STRES

Question 1

def. stres

Answer 1

stanje koje uključuje našu procjenu ili
tumačenje situacije kao prijetnje, gubitka ili
izazova, te naše fiziološke i emocionalne reakcije
na tu situaciju

Question 2

def. stresori

Answer 2

unutarnji ili vanjski podražaji,
događaji ili situacije koje izazivaju stanje stresa

Question 3

o čemu ovisi jačina stresa?

Answer 3

stresoru, kognitivnoj procjeni situacije, kog. procjeni naše sposobnosti za uspješno suočavanje sa situacijom (smatramo li da imamo mogućnost kontrole nad situacijom)

Question 4

vrste stresora

Answer 4

svakodnevni stresori, osobni stresori, kataklizmički događaji

Question 5

svakodnevni stresori

Answer 5

svakodnevni; djeluju često i ne izazivaju intenzivan stres
- velik broj tih stresora pojavljuje konstantno –> iscrpljivanje organizma

Question 6

osobni stresori

Answer 6

značajne životne promjene; i pozitivni događaji mogu izazivati stres, sastavni dio života

Question 7

kataklizmički događaji

Answer 7

javljaju se iznenadno, istodobno utječu na veliku grupu ljudi, svi doživljavaju kao prijetnju

Question 8

kognitivna procjena

Answer 8

naša prosudba ili tumačenje situacije s obzirom na našu dobrobit (mogućnost djelovanja/kontrole situacije)

Question 9

tko pronalazi manju razinu stresa u nekim situacijama?

Answer 9

osobe s izraženim optimizmom, osobe koje pronalaze dozu humora u stresnim situacijama

Question 10

zašto su osobni i svakodnevni stresori različito stresni za ljude?

Answer 10

jer stresori izazivaju različite procjene

Question 11

znakovi stresa

Answer 11

emocionalni, kognitivni, tjelesni, ponašajni(bihevioralni)

Question 12

emocionalni znak stresa

Answer 12

bezvoljnost, razdražljivost, bespomoćnost, anksioznost

Question 13

kognitivni znak stresa

Answer 13

rastresenost, dezorijentacija, zaboravljivost, zamišljenost, preokupiranost mislima

Question 14

tjelesni znak stresa

Answer 14

glavobolje, probavne smetnje, umor, gubitak apetita, nesanica, lupanje srca

Question 14

ponašajni(bihevioralni) znak stresa

Answer 14

konzumacija alkohola, cigareta i lijekova, povlačenje od društva, nebriga o zdravlju, spavanju, prehrani, destruktivna ponašanja

Question 15

posljedice stresa

Answer 15

pozitivne i negativne

Question 16

pozitivne posljedice stresa

Answer 16

• poticanje imunološkog sustava na odbacivanje infekcija i zacjeljivanje ozljeda
• motivacija za dostizanje ciljeva
• uspješno rješavanje stresnih situacija–>jačanje samopouzdanja, optpornost na budući stres

Question 17

kada stres ima pozitivne posljedice

Answer 17

ako stresore interpretiramo kao izazov
(odnosno ako procijenimo da imamo
određeni stupanj kontrole nad njima) i
ako nisu dugotrajni

Question 18

negativne posljedice stresa

Answer 18

• iscrpljivanje organizma - smanjuje se imunološka aktivnost i otpornost na viruse i bakterije
• ako osoba procijeni da nema nikakvu kontrolu nad situacijom, dolazi do jačeg lučenja hormona stresa i aktivnosti simpatikusa
• pojava kroničnog stresa

Question 19

hormon stresa

Answer 19

kortizol

Question 20

kronični stres

Answer 20

može uzrokovati brojne tjelesne bolesti (bolesti srca, migrena, karcinom, čir na želucu, visok krvni tlak…)

Question 21

def. frustracija

Answer 21

stanje u kojem se
nalazimo kad naiđemo na
prepreke u ostvarenju
nekog cilja ili
zadovoljavanju neke
potrebe

Question 22

obilježja frustracije

Answer 22

• praćena neugodnim emocijama nezadovoljstva, nemira,
  ljutnje, tjeskobe (anksioznosti)…
• oblik stresa

Question 23

def. frustrativna situacija

Answer 23

situacija koja nam
onemogućava ostvarenje cilja

Question 24

obilježja frustrativne situacije

Answer 24

- često uzrokovana neskladom između razine naših težnji (aspiracije) i mogućnosti (ako je razina aspiracije previsoka ili preniska) - individualne razlike u pragu tolerancije na frustraciju

Question 25

strategije nošenja sa stresom

Answer 25

djelovanje usmjereno na problem i djelovanje usmjereno na emocije

Question 26

djelovanje usmjereno na problem

Answer 26

- pokušaj djelovanja na sam izvor stresa - korištenje znanja, sposobnosti, iskustva i pomoć drugih za rješavanje problema koji izaziva stres

Question 27

djelovanje usmjereno na emocije

Answer 27

- nastojimo smanjiti svoje neugodne i izazvati ugodne emocije - djelujemo izravno na emocije bavljenjem aktivnostima koje su nam ugodne, promjenom svoje kognitivne procjene situacije (pronalaženjem nečeg pozitivng u situaciji) ili izbjegavanjem stresora

Question 28

koja strategija rješavanja stresa je bolja?

Answer 28

nema univerzalnog rješenja

Question 29

koja strategija rješavanja stresa se rješava izvora stresa?

Answer 29

djelovanje usmjereno na problem

Question 30

kada strategija djelovanja usmjerenog na problem ne funkcionira?

Answer 30

- problem objektivno nerješiv (npr. kronična bolest) - ne možemo izravno djelovati na stresor (npr. potres, smrt bliske osobe) - prevelika emocionalna napetost

Question 31

čimbenici koji utječu na nas u stresnim situacijama

Answer 31

- socijalna podrška - osobine ličnosti (optimizam, katastrofizam) - kognitivna procjena

Question 32

opće smjernice učinkovitijeg nošenja sa stresom

Answer 32

- pretvoriti prijetnju u izazov - promijeniti ciljeve - bavljenje fiz. aktivnošću - priprema za stres - njegovati kvalitetne socijalne odnose - zdrav način života (prehrana, san, vježbe disanja)

Question 33

def. obrambeni mehanizmi

Answer 33

- strategije koje koristimo kad se ne možemo nositi sa situacijom

Question 34

obilježja obrambenih mehanizama

Answer 34

- nesvjesne reakcije iskrivljavanja stvarnosti koje smanjuju tjeskobu i održavaju čovjekov osjećaj kontrole i samopoštovanja - kratkoročno mogu pomoći, ali dugoročno su štetni jer nas sprečavaju u suočavanju s problemima

Question 35

vrste obrambenih mehanizama

Answer 35

negiranje, represija(potiskivanje), pomaknuta agresija, projekcija, racionalizacija, kompenzacija, regresija, supstitucija

Question 36

OM: negiranje

Answer 36

drastično umanjivanje problema; odbijanje pojedinca da se suoči s problemom

Question 37

OM: represija(potiskivanje)

Answer 37

potiranje vlastitih sjećanja u podsvijest (posebno kod traumatskih iskustava)

Question 38

OM: pomaknuta agresija

Answer 38

prijenos negativnih emocija s osobe koja je izvor frustracije na nekog slabijeg

Question 39

OM: projekcija

Answer 39

pripisivanje vlastitih emocija, nedostataka, neprihvatljivih uvjerenja i želja drugim ljudima

Question 40

OM: racionalizacija

Answer 40

traženje logičnog objašnjenja nekog problema umjesto pravog razloga („laganje samog sebe”)

Question 41

OM: kompenzacija

Answer 41

ulaganje pojačanog napora u aktivnosti u kojima smo dobri da bismo umanjili neuspjeh na drugom području

Question 42

OM: regresija

Answer 42

djetinjasto ponašanje (ponašanje na način koji je tipičan za raniju fazu razvoja)

Question 43

OM: supstitucija

Answer 43

zamjena naostvarivog cilja dostupnim