Saine alimentation

Question 1

Quelles sont les 2 grandes catégories de nutriments et ce qui les compose?

Answer 1

1. Micronutriments: l’eau, vitamines, minéraux
2. Macronutriment: glucides, lipides, protéines

Question 2

Pourquoi est-il suggérer de prendre seulement à l’occasion des sucreries?

Answer 2

Car ils sont riches en calories et en mauvais gras, généralement très pauvre en valeur nutritive

Question 3

Qu’est ce qui est devenu un vague souvenir pour les jeunes?

Answer 3

La boîte à lunch pleins de bons aliments

Question 4

Par quoi les jeunes sont-ils fortement tentés?

Answer 4

Manger n’importe quoi pour vue que ça aille bon goût

Question 5

Aux État-Unis, les chaînes de restauration dépensent combien chaque année en publicité?

Answer 5

250 millions

Question 6

Le gouvernement dépense combien pour promouvoir une alimentation saine?

Answer 6

5 millions

Question 7

Définitions de micronutriments

Answer 7

Nutriments sans valeur énergétique dont l’absorption en petite quantité est nécessaire au fonctionnement des cellules

Question 8

Définitions de macro nutriments

Answer 8

Nutriments qui fournissent de l’énergie à l’organisme

Question 9

Quels sont les 3 grandes fonctions de l’eau?

Answer 9

1. Achemine aux cellules les éléments nutritifs nécessaire
2. Permet à l’organisme de se débarrasser des déchets (Co2), produit par l’activité des cellules
3. Comme une thermopompe en climatisant le corps, surtout lorsque les muscles travaillent par temps chauds et humides

Question 10

Quel est la teneur en eau du pain, lait, viandes et poissons

Answer 10

1. Pain: 35%
2. Lait: 90%
3. Viandes et poissons: 50-70%

Question 11

Combien d’eau le corps perd-t-il par jour?
Combien les aliments que tu consommes contiennent d’eau?
Combien d’eau dois tu boire pour compenser?

Answer 11

1. 2,5L
2. 1L
3. 1,5L

Question 12

Deux à trois heures avant une activité physique intense, que dois tu boire et en quelle quantité?

Answer 12

5 à 7ml de liquide par kilogramme de poids corporelle
~300 à 400ml

Question 13

Pendant une activité physique intense, que devrais tu prendre idéalement à toutes les 15 minutes?

Answer 13

Gorgées d’eau

Question 14

Si tu es une fille, quels sont tes besoins quotidiens en:
fer, calcium et vitamines D

Answer 14

1. Fer: 15mg/jr
2. Calcium: 1300mg/jr
3. Vitamines D: 5ug/jr

Question 15

Si tu es un garçon, quels sont tes besoins quotidiens en fer, calcium et vitamines D?

Answer 15

1. Fer: 11mg/jr
2. Calcium: 1300mg/jr
3. Vitamines D: 5ug/jr

Question 16

Combien y-a-t-il de minéraux? Puis quels sont leurs rôles?
Nommer en 4.

Answer 16

Il y en a 8.
Contribuent au bon fonctionnement de l’organisme en plus de renforcer les dents et les os.
Calcium, fer, sodium, magnésium

Question 17

Combien y-a-t-il de vitamines? Puis, quels sont leurs rôles?

Answer 17

Il y en a 6.
Elles permettent l’utilisation par les cellules des macro nutriments en plus d’accélérer les réactions chimiques dans les cellules

Question 18

Les champignons sont une bonne source de quelle vitamines?

Answer 18

Complexe B

Question 19

Est-ce qu’un jeune de 14 à 18 ans à besoin de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux?

Answer 19

Non, il faut juste s’assurer de prendre 5 à 7 portions de fruits et légumes par jour

Question 20

Qu’est-ce qu’il arrive lorsqu’on ingère des sucres (glucides) raffinés?

Answer 20

Ils n’apportent que des calories. Il fait élevé rapidement le taux de sucre dans le sang

Question 21

Où trouve-t-on les glucides complexes?

Answer 21

Produits céréaliers, légumineuses, fruits et légumes, racines, foie des animaux

Question 22

Quelle est la source d’énergie principale pour les muscles au travail?

Answer 22

Les glucides

Question 23

Quelles sont les catégories de lipides?

Answer 23

-Lipides saturés
-Lipides non-saturés

Question 24

Nomme les 5 effets des protéines dans le corps humains

Answer 24

1. Les ongles et les cheveux qui poussent
2. Produit le lait maternel
3. La croissance
4. La récupération
5. Le maintient des muscles

Question 25

Quelle devrait être la boisson de premier choix?

Answer 25

Ça devrait être l’eau, car c’est important pour notre santé, c’est une excellente façon d’étancher notre soif, c’est une façon de rester hydraté sans ajouter des calories à notre alimentation et finalement l’eau qu’on perd, il faut la reprendre

Question 26

5 conseils pour mon alimentation

Answer 26

1. Prendre conscience de vos habitudes alimentaires pour permettre de faire des choix plus sains
2. Cuisiner plus souvent pour acquérir de nouvelles compétences et d’économiser de l’argent
3. Bien savourer vos aliments permet d’acquérir une attitude saine par rapport aux aliments
4. Prendre le repas en bonne compagnie
5. Limiter la consommation d’aliments hautement transformés