Stress Et Santé Mentale Flashcards
(34 cards)
définition du stress
effort intense, tension, contrainte
Larousse: agression de l’organisme dans sa totalité, pouvant menacer son existence
Hans Selye: réponse non spécifique que donne le corps à toute demande qui lui est faite
Si la personne est capable de s’adapter
le niveau de stress diminuera et l’effet pourrait etre possitif
Syndrome général d’adaptation selon Selye
la réponse de l’organisme est toujours la même. Il a appelé cette réponse non spécifique le syndrome général d’adaptation. Selon lui, cette réponse se déroule en trois phases: phase d’alarme , resistance, épuisement
Réaction d’alarme
première réaction de l’organisme à une agression environnementale, physique ou psychologique
effets: décharge d’adrénaline, accélération du rythme cardiaque, +pression sanguine, +rythme respiratoire, dilatation de la pupille
Au plan psychologique: nervosité, anxiété, colère, peur
La phase de resistance (adaptation)
: adaptation et résistance à l’agression
-si la source de stress persiste: le corps continue à se battre pour s’adapter et gérer la situation il utilise ses réserves d’énergie.
-Phase où l’organisme tente de mettre en place une série de défenses pour lutter contre le stress
Phase resistance 2
-le corps s’adapte pour faire face au stress prolongé= le niveau de résistance du corps dépasse son niveau habituel. Il mobilise ses ressources pour maintenir l’équilibre
-durée: dépend de l’intensité
-conséquence PSYCHOLOGIQUE : négation des sentiments, isolement émotionnel
Si la récupération ne peut pas avoir lieu PHASE RESISTANCE
C’est l’épuisement: le moment où ton corps ne peut plus continuer à gérer le stress. Tu peux te sentir complètement fatigué, émotionnellement épuisé, moins concentré, et ton système immunitaire devient plus faible
Phase épuisement
Resultat: un stress trop long, le stress aboutit à un état d’épuisement (stresseur non géré)
Effet: Affaiblissement de l’énergie et de -la résistance de l’organisme au stress.
les signes de la réaction d’alarme réapparaissent mais les forces sont insuffisantes pour répondre à la demande.
effet physiques: allergies, maladies cardiaques et meme la MORT
L’affaiblissement du système immunitaire etapes
stress — Production de stéroïdes—-diminution du fonctionnement du système immunitaire—-Augmentation de la sensibilité à la maladie
Stress négatif : DÉTRESSE
-ne pas maîtriser la situation
- ne pas arriver à satisfaire ses besoins
-avoir l’impression d’etre coincé
- incapable d’agir
-tout ce qui répugne
Stress positif: EUSTRESS
- ce qui fait plaisir
-recevoir des marques de reconnaissances
-agir et excercer un pouvoir
-STRESS SALUTAIRE = nécessaire au fonctionnement vital
Sources du stress
- vie quotidienne
-les changements de vie
-la douleur et l’inconfort
-la fustration et les conflits
-les croyances irrationnelles
-le comportement de TYPE A
Tracas de la vie quotidienne
Ménagers = repas menage
Santé = maladies
Temporels: horaire chargé
Personnels: solitude
Environ. : bruit
Financiers : dettes
Professionnels: conflits
Sécurité à long terme : emploi
Les changements de vie
- Une mesure comportementale : L’échelle de Homles et Rahe (1967)
-Trop de changements = problèmes de santé (variations individuelles marquées)
-Lazarus : La perception du changement de vie a plus d’impact que le changement comme tel
La douleur et L’inconfort
- Diminuent la capacité d’adaptation
- Ressentir un malaise physique peut engendrer du stress
La frustration et les conflits
État émotionnel négatif qui résulte de l’incapacité d’atteindre un objectif
- Contrariété d’un motif dans la démarche pour atteindre un but ex trafic, échec à un examen
- Accumulation de stress = diminution de la tolérance à celui-ci
Les croyances irrationnelles (Ellis)
- Croyances non fondées au sujet d’événements = peuvent devenir une source de stress
-Les gens qui ont tendance à catastropher SONT PLUS STRESSÉS
Les 3 types de personalité
type A
type B
type C
Type A
Fonceur, ambitieux, compétitif et dominateur, stimulé par la pression, parle et agit vite, ponctuel, impatient, relaxe difficilement, exigeant, perfectionniste, très autocritique, axé sur la réussite
Type B
Attend les événements, peu ambitieux, préfère participer que la compétition, n’aime pas la pression, parle / agit calmement, plus au moins ponctuel, patient, relaxe facilement, facilement satisfait, se remet peu en question, axé sur la qualité de vie (apprécient la vie sociale, et gèrent mieux le stress)
Type C
tendance à être introverti, méthodique et réservé, souvent axé sur les détails et sur un besoin de stabilité et d’harmonie, évite davantage les conflits et peut réprimer ses émotions pour maintenir un environnement calme
Conséquences du stress
- réaction physiologiques: Augmentation du rythme cardiaque, tension musculaire, maux de tête
-réactions affectives: irritabilité, d’anxiété, tristesse, frustration
-réactions comportementales: changements dans les habitudes alimentaires, isolement social, impulsivité
-réactions
psychosomatiques: Apparition ou aggravation de maladies comme les ulcères, l’eczéma, ou encore des douleurs chroniques
Stress Psycho-immunologie
Le stress occasionnel ne représente pas un danger pour la santé. Toutefois, le stress chronique peut endommager le système immunitaire (rhume, grippe, infections diverses, etc.)
AFFAIBLISSEMENT DU SYS. IMUNNITAIRE:
- Fonctions du système immunitaire: reconnaître et détruire les agents pathogènes
Maladies : troubles cardiovasculaires
- 40% des décès au Canada
- Plus fréquents : maladies cardiaques, accidents vasculaire cérébraux
- Facteurs de risque : hérédité, condition physique ( obésité, cholestérol), habitudes de consommations, surcharge de travail ( fatigue, tensions émotive, sédentaire)
