Stress

Question 1

Symtom på stress

Answer 1

Känslomässig utmattning. Avhumanisering. Minskad professionell prestation.

Question 2

Typer av stressdiagnoser

Answer 2

• Akut stressreaktion
• PTSD
• Anpassningsstörning
• Utmattningssyndrom
• Reaktion på svår stress, ospecificerad

Question 3

Tidiga insatser vid stress

Answer 3

• Saklig info
• Förmedla hopp
• Lindra symtom
• Skapa struktur (mat, sömn, motion)
• Minska yttre stress
• Involvera arbetsgivare

Question 4

Behandlingsforskning, stress

Answer 4

• Multimodal behandling rekommenderas
• Symtom förefaller förbättras oavsett intervention
• Riktade insatser för att kunna återgå i arbetet är mest effektivt.

Question 5

Exempel på multimodal behandling vid stress

Answer 5

• ACT- grupp + individuellt
• Arbetslivsplanering i grupp + individuellt
• Fysioterapi i grupp
• Sömnföreläsning

Question 6

Exempel på övningar i behandling mot utmatningssyndrom.

Answer 6

• Livskompassen - att kartlägga vart man vill med relationer, arbete, fritid, utveckling etc.
• Att möta sig själv som 100-åring
• Handlingar i enlighet med värderad riktning. Identifiera hinder för detta.
• Energibalansering; känna igen bra/dåliga dagar, växla aktivitet/återhämtning, bryt ner aktiviteter i delmoment, göra en sak i taget, agera med närvaro.
• Olika typer av trötthet: fysisk, mentalt, emotionellt, sömnig, utmattad.

Gör en egen personlig lista för vad som är återhämtande för dig just nu. Håll en så jämn aktivitetsnivå som möjlig över alla dagar. Planera och håll planen. För balans behöver vissa minska aktivitetsnivån, vissa behöver beteendeaktivering.
Multitaska inte, planera in pauser.