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Psycho du sport > Stratégies de faire-face > Flashcards

Stratégies de faire-face Flashcards

1
Q

Quelle est la différence entre une stratégie de faire-face et une intervention psychologique?

A

Stratégie de faire-face: appropriée par l’athlète

Intervention psychologique: initiée par l’autre (coach, psychologue..)

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Q

Quelles sont les 3 principaux types de stratégies de faire-face?

A

Comportementales
Cognitives
Mixtes

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3
Q

Quels sont les 4 déterminants touchés par les approches cognitivo-comportementales?

A

Cognitifs
Comportementaux
Émotionnels
Environnementaux

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4
Q

Quelle est la première chose à déterminer dans la démarche de coping comportementale?

A

Les comportements face à une situation anxiogène : Excès ou déficit

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5
Q

Pourquoi est-il important de déterminer les habiletés de faire-face de l’athlète?

A

Permet de déterminer les stratégies à utiliser

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6
Q

Nommez 5 habiletés de faire-face

A 
Résolution de problème
Habiletés sociales
Auto-régulation
Pleine conscience
Acceptation
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7
Q

Vrai ou Faux

La démarche de coping a pour but de modifier les habitudes de l’athlète

A

Faux!

Modification des comportements et non des habitudes

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8
Q

Quels sont les 3 axes de modifications du comportements dans la démarche de coping?

A

Changer l’environnement (éléments précurseurs + conséquences)
Changer la façon de penser
Développer des habiletés

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9
Q

Quelles sont les 3 façons de modifier les conséquences du comportement?

A

Stratégies de renforcement
Punitions
Extinction

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10
Q

Vrai ou Faux

C’est en changeant les comportements qu’on peut modifier les pensées négatives de l’athlète

A

Faux!

C’est en changeant les pensées négatives qu’on peut modifier le comportement

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11
Q

Quelles sont les 2 principales étapes d’une démarche cognitive?

A
  1. Faire émerger les croyances

2. Confronter ces croyances au réel (irrationnelles–> rationnelles)

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12
Q

Complétez la suite

Situation–> 1 –> Pensée –> 2 –> Comportement

A
  1. Croyance

2. Émotions

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13
Q

Quelles sont les 2 dimensions dispositionnelles du style de coping?

A

Actif (affronter)

Évitement

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14
Q

Quelles sont les 2 dimensions situationnelles de la stratégie de coping?

A

Centrée sur l’émotion

Centrée sur le problème

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15
Q

À quelles dimensions correspond ce type de coping?

Analyser les raisons pour lesquelles des erreurs ont été commises et les corriger

A

Actif

Centrée sur le problème

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16
Q

À quelles dimensions correspond ce type de coping?

Recourir à une distraction mentale

A

Évitement

Centrée sur le problème

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17
Q

À quelles dimensions correspond ce type de coping?

Utiliser des techniques de relaxation progressive afin de diminuer le stress

A

Actif

Centrée sur l’émotion

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18
Q

Que propose l’hypothèse dispositionnelle des stratégies de faire-face?

A

Les athlètes ont une capacité acquise ou innée de faire face à toutes les situations stressantes

19
Q

Que propose l’hypothèse dynamique des stratégies de faire-face?

A

Les ajustements des athlètes sont dynamiques et fluctuants, variant d’une situation à l’autre

20
Q

Quels sont les 5 facteurs favorisant la généralisation des capacités de coping?

A

Reconnaissance de la généralité de la stimulus
Application élargie de la capacité de coping
Signification personnelle de l’application de la stratégie
Lieu de contrôle interne de la capacité de coping
Ingéniosité acquise

21
Q

Si le facteur de stress est perçu comme contrôlable, sur quoi devrait être centrée la stratégie de coping pour optimiser son efficacité?

A

Sur le problème

22
Q

Où et quand devrait être utiliser le dialogue interne?

A

Tout le temps! En compétition et en entraînement

23
Q

Quel devrait être le contenu du dialogue interne? (le quoi)

A

Effort
Tâche
Humeur

24
Q

Nommez 5 avantages du dialogue interne (le pourquoi)

A 
Auto-efficacité
Acquérir des compétences
Gérer son effort
Humeur positive
Maîtriser son attention
25
Q

Vrai ou Faux

La respiration profonde est associée à la relaxation et mobilise plus la région abdominale que le thorax

A

Vrai!

26
Q

Sur quoi repose la relaxation progressive de Jacobson?

A

Sur la contraction du muscle avant sont relâchement

27
Q

Quels sont les 2 états corporels recherchés par le training autogène de Schultz?

A

La lourdeur des membres et une sensation générale de chaleur au niveau du corps, des bras et des jambes

28
Q

Que permet la méditation?

A

La méditation permet de générer le mécanisme de relaxation et offre un excellent vecteur pour entretenir et affiner les compétences relatives à l’attention sélective

29
Q

Complétez la phrase

La méditation corps-esprit intégrée est une technique privilégiant le contrôle du _______ ________ ________

A

Système nerveux autonome

30
Q

Quelle est le nom de l’intervention qui utilise une réponse physiologique pour obtenir un feedback de la concentration?

A

Le bio-neuro-feedback

31
Q

Quelle est la forme la plus courante de biofeedback?

A

La mesure de la température cutanée

32
Q

Vrai ou Faux

Le stress a pour effet d’augmenter la température cutanée aux extrémités

A

Faux!

Le stress diminue la température cutanée aux extrémités

33
Q

Vrai ou Faux

Le biofeedback permet d’améliorer la performance sportive en diminuant les effets nuisibles de l’anxiété et du stress

A

Vrai!

34
Q

Quel est l’inconvénient majeur du biofeedback?

A

Moneyyyyyyy

35
Q

Vrai ou Faux

Une dynamisation excessive peut présenter certains dangers

A

Vrai!

Niveau d’éveil excessif pour la performance

36
Q

Nommez des techniques de dynamisation collective (6)

A 
La fixation de buts collectifs
Les discours
Les posters motivationnels
La publicité et la couverture médiatique
Le soutien des supporteurs
Les relations entre l'entraîneur, l'athlète et les parents
37
Q

Nommez des techniques de dynamisation individuelle instantanée (6)

A 
La fixation de buts individuels
Le dialogue intérieur
La focalisation de l'attention
L'imagerie
La musique
L'autoactivation
38
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 5)

Les stratégies de faire-face centrées sur les émotions visent à modifier l’environnement

A

Faux

39
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 5)

“L’application élargie de la capacité à faire-face” est une caractéristique qui permet de croire que la capacité à faire-face développée dans une situation sportive puisse se transférer à des situations de la vie courante

A

Vrai

40
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 5)

Au sens stricte, une sratégie de faire-face initiée par l’entraîneur peut être considérée comme du “coping”

A

Faux

41
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 5)

Le dialogue intérieur peut servir à gérer son effort

A

Vrai

42
Q

Vrai ou Faux (Question du quiz 5)

Les techniques de dynamisation et de relaxation peuvent modifier le niveau d’éveil

A

Vrai

43
Q

Quels sont les quatre facteurs nécessaires pour déclencher le mécanisme de relaxation?

A

Processus mental
Attitude passive
Diminution du tonus musculaire
Environnement calme

Psycho du sport (6 decks)

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