Stratégies de faire-face

Question 1

Quelle est la différence entre une stratégie de faire-face et une intervention psychologique?

Answer 1

Stratégie de faire-face: appropriée par l’athlète

Intervention psychologique: initiée par l’autre (coach, psychologue..)

Question 2

Quelles sont les 3 principaux types de stratégies de faire-face?

Answer 2

Comportementales
Cognitives
Mixtes

Question 3

Quels sont les 4 déterminants touchés par les approches cognitivo-comportementales?

Answer 3

Cognitifs
Comportementaux
Émotionnels
Environnementaux

Question 4

Quelle est la première chose à déterminer dans la démarche de coping comportementale?

Answer 4

Les comportements face à une situation anxiogène : Excès ou déficit

Question 5

Pourquoi est-il important de déterminer les habiletés de faire-face de l’athlète?

Answer 5

Permet de déterminer les stratégies à utiliser

Question 6

Nommez 5 habiletés de faire-face

Answer 6

Résolution de problème
Habiletés sociales
Auto-régulation
Pleine conscience
Acceptation

Question 7

Vrai ou Faux

La démarche de coping a pour but de modifier les habitudes de l’athlète

Answer 7

Faux!

Modification des comportements et non des habitudes

Question 8

Quels sont les 3 axes de modifications du comportements dans la démarche de coping?

Answer 8

Changer l’environnement (éléments précurseurs + conséquences)
Changer la façon de penser
Développer des habiletés

Question 9

Quelles sont les 3 façons de modifier les conséquences du comportement?

Answer 9

Stratégies de renforcement
Punitions
Extinction

Question 10

Vrai ou Faux

C’est en changeant les comportements qu’on peut modifier les pensées négatives de l’athlète

Answer 10

Faux!

C’est en changeant les pensées négatives qu’on peut modifier le comportement

Question 11

Quelles sont les 2 principales étapes d’une démarche cognitive?

Answer 11

1. Faire émerger les croyances

2. Confronter ces croyances au réel (irrationnelles–> rationnelles)

Question 12

Complétez la suite

Situation–> 1 –> Pensée –> 2 –> Comportement

Answer 12

1. Croyance

2. Émotions

Question 13

Quelles sont les 2 dimensions dispositionnelles du style de coping?

Answer 13

Actif (affronter)

Évitement

Question 14

Quelles sont les 2 dimensions situationnelles de la stratégie de coping?

Answer 14

Centrée sur l’émotion

Centrée sur le problème

Question 15

À quelles dimensions correspond ce type de coping?

Analyser les raisons pour lesquelles des erreurs ont été commises et les corriger

Answer 15

Actif

Centrée sur le problème

Question 16

À quelles dimensions correspond ce type de coping?

Recourir à une distraction mentale

Answer 16

Évitement

Centrée sur le problème

Question 17

À quelles dimensions correspond ce type de coping?

Utiliser des techniques de relaxation progressive afin de diminuer le stress

Answer 17

Actif

Centrée sur l’émotion

Question 18

Que propose l’hypothèse dispositionnelle des stratégies de faire-face?

Answer 18

Les athlètes ont une capacité acquise ou innée de faire face à toutes les situations stressantes

Question 19

Que propose l’hypothèse dynamique des stratégies de faire-face?

Answer 19

Les ajustements des athlètes sont dynamiques et fluctuants, variant d’une situation à l’autre

Question 20

Quels sont les 5 facteurs favorisant la généralisation des capacités de coping?

Answer 20

Reconnaissance de la généralité de la stimulus
Application élargie de la capacité de coping
Signification personnelle de l’application de la stratégie
Lieu de contrôle interne de la capacité de coping
Ingéniosité acquise

Question 21

Si le facteur de stress est perçu comme contrôlable, sur quoi devrait être centrée la stratégie de coping pour optimiser son efficacité?

Answer 21

Sur le problème

Question 22

Où et quand devrait être utiliser le dialogue interne?

Answer 22

Tout le temps! En compétition et en entraînement

Question 23

Quel devrait être le contenu du dialogue interne? (le quoi)

Answer 23

Effort
Tâche
Humeur

Question 24

Nommez 5 avantages du dialogue interne (le pourquoi)

Answer 24

Auto-efficacité
Acquérir des compétences
Gérer son effort
Humeur positive
Maîtriser son attention

Question 25

Vrai ou Faux La respiration profonde est associée à la relaxation et mobilise plus la région abdominale que le thorax

Answer 25

Vrai!

Question 26

Sur quoi repose la relaxation progressive de Jacobson?

Answer 26

Sur la contraction du muscle avant sont relâchement

Question 27

Quels sont les 2 états corporels recherchés par le training autogène de Schultz?

Answer 27

La lourdeur des membres et une sensation générale de chaleur au niveau du corps, des bras et des jambes

Question 28

Que permet la méditation?

Answer 28

La méditation permet de générer le mécanisme de relaxation et offre un excellent vecteur pour entretenir et affiner les compétences relatives à l’attention sélective

Question 29

Complétez la phrase La méditation corps-esprit intégrée est une technique privilégiant le contrôle du _______ ________ ________

Answer 29

Système nerveux autonome

Question 30

Quelle est le nom de l'intervention qui utilise une réponse physiologique pour obtenir un feedback de la concentration?

Answer 30

Le bio-neuro-feedback

Question 31

Quelle est la forme la plus courante de biofeedback?

Answer 31

La mesure de la température cutanée

Question 32

Vrai ou Faux Le stress a pour effet d'augmenter la température cutanée aux extrémités

Answer 32

Faux! Le stress diminue la température cutanée aux extrémités

Question 33

Vrai ou Faux Le biofeedback permet d'améliorer la performance sportive en diminuant les effets nuisibles de l'anxiété et du stress

Answer 33

Vrai!

Question 34

Quel est l'inconvénient majeur du biofeedback?

Answer 34

Moneyyyyyyy

Question 35

Vrai ou Faux Une dynamisation excessive peut présenter certains dangers

Answer 35

Vrai! Niveau d'éveil excessif pour la performance

Question 36

Nommez des techniques de dynamisation collective (6)

Answer 36

``` La fixation de buts collectifs Les discours Les posters motivationnels La publicité et la couverture médiatique Le soutien des supporteurs Les relations entre l'entraîneur, l'athlète et les parents ```

Question 37

Nommez des techniques de dynamisation individuelle instantanée (6)

Answer 37

``` La fixation de buts individuels Le dialogue intérieur La focalisation de l'attention L'imagerie La musique L'autoactivation ```

Question 38

Vrai ou Faux (Question du quiz 5) Les stratégies de faire-face centrées sur les émotions visent à modifier l'environnement

Answer 38

Faux

Question 39

Vrai ou Faux (Question du quiz 5) "L'application élargie de la capacité à faire-face" est une caractéristique qui permet de croire que la capacité à faire-face développée dans une situation sportive puisse se transférer à des situations de la vie courante

Answer 39

Vrai

Question 40

Vrai ou Faux (Question du quiz 5) Au sens stricte, une sratégie de faire-face initiée par l'entraîneur peut être considérée comme du "coping"

Answer 40

Faux

Question 41

Vrai ou Faux (Question du quiz 5) Le dialogue intérieur peut servir à gérer son effort

Answer 41

Vrai

Question 42

Vrai ou Faux (Question du quiz 5) Les techniques de dynamisation et de relaxation peuvent modifier le niveau d'éveil

Answer 42

Vrai

Question 43

Quels sont les quatre facteurs nécessaires pour déclencher le mécanisme de relaxation?

Answer 43

Processus mental Attitude passive Diminution du tonus musculaire Environnement calme