STRESS AND YOUR BODY Flashcards
(43 cards)
1
Q
throughout
A
poprzez
1
Q
throughout
A
poprzez
2
Q
hardwired
A
przewodowy
3
Q
Cramming
A
Wkuwanie
4
Q
advantageous
A
korzystny
5
Q
describing something which helps you to beat something or someone:
A
opisanie czegoś, co pomoże Ci pokonać coś lub kogoś:
6
Q
contraction
A
skurcz
7
Q
composition
A
kompozycja
8
Q
replenish
A
uzupełniać
9
Q
dense
A
gęsty
10
Q
crave
A
pragnąć
11
Q
susceptible
A
podatny
12
Q
curb
A
krawężnik
13
Q
sabotage
A
sabotaz
14
Q
insurmountable
A
nie do pokonania
15
Q
population density
A
zageszczenie ludnosci
15
Q
population density
A
zageszczenie ludnosci
16
Q
craving for cigarettes
A
pragnienie papierosów
17
Q
susceptibility to infection
A
podatność na infekcje
18
Q
The company has put a curb on travel
A
Firma ograniczyła podróże
19
Q
you constantly seem to be sabotage your own
happiness.
A
cały czas wydajesz się sabotować swój własny
szczęście.
20
Q
Do you think there needs to be an expansion or a contraction of the amount of land humans use?
Why?
A
Czy uważasz, że konieczne jest zwiększenie lub zmniejszenie powierzchni ziemi, z której korzystają ludzie?
Czemu?
21
Q
What would you say is the general composition of your diet?
A
Jaki jest ogólny skład Twojej diety?
22
Q
Which of the world’s resources do you think is most important for human beings to replenish?
A
Jak myślisz, które ze światowych zasobów są najważniejsze dla ludzi do uzupełnienia?
23
In which part of your country is the population particularly dense? Why is this?
W której części twojego kraju populacja jest szczególnie gęsta? Dlaczego to?
24
What types of food do you crave the most? Why?
Jakiego rodzaju jedzenia pragniesz najbardziej? Czemu?
25
What kinds of advertising do you think you are most susceptible to?
Jak myślisz, na jakie rodzaje reklam jesteś najbardziej podatny?
26
What do you do when you need to curb your spending?
Co robisz, gdy musisz ograniczyć wydatki?
27
What difficulties have you found insurmountable in the past?
Jakie trudności były nie do pokonania w przeszłości?
28
Stroke
Udar mózgu
29
Hypertension
Nadciśnienie
30
Heartburn
Zgaga
31
Irritable bowel syndrome
Zespół jelita drażliwego
32
Acne
Trądzik
33
Fatigue
Zmęczenie
34
Heart disease
Choroba serca
35
Your adrenal gland releases the stress hormones cortisol,epinephrine, also known as adrenaline, and norepinephrine
Nadnercza uwalniają hormony stresu, kortyzol, epinefryna, znana również jako adrenalina i noradrenalina
36
As these hormones travel through your bloodstream, they easily reach your blood vessels and heart
Ponieważ hormony te przemieszczają się przez krwioobieg, łatwo docierają do naczyń krwionośnych i serca
37
Scientists now know
that this is an early step in triggering the process of atherosclerosis or cholesterol plaque build up in your arteries.
Together, these changes increase your chances of a heart attack or
Naukowcy już wiedzą
że jest to wczesny krok w wyzwalaniu procesu miażdżycy lub gromadzenia się blaszek cholesterolowych w tętnicach.
Razem te zmiany zwiększają szanse na zawał serca lub
38
When your brain senses stress, it activates your autonomic nervous system. Through this network of nerve
connections, your big brain communicates stress to your enteric, or intestinal nervous system. Besides causing
butterflies in your stomach, this brain-gut connection can disturb the natural rhythmic contractions that move
food through your gut, leading to (3) and can increase your gut sensitivity to acid,
making you more likely to feel (4) . Via the gut’s nervous system, stress can also
change the composition and function of your gut bacteria, which may affect your digestive and overall health.
Kiedy twój mózg wyczuwa stres, aktywuje twój autonomiczny układ nerwowy. Poprzez tę sieć nerwów
połączeń, twój duży mózg przekazuje stres do jelitowego lub jelitowego układu nerwowego. Poza powodowaniem
motyle w żołądku, to połączenie mózg-jelit może zakłócać naturalne rytmiczne skurcze, które się poruszają
jedzenie przez jelita, co prowadzi do (3) i może zwiększyć wrażliwość jelit na kwas,
sprawiając, że czujesz się bardziej (4). Stres może również wpływać na układ nerwowy jelit
zmienić skład i funkcję bakterii jelitowych, co może wpłynąć na stan układu pokarmowego i ogólny stan zdrowia.
39
Speaking of digestion, does chronic stress affect your waistline? Well, yes. Cortisol can increase your appetite. It
tells your body to replenish your energy stores with energy dense foods and carbs, causing you to crave comfort
foods. High levels of cortisol can also cause you to put on those extra calories as visceral or deep belly fat.
This type of fat doesn’t just make it harder to button your pants. It is an organ that actively releases hormones
and immune system chemicals called cytokines that can increase your risk of developing chronic diseases, such
as (5) and insulin resistance. Meanwhile, stress hormones affect immune cells in a
variety of ways. Initially, they help prepare to fight invaders and heal after injury, but chronic stress can dampen
function of some immune cells, make you more susceptible to infections, and slow the rate you heal.
Mówiąc o trawieniu, czy chroniczny stres wpływa na twoją talię? No tak. Kortyzol może zwiększyć apetyt. Ono
mówi Twojemu ciału, aby uzupełniło zapasy energii żywnością i węglowodanami o dużej zawartości energii, powodując, że pragniesz komfortu
żywność. Wysoki poziom kortyzolu może również powodować przybieranie dodatkowych kalorii w postaci tłuszczu trzewnego lub głębokiego brzucha.
Ten rodzaj tłuszczu nie tylko utrudnia zapinanie spodni. To narząd, który aktywnie uwalnia hormony
oraz substancje chemiczne układu odpornościowego zwane cytokinami, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak
jak (5) i insulinooporność. Tymczasem hormony stresu wpływają na komórki odpornościowe w
wiele sposobów. Początkowo pomagają przygotować się do walki z najeźdźcami i leczyć po kontuzji, ale chroniczny stres może tłumić
funkcja niektórych komórek odpornościowych, zwiększa podatność na infekcje i spowalnia tempo gojenia.
40
Want to live a long life? You may have to curb your chronic stress. That’s because it has even been associated with
shortened telomeres, the shoelace tip ends of chromosomes that measure a cell’s age. Telomeres cap chromosomes
to allow DNA to get copied every time a cell divides without damaging the cell’s genetic code, and they shorten
with each cell division. When telomeres become too short, a cell can no longer divide and it dies. As if all that
weren’t enough, chronic stress has even more ways it can sabotage your health, including (6) ,
hair loss, sexual dysfunction, headaches, muscle tension, difficulty concentrating, (7)
and irritability. So, what does all this mean for you? Your life will always be filled with stressful situations. But
what matters to your brain and entire body is how you respond to that stress. If you can view those situations as
challenges you can control and master, rather than as threats that are insurmountable, you will perform better in
the short run and stay healthy in the long run
Chcesz żyć długo? Być może będziesz musiał ograniczyć przewlekły stres. To dlatego, że było to nawet kojarzone z
skrócone telomery, końce sznurowadeł chromosomów, które mierzą wiek komórki. Chromosomy czapki telomerów
aby umożliwić kopiowanie DNA za każdym razem, gdy komórka dzieli się bez uszkadzania kodu genetycznego komórki, i skracają się
z każdym podziałem komórki. Gdy telomery stają się zbyt krótkie, komórka nie może się już dzielić i umiera. Jakby to wszystko
nie wystarczyło, chroniczny stres ma jeszcze więcej sposobów, w jakie może sabotować twoje zdrowie, w tym (6),
wypadanie włosów, dysfunkcje seksualne, bóle głowy, napięcie mięśni, trudności z koncentracją, (7)
i drażliwość. Więc co to wszystko oznacza dla Ciebie? Twoje życie zawsze będzie pełne stresujących sytuacji. Ale
dla twojego mózgu i całego ciała liczy się to, jak reagujesz na ten stres. Jeśli możesz spojrzeć na te sytuacje jako:
wyzwania, które możesz kontrolować i opanować, a nie jako zagrożenia nie do pokonania, będziesz lepiej sobie radzić w
na krótką metę i zachowaj zdrowie na dłuższą metę
40
Want to live a long life? You may have to curb your chronic stress. That’s because it has even been associated with
shortened telomeres, the shoelace tip ends of chromosomes that measure a cell’s age. Telomeres cap chromosomes
to allow DNA to get copied every time a cell divides without damaging the cell’s genetic code, and they shorten
with each cell division. When telomeres become too short, a cell can no longer divide and it dies. As if all that
weren’t enough, chronic stress has even more ways it can sabotage your health, including (6) ,
hair loss, sexual dysfunction, headaches, muscle tension, difficulty concentrating, (7)
and irritability. So, what does all this mean for you? Your life will always be filled with stressful situations. But
what matters to your brain and entire body is how you respond to that stress. If you can view those situations as
challenges you can control and master, rather than as threats that are insurmountable, you will perform better in
the short run and stay healthy in the long run
Chcesz żyć długo? Być może będziesz musiał ograniczyć przewlekły stres. To dlatego, że było to nawet kojarzone z
skrócone telomery, końce sznurowadeł chromosomów, które mierzą wiek komórki. Chromosomy czapki telomerów
aby umożliwić kopiowanie DNA za każdym razem, gdy komórka dzieli się bez uszkadzania kodu genetycznego komórki, i skracają się
z każdym podziałem komórki. Gdy telomery stają się zbyt krótkie, komórka nie może się już dzielić i umiera. Jakby to wszystko
nie wystarczyło, chroniczny stres ma jeszcze więcej sposobów, w jakie może sabotować twoje zdrowie, w tym (6),
wypadanie włosów, dysfunkcje seksualne, bóle głowy, napięcie mięśni, trudności z koncentracją, (7)
i drażliwość. Więc co to wszystko oznacza dla Ciebie? Twoje życie zawsze będzie pełne stresujących sytuacji. Ale
dla twojego mózgu i całego ciała liczy się to, jak reagujesz na ten stres. Jeśli możesz spojrzeć na te sytuacje jako:
wyzwania, które możesz kontrolować i opanować, a nie jako zagrożenia nie do pokonania, będziesz lepiej sobie radzić w
na krótką metę i zachowaj zdrowie na dłuższą metę
