Santé mentale et bien-être Flashcards
(9 cards)
Les participantes connaissent le modèle diathèse-stress et peuvent l’appliquer à la santé mentale.
Diathèse - Prédisposition biologique ou génétique rendant un individu vulnérable à certains troubles mentaux.
Stress - Facteurs environnementaux qui déclenchent l’apparition d’une maladie mentale ou exacerbent les conditions existantes. Il peut s’agir d’événements marquants de la vie, de traumatismes ou de facteurs de stress quotidiens.
Les participantes savent ce que sont les mécanismes transdiagnostiques.
Lés mécanismes transdignostiques :
Trouble psychique :
1- Pensée négative répétitive
2-Estime de soi et
Perfectionnisme
3-Régulation des émotions
Les participantes comprennent le rôle de l’auto-compassion dans la prévention de la santé mentale. (3 composantes)
Se traiter avec la même gentillesse et la même compréhension que l’on offrirait à un bon ami dans les moments d’échec ou de douleur (Neff, 2003)
Trois composantes
1. Bienveillance: consiste à être chaleureux et compréhensif envers soi-même lorsque les choses vont mal, au lieu d’être dur et critique.
- Humanité commune: consiste à reconnaître que tout le monde échoue, lutte et se sent parfois inadéquat - cela fait partie de l’existence humaine.
- Pleine conscience: porter son attention délibérément et sans jugement sur l’instant présent
Les participantes connaissent le modèle peuvent l’appliquer à la santé mentale.
• Une personne peut avoir une prédisposition (vulnérabilité) plus ou moins élevée
• En présence de facteurs de stress, si la combinaison “prédisposition + stress” dépasse un certain seuil, alors des symptômes apparaissent.
• Cependant, les ressources personnelles peuvent jouer un rôle protecteur et empêcher les symptômes, même en cas de forte prédisposition ou de stress important.
Quest ce que les pensées negatives répétitives?
Les PNR désignent des pensées persistantes, envahissantes, souvent involontaires, centrées sur des contenus négatifs (ex. : erreurs passées, inquiétudes futures, critiques envers soi).
Formes principales
• Rumination: ressasser des événements passés, erreurs ou émotions négatives.
• Préoccupations anxieuses: anticipation excessive de scénarios négatifs futurs.
Effets délétères
• Amplifient l’intensité et la durée des émotions négatives.
• Réduisent la capacité à se concentrer sur des solutions ou à prendre du recul.
Quest ce que l’estime de soi?
L’estime de soi correspond à la manière dont une personne se perçoit et se valorise. Elle englobe notamment des jugements globaux que l’on porte sur nos capacités, nos réussites et la manière dont on pense être perçu par les autres.
Faible estime de sol
• Se caractérise par un sentiment d’infériorité, d’incompétence ou d’indignité.
• Souvent accompagnée d’autocritique excessive, de doutes sur sa valeur, et d’un besoin constant de validation externe.
Effets sur la santé mentale
• Amplification des symptômes (ex. : pensées automatiques négatives).
• Renforce les comportements d’évitement ou de surcompensation (ex. : perfectionnisme, retrait social).
• Rend plus vulnérable aux événements stressants ou aux critiques.
Quest ce que le perfectionnisme?
Tendance à exiger des autres ou de soi-même un niveau de performance extrêmement élevé, voire irréprochable, au-delà de ce qu’exige la situation.
Quest ce que la regulation des emotions inadaptées?
Difficulté à gérer ses émotions de manière efficace, ce qui entraine des réactions excessives, un évitement ou une suppression des émotions.
Effets sur la santé mentale
• Augmentation du stress
• Moins bonne conscience émotionnelle
• Accumulation ou amplification des émotions non exprimées
• Difficultés relationnelles, repli sur soi
Les participantes comprennent le rôle de l’auto-compassion dans la prévention de la santé mentale.
Les athlètes qui démontrent une plus grande compassion envers eux/elles-mêmes présentent généralement davantage de cognitions, d’émotions et de comportements adaptatifs, tels que :
• Une plus grande autonomie
• Une meilleure sérénité
• Une perception corporelle plus positive
• Une gestion du stress plus efficace, spécifiquement en contexte sportif
• Un optimisme accru
• Un bien-être général plus élevé
• Une perception plus favorable de leurs performances
• Une acceptation de soi renforcée
Les athlètes qui démontrent une plus grande compassion envers eux/elles-mêmes présentent généralement une réduction des cognitions, émotions et comportements inadaptés, tels que :
• Moins d’anxiété somatique
• Moins de peur de l’échec
• Moins de crainte liée à l’évaluation négative
• Moins de ruminations mentales
• Moins d’autocritique excessive ou inappropriée
• Une diminution de la passivité face aux difficultés
• Moins de pessimisme
• Moins de préoccupations perfectionnistes excessives
