STRAEN, SBARDUNO A PHRYDER MEWN CHWARAEON

Question 1

Beth yw straen

Answer 1

Cyflwr o straen meddyliol, emosiynol neu densiwn sy’n deillio o amgylchiadau anffafriol neu orfodol.

Ymateb gynhenid mae gwyddonwyr yn credu sydd wedi aros hefo ni ers esblygiad.

Pwrpas straen yw i baratoi’r corff er mwyn gwarchod ein iechyd a lles dros cyfnodau byr o amser (fight or flight).

Serch hynugall cyfnodau hir o straen gael effaith negyddol ar ein iechyd a lles.

Question 2

Beth yw sbarduno

Answer 2

Y broses o godi lefelau gweithgarwch
ffisiolegol neu nerfol yn y corff.

Question 3

Beth yw pryder

Answer 3

Teimlad o bryder, nerfusrwydd, neu anfodlonrwydd am rywbeth â chanlyniad ansicr.

Question 4

Beth yw effeithiau tymor byr o straen ar y corff

Answer 4

Question 5

Beth yw effeithiau tymor byr o straen ar y corff

Answer 5

Question 6

Beth yw effeithiau tymor hir o straen ar y corff

Answer 6

Question 7

Beth ydi y ddwy ffurf o straen

Answer 7

Eustress

Trallod

Question 8

Beth yw Eustress

Answer 8

mae hwn yn gadarnhaol ac yn rhoi teimlad o foddhad ac yn sbarduno. Mae’n gallu cynyddu ffocws, sylw a lefel sgil. Mae rhai athletwyr yn mynd ati i chwilio am sefyllfaoedd llawn straen ac maent angen

Question 9

Beth yw Trallod

Answer 9

ffurf negyddol o straen yw hwn ac mewn achosion eithafol mae’n achosi pryder ac ofn. Mae’n tueddu i gael effaith andwyol ar berfformiad yn y byd chwaraeon.

Question 10

Beth yw y ddwy fath o sbarduno

Answer 10

Somatig

Gwybyddol

Question 11

Beth yw sbarduno somatig

Answer 11

gyd i wneud hefo sut mae’r corff yn ymateb.

Question 12

Beth yw sbarduno gwybyddol

Answer 12

Yn ymwneud â sut mae’r meddwl yn ymateb.

Question 13

beth ydi’r damcaniaeth sbarduno

Answer 13

perthynas llinol rhwng
lefel sbarduno a lefel perfformiad.

Question 14

beth yw damcaniaeth u wrthdro

Answer 14

Damcaniaeth sydd yn awgrymu fod
lefel ‘optimaidd’ ar gyfer sbarduno,
sydd yna’n arwain at berfformiad
o’r lefel uchaf.

Question 16

beth yw damcaniaeth sbarduno

Answer 16

Yn ôl y damcaniaeth yma mae
safon perfformiad yn codi wrth i
lefel sbarduno godi.

Question 17

beth yw damcaniaeth yr ‘u’ wrthdro

Answer 17

Damcaniaeth sydd yn awgrymu fod
lefel ‘optimaidd’ ar gyfer sbarduno,
sydd yna’n arwain at berfformiad
o’r lefel uchaf.

Question 18

beth yw damcaniaeth IZOF

Answer 18

Damcaniaeth sydd yn awgrymu fod lefel optimaidd o sbarduno ar gyfer mabolgampwyr gwahanol sydd yn dibynu ar eu personoliaeth a’r math
o chwaraeon maent yn perfformio.

IZOF = ‘Individual Zone of Optimal
Function’.

Question 19

beth yw’r damcaniaeth trychineb

Answer 19

ar ol trychineb mae safon yr perfformiad yn gostwng

Question 20

beth yw pryder ymddygiadol

Answer 20

effaith pryder ar ein ymddygiad

-cnoi gewinedd
-gorchuddio gwyneb
-aflonyddu(fidgeting)