle qualité développe ce tests ?
1- PAA
2- CAA
3-PAL
4-CAL

Answer 1

Test d'agilité qui consiste a toucher trois cônes le plus vite possible 
#2

Question 2

T-Test ?
Quelle qualité développe ce tests ?
1- PAA
2- CAA
3-PAL
4-CAL

Answer 2

2

Question 3

Test en zig zag 
Quelle qualité développe ce tests ?
1- PAA
2- CAA
3-PAL
4-CAL

Answer 3

2

Question 4

Test illinois 
Quelle qualité développe ce tests ?
1- PAA
2- CAA
3-PAL
4-CAL

Answer 4

2

Question 5

Test RSEQ (2x 15 mètres) 
A) Combien de sprint doit faire l'étudiant sur 30 mètres ? 
B) combien de temps de repos a t'il entre les sprints ?

Answer 5

A) 6

B) 10 sec

Question 6

Australian shuttle test
A) Qu,est ce que l’élève doit faire dans ce test ?
B) L’élève dispose de 30 secondes entre chaque sprint, combien de sprint doit il faire ?

Answer 6

A) faire la plus grande distance en 30 secondes

B) 6

Question 7

300 yards shuttle test
Qu’est ce que l’étudiant doit faire ?
B) combien de repos a til entre chaque essai ?

Answer 7

L’élève doit faire 6 aller retour le plus rapidement possible
B) 5 min

Question 8

Test de sprint avec changement de vitesse
A) Combien de sprint l’élève doit il faire ?
B) Temps de repos entre chaque sprint?

Answer 8

A) 12 sprints

B) 40 secondes

Question 9

Test de Kosmin
A) L’élève doit parcourir la plus grande distance en 50 secondes, lors du premier sprint quel qualité est développé ?
B) Lors du dexième sprint ?

Answer 9

A) PAL

B) CAL

Question 10

Qu’on en commun les tests suivants :

• Push-up
• Redressement assis
• YMCA Bench press

Answer 10

Les élèves doivent faire le maximum de répétition en suivant un rythme imposé.

Question 11

Comment fonctionne les tests de la planches faciale et latéral ?

Answer 11

L’élève doit tenir la position le plus longtemps possible.

Question 12

En quoi sert le test de 5 RM ?

Answer 12

Estimer son 1 RM

Question 13

Quels sont les capacités utilisés lors d’un sprint (3) ?

Answer 13

1- Accélération
2- Vitesse maximale
3- Endurance de la vitesse

Question 14

Dans chacune des 3 capacités utilisé lors d’un sprints, est ce la qualité concentrique/excentrique qu’on retrouve ?

Answer 14

1- concentrique
2- PLus mixte
3- excentrique

Question 15

Est il important de développer la vitesse de réaction?

Nommer deux facteurs qui influence la vitesse

Answer 15

oui
1- signal sonore
2- visuel

Question 16

Dans quel barème (no. répétitions) doit on travailler avec ces types d'entrainement ? 
1- Endurance 
2- Puissance 
3- Hypertrophie 
4- force max

Answer 16

1- 12 à 20
2- 2 à 6
3- 6 à 12
4- 1 à 6

Question 17

Qu’est ce que La puissance musculaire ?

Answer 17

Habileté d’appliquer la plus grande force possible sur une période de temps le plus court possible

Question 18

Qu’est ce que la force maximale ?

Answer 18

Tension maximal pouvant être développer par un muscle ou groupe de muscle dans UNE contraction

Question 19

Qu,est ce que l’endurance musculaire ?

Answer 19

Capacité a maintenir un effort d’intensité moyenne le plus longtemps possible

Question 20

Nommer 3 avantages d’entraîner la force musculaire

Answer 20

• plus facile réaliser activité quotidienne
• Renforce os, articulation et lagaments
• moins risque blessure
• Augmente la masse maigre
• moins masse adipeuse
• meilleur coordination
• prévention certaine maladie cardiovasculaire
• meilleur estime de soi

Question 21

définition -> force concentrique ?

Answer 21

COntraction qui raccourcis le muscle

Question 22

définition -> Force excentrique

Answer 22

Contraction qui implique un allongement du muscle

Question 23

définition -> isométrique

Answer 23

contraction provoque aucun changement

Question 24

définition -> plimoétrique

Answer 24

contraction qui a une phase excentrique (élastique) et une phase conscentrique (explosion)

Question 25

Qu'est ce que la mobilité articulaire (flexibilité) ?

Answer 25

capacité à réaliser un mouvement avec la plus grande amplitude qu'une articulation permet

Question 26

Nommer 2 avantages de s'étirer

Answer 26

- Améliore amplitude de mouvement - favorise la détente (relaxation) - Contribue maintient bonne posture - Favorise la précision d'un geste

Question 27

En quoi la mobilité est différente de la capacité a s'étirer ?

Answer 27

concerne les articulations, quantité de mouvements qu'on peut faire avec une articulation tandis que la capacité a s'étirer concerne les muscles, etc

Question 28

Souplesse active ?

Answer 28

Ampltitude maximale d'une articulation avec décontraction muscle et étirement opposé

Question 29

Souplesse passive ?

Answer 29

AMplitude maximale obtenu avec une force externe (partenaire)

Question 30

Doit-on utiliser un étirement statique tout suite avant ou après une activité physique?

Answer 30

Non cela n'apporte aucun bénéfice et avant pourrait augmenter le risque de blessure on doit utiliser étirement dynamique

Question 31

Quels sont les 3 types d'étirements?

Answer 31

1) statique 2) Balistique 3) dynamique

Question 32

Méthode FNP ?

Answer 32

Facilitation nero-Prospective : assisté 3 phases; 1- etirement partiel 2- force partenaire et personne resiste force 3- relachement contraction et étirement passif

Question 33

Quelles sont les distinctions à faire lorsqu’on parle d’entraînement ou d’évaluation de la vitesse (5) ?

Answer 33

``` 1-Temps réaction 2-Accélération 3-vitesse max 4-endurance vitesse 5-Endurance de sprint ```

Question 34

``` Quel est le temps de récupération pour ces types d'entrainement? 1- Force max 2- Puissance 3- Hypertrophie 4- Endurance ```

Answer 34

1- 2 à 5min 2-2 à 5min 3- 1 à 1min30 4- 30sec

Question 35

``` À quel % du 1RM doit-on travailler pour ces types d'entrainement? 1- Force max 2- Puissance 3- Hypertrophie 4- Endurance ```

Answer 35

1- 85-90% 2- 40-90% 3- 60 à 85% 4- 65 et -%