Techno Gym Flashcards

(71 cards)

1
Q

Notation en gymnastique ?

A

Facteur de difficulté -> NOTE D
= somme
- meilleurs éléments dont la sortie (8 filles et 10 garçons
- valeurs des exigences spécifiques à l’agrès
- valeur des connexions

Facteur d’execution -> NOTE E
= soustraction à la note maximale de 10, la valeur des fautes
- au niveau de l’élément, de l’enchainement et de l’utilisation de ‘agrès

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2
Q

Description du déplacement ?

A
  • Trajectoire de G (translation rectiligne ou curviligne
  • rotation (axe, sens, attitude, nombre)
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3
Q

Quelles sont les attitudes de rotation possibles ?

A
  • groupée / carpée / tendue
  • en courbe concave avant ou arrière
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4
Q

Actions de la ceinture scapulaire ?

A
  • retropulsion
  • antépulsion
  • impulsion bras
  • repulsion (=pompe)
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5
Q

Actions de la ceinture pelvienne ?

A
  • ouverture
  • fermeture
  • impulsion jambe
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6
Q

Critères de réussite du salto avant ?

A
  • Réception debout équilibrée sur l’axe de déplacement
  • 1 seul axe de rotation
  • Amplitude verticale de la phase de vol
  • Phase de grouper et de dégrouper
  • Attitude gymnique conforme (ou correcte)
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7
Q

Critères de réussite du saut de mains ?

A
  • Réception debout corps en courbe concave arrière, dos au départ
  • Arrivée “en déséquilibre avant” (énergie de de translation et de rotation)
  • Rotation sur un seul axe
  • Passage à l’ATR suivi d’une phase de vol
  • Attitude gymnique conforme (ou correcte)
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8
Q

Critères de réussite du Flic-Flac ?

A
  • Réception debout corps en courbe concave avant face au départ
  • Arrivée “en déséquilibre arrière” (énergie de de translation et de rotation)
  • Rotation sur un seul axe
  • Passage à “l’ATR” précédé et suivi d’une phase de vol
  • Attitude gymnique conforme (ou correcte)
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9
Q

Critères de réussite de la Rondade ?

A
  • Réception, debout corps en courbe concave avant, face au départ
  • Arrivée “en déséquilibre arrière” (énergie de de translation et de rotation)
  • Pose de tous les appuis sur l’axe initial de déplacement
  • passage par “l’ATR” suivi d’une phase de vol équilibrée
  • Attitude gymnique conforme (ou correcte)
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10
Q

Critères de réussite de la Lune ?

A
  • Arrivée debout stable, sur l’axe de déplacement, dos à la table de saut
  • Rotation sur un seul axe
  • Passage à l’ATR précédé et suivi d’une phase de vol
  • Amplitude horizontale et verticale de la 2° phase de vol (après impulsion bras)
  • Attitude gymnique conforme (ou correcte)
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11
Q

Critères de réussite de la Sortie pieds-barre filé ?

A
  • Réception debout stable dos à la barre
  • Amplitude horizontale et verticale de la phase de vol
  • Un seul axe de rotation pendant la phase de vol
  • Attitude gymnique conforme (ou correcte)
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12
Q

Critères de réussite du Balancer - Renforcement d’élan ?

A
  • Amplitude du balancer (ATR tolérance L1 corps au dessus de l’horizontale)
  • Attitude en courbe concave avant au point mort avant
  • Attitude en courbe concave avant au point mort arrière
  • Attitude gymnique conforme (ou correcte)
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13
Q

Critères de réussite du Tour d’Appui Arrière ?

A
  • Rotation complète corps tendu
  • Arrivée stable à l’appui tendu équilibrée
  • Vitesse de rotation
  • Attitude gymnique conforme (ou correcte)
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14
Q

Critères de réussite de l’Oscillation ?

A
  • Retour à l’appui bras tendus
  • Arrivée stable et équilibrée jambes écartées
  • Pas de prise d’appui sur la barre par la jambe avant, maintenue tendues
  • Attitude gymnique conforme (ou correcte)
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15
Q

Analyse technique de la trajectoire ?

A
  • quantité de mouvement ?
    -curviligne / parabolique / rectiligne ?
  • qualité biomécanique / bioénergétique / bioinformationnelles ?
  • coefficient de renvoi de la surface ?
  • angle de projection ?
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16
Q

Comportement type en Salto avant ?

A

Rotateur
CT 1 : reste groupé
CT 2 : ne groupe pas
Vrilleur
CT 3 : tourne en plus sur le côté
Sauteur
CT 4 : en hauteur (monte bcp et semble tourner difficilement)
CT 5 : en longueur (monte peu et se réceptionne loin de la zone d’impulsion)
Dormeur
CT 6 : fait comme une roulade (avec ou sans les mains ou tourne sans monter/groupe tt de suite)

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17
Q

Comportements types rondade ?

A

LE ROTATEUR
CT 1 : fait comme un roue (les pieds ne se réunissent pas - l’appui manuel est alternatif)
CT 2 : s’écarte de l’axe de déplacement initial. (les pieds se croisent en fente puis le corps se déporte latéralement)
LE VRILLEUR
CT 3 : déséquilibré / axe du corps après la pose de mains l(e corps est vissé et/ou les bras chassent latéralt à la réception)
LE BLOQUEUR
CT 4 : laisse une main au sol et tourne autour
CT 5 : ne se redresse pas.
LE TRICHEUR
CT 6 : ne passe pas par l’ATR (cambre, ou passe en parapluie, ou est aligné mais ne passe pas par la verticale de l’appui)

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18
Q

Comportements types Flic-Flac ?

A

LE ROTATEUR
CT 1 : fait comme un salto (pousse vers le haut puis groupe ou carpe (réception accroupi))
CT 2 : tourne sur place (repose les mains puis les pieds près de la zone d’impulsion)
LE VRILLEUR
CT 3 : tourne en plus sur le côté (tourne la tête (ou les épaules) sur le côté)
LE SAUTEUR
CT 4 : monte et pose à peine les mains (pousse vers le haut puis carpe (réception à 4 pattes))
CT 5 : s’effondre ou se “plante” à l’ATR
LE DORMEUR
CT 6 : se laisse porter - arrive à plat ventre - est perdu.

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19
Q

Comportements types Saut de Mains :

A

LE ROTATEUR
CT 1 : tourne en boule (enroule par les épaules - baisse la tête - pose les mains près des pieds - dos rond)
LE VRILLEUR
CT 2 : enroule par les épaules (garde une main au sol)
LE BLOQUEUR
CT 3 : pose les mains puis agit en jambes
CT 4 : bloque et groupe ou enlève les mains
L’ECONOME
CT 5 : n’agit que pour s’aligner (ne termine pas la projection jambes jusqu’à l’extension du corps)
LE DORMEUR
CT 6 : s’engage “ mollement “ dans l’action

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20
Q

Comportements types Lune :

A

LE ROTATEUR
CT 1 : tourne en boule (se groupe - fléchit les bras - baisse la tête)
CT 2 : enroule par les épaules (se renverse par le haut : baisse la tête - bras tendus -corps carpé)
CT 3 : vole par dessus la table (trajectoire tombante - peu d’appui - réception en sous-rotation)
LE BLOQUEUR
CT4 : pose les mains corps fermé puis ouvre. (se réceptionne soit en déséquilibre arrière soit en avant)
CT 5 : se plante sur la table (pose à l’ATR ou angle attaque très faible)
LE DORMEUR
CT 6 : monte à 4 pates ou roule sur la table (trottine, se met en action “mollement”)

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21
Q

Comportements types Balancer Avant ?

A

LE DISTRAIT
CT 1 : inverse les attitudes aux instants clés (Courbe Concave AR puis AV puis AR)
L’ECONOME
CT 2 : ne fait rien avec ses bras (le “shoot” se réalise avec un angle bras tronc qui se ferme (l’axe de rotation principal descend au niveau des épaules))
LE TRICHEUR
CT 3 : fait de la balançoire (se mobilise par des flexions extensions de jambes)
LE PRESSÉ
CT 4 : agit trop tôt (le “shoot” commence avant la verticale basse)
LE TRACTEUR
CT 5 : tire sur la barre (tire ou appuie sur la barre pour mobiliser ses jambes)
LE DORMEUR
CT 6 : gigote sous la barre

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22
Q

Comportements types TAAR ?

A

LE TERRIEN
CT 1 : s’arrête avant la rotation ou chute
LE ROTATEUR
CT 2 : s’enroule autour de la barre (corps groupé (parfois carpé) l’appui est abdominal et bras fléchis)
CT 3 : ne contrôle pas la finale (fait plus d’un tour)
LE BLOQUEUR
CT 4 : tourne en plusieurs fois (rupture dans la rotation)

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23
Q

Comportements types Sortie Filée ?

A

LE TERRIEN
CT 1 : arrête la rotation ou chute
LE PRÉTENTIEUX
CT 2 : veut monter haut (trajectoire courte - quitte l’appui tardivement)
LE PRESSÉ
CT 3 : est pressé de sortir (les pieds quittent l’appui tôt et/ou le haut du corps reste vertical)
LE VRILLEUR
CT 4 : vrile dans la phase de vol (tourne en plus sur le côté)

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24
Q

Comportements types Oscillation ?

A

LE TRICHEUR
CT 1 : “crochette” (s’aide en s’appuyant par la jambe engagée)
LE PRÉTENTIEUX
CT 2 : balance trop fort le (balancer avant est trop important et vient perturber la suite)
LE PRESSÉ
CT 3 : agit trop tôt (les actions clés commencent au temps mort du balancer avant)
LE TRACTEUR
CT 4 : tire sur la barre
LE DORMEUR
CT 5 :balance mais n’agit pas

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25
Mécanisme de mouvement ?
Impulsion jambe -> R du sol opposée à l'action de poussée : - Si elle passe par G, et qu'il est dans sa base d'appui (polygone de sustentation) alors le pratiquant va s'élever d'un hauteur qui dépend de se force d'impulsion. - Si G n'est pas dans sa base d'appui, alors son impulsion va le conduire à s'élever mais aussi à se déplacer dans le sens du déséquilibre.
26
Moteurs de rotation ?
- pesanteur - pousée excentrée - BMT - Transfert de moment cinétique
27
Principe général de la rotation ?
Pour qu'il y'ait rotation, il faut que la ligne d'action de F ne passe pas par le point d'application d'une autre force exercée sur (ou par) ce corps.
28
Caractéristiques et facteurs d'efficacité de la Poussée Excentrée ?
-> force d'impulsion ne passant pas par G -> changement d'attitude en courbe concave pour déplacer G -> **efficacité :** dépend de l'intensité de Fi et du bdl
29
Caractéristiques et facteurs d'efficacité du BMT
-> arrêt brutal d'un corps en déplacement en un point autre que G -> rotation autour du point de blocage -> **efficacité** : rigidité du corps, vitesse de déplacement, point de blocage, angle d'attaque (plus fermé moins blocage eff) => mécanisme privilégié pour tourner corps tendu (ex : lune)
30
Caractéristiques et facteurs d'efficacité du transfert de moment cinétique ?
-> création d'E de rotation d'une partie du corps puis arrêt de la rotation pour transférer l'E à l'ensemble du corps -> **efficacité** : qualité du blocage, surface balayée, vitesse du balayage
31
Caractéristiques du débutant vis-à-vis des moteurs de rotation ?
2 caractéristiques du débutant : - mauvaise utilisation des moteurs de rotation - manque d'efficacité du bon moteur
32
Etape 1 du diagnostic technique ?
BUT DE LA TÂCHE Comparaison macroscopique visant à vérifier si la production correspond au but de la tâche, à la forme attendue et se fonction => inventaire détaillé et argumenté des critères de réussite - préciser pour chaque critère s'il est valide ou non - expliquer pourquoi
33
Etape 2 du diagnostic technique ?
QUALIFICATION DU COMPORTEMENT Caractérisation du comportement : expression de l'impression générale qui se dégage de la production => expression d'un "comportement type" et justifications
34
Etape 3a du diagnostic technique ?
IDENTIFICATION DES DYSFONCTIONNEMENTS Relever chronologiquement tous les dysfonctionnements => pas une simple expression de la forme mais un inventaire précis des procédé inappropriés mis en oeuvre (ce qui est fait au regard de ce qui aurait dû) => **description de ce qui est fait, non de ce qui n'est pas fait**
35
Etape 3b du diagnostic technique ?
PRIORISATION Hiérarchie des dysfonctionnements : identification du point technique à réguler en priorité => tout dysfonctionnement au niveau de la trajectoire ou de la rotation menera à un dysfonctionnement de l'attitude
36
Description du salto avant ?
D'un point de vue EXTERNE : Acrobatie en rotation Avant complète corps groupé. Après quelques pas d'élan, impulsion jambes serrées pour s'élever et faire un tour complet en l'air corps groupé. Réception à la station droite pieds serrés. D'un point de vue INTERNE : IMPULSION JAMBES puis FERMETURE.
37
Analyse mécanique du salto avant ?
TRAJECTOIRE : Elle doit être plus haute que longue ==> cela dépend de la vitesse horizontale conservée en finale d'appui, de la force d'impulsion jambes et de l'orientation du corps à cet instant. Remarque : Au cas où le gymnaste souhaiterait enchaîner un autre élément (Rondade, Saut de mains ou Salto), la trajectoire sera plus plate pour conserver la vitesse horizontale et éviter l'effondrement à la réception. ROTATION : 1) BMT 2) La Poussée excentrique des jambes Au cours du vol, la vitesse de rotation du gymnaste dépend de sa capacité à rapprocher les masses de l'axe de rotation (G) ce qui lui permettra de tourner plus vite et inversement.
38
Description de la Sortie Pieds Filée ?
D'un point de vue EXTERNE : De l'appui quadrupédique sur la barre, pieds écartés posés de part et d'autre des prises, basculer en arrière pour balancer en suspension renversée et après le passage sous la barre, quitter l'appui barres par les pieds puis les mains pour réaliser une phase de vol de grande amplitude et se réceptionner à la station dorsale équilibré. D'un point de vue INTERNE : FERMETURE + OUVERTURE + ANTEPULSION
39
Analyse mécanique de la Sortie PBF ?
TRAJECTOIRE : Il faut chercher à produire une phase de vol de grande amplitude verticale avec du déplacement vers l'avant ==> sortir de la barre avec une grande vitesse et avec un angle de lâcher des pieds proche de l'horizontale par rapport à la barre (légèrement en dessous) et une action des bras qui se prolonge après l'horizontale. ROTATION : Le corps tourne autour de la barre en rotation arrière puis en avant lorsque le gymnaste réalise ses actions d'Ouverture - Antépulsion. La quantité de rotation qui est à l'origine de la vitesse acquise à la sortie de l'engin provient de la hauteur de départ et du bras de levier important créé à la descente. La conservation de cette énergie est issue du maintien de l'appui pieds-mains lors du passage en suspension 1/2 renversée. L'inversion de la rotation vient des actions d'Ouverture + Antépulsion (ces actions permettant en outre d'augmenter l'élévation de G).
40
Description du Saut de Mains ?
D'un point de vue EXTERNE : Acrobatie de prise d'élan en rotation Avant complète corps tendu avec passage par l'ATR. Après quelques pas d'élan, sursaut préparatoire pour passer en fente avant. Le corps bascule ensuite en avant pour venir percuter le sol par les mains en passant par l'ATR. S'ensuit une courte phase de vol précédant la réception corps tendu, jambes serrées bras aux oreilles. D'un point de vue INTERNE : OUVERTURE + IMPULSION JAMBES puis IMPULSION BRAS + OUVERTURE
41
Analyse mécanique du Saut de Mains ?
TRAJECTOIRE : Il s'agit de faire en sorte que le gymnaste produise suffisamment d'énergie pour rebondir après la pose des mains ("ricocher") tout en conservant de la vitesse horizontale. Il faut donc que G se déplace au maximum vers l'avant sans s'élever avant la phase d'appui sur les mains (l'appui se terminant après le passage de la verticale). ROTATION : On utilise 2 principes : 1) Le Transfert de Moment Cinétique lors de la bascule du corps pour aller poser les mains et au moment de la phase d'appui manuel (lorsque la jambe avant vient rattrapper la jambe arrière). 2) La Poussée Excentrique lorsque tout d'abord on pousse sur la jambe avant pour faire passer G de l'autre côté de l'appui mains et ensuite lors de la phase d'appui manuel quand le gymnaste réalise son impulsion bras sur un corps en extension.
42
Description de la Prise d'Elan à l'Appui Abdominal ?
D'un point de vue EXTERNE : Elément qui permet de créer de l'élan pour monter vers l'ATR. De l'appui facial, projection des jambes en Ouverture vers l'arrière & le haut tout en étendant les bras pour monter jusqu'à l'ATR. D'un point de vue INTERNE: REPULSION + OUVERTURE + ANTEPULSION.
43
Critères de réussite de la PEAA ?
1) Amplitude de l'élévation. 2) Corps tendu jusqu'à l'ATR. 3) Attitude gymnique conforme : jambes tendues, serrées, pointes de pieds allongées.
44
Analyse mécanique de la PEAA ?
TRAJECTOIRE : Il s'agit de monter le Centre de Gravité le plus haut possible avec un minimum d'effort. Il faut donc faire en sorte que le moment de force qui agit contre le gymnaste soit le plus faible possible ==> réduction du bras de levier pendant la montée en gardant G le plus près de la verticale de la barre. ROTATION : en Avant autour de l'axe des épaules, elle est créée par Transfert de Moment Cinétique grâce à la projection bloquée des jambes en Ouverture.
45
Description du TAAR ?
D'un point de vue EXTERNE : C'est une rotation arrière complète corps tendu autour de la barre. De l'appui facial, bascule du corps tendu en rotation arrière pour passer en suspension renversée et terminer à l'appui facial équilibré. D'un point de vue INTERNE : FERMETURE + RETROPULSION
46
Analyse mécanique du TAAR ?
TRAJECTOIRE : Elle doit rester proche de la barre. Le gymnaste devra donc éviter que G ne s'en éloigne au cours du passage en suspension renversée. ROTATION : La rotation arrière commence autour de l'axe des épaules jusqu'au rapprochement de G de la barre puis se poursuit autour de l'axe lié à la barre. Elle est créée par la force de pesanteur dans la 1° phase, puis par l'action conjuguée de l'éloignement des épaules de la verticale de l'appui (accélération de la chute) et le shoot des pieds (fermeture bloquée). Ces 2 actions augmentent le couple de rotation (Transfert de Moment cinétique), tout en permettant le rapprochement de G de la barre. Pour conserver l'énergie de rotation il faudra agir pour garder le bassin collé à la barre.
47
Description de la Rondade ?
D'un point de vue EXTERNE : Acrobatie utilisant plusieurs axes de rotation pour permettre de créer de l'élan en rotation et en déplacement arrière. Après quelques pas d'élan, sursaut préparatoire pour passer en fente avant. Le corps bascule ensuite en avant pour passer par l'ATR tout en effectuant un 1/2 tour (autour de l'axe longitudinal). Après ce passage à la verticale renversée, légère phase de vol et réception face à la course d'élan pieds serrés. D'un point de vue INTERNE : OUVERTURE + IMPULSION JAMBES puis FERMETURE + IMPULSION BRAS.
48
Analyse mécanique de la trajectoire de la Rondade ?
TRAJECTOIRE : Cet élément doit servir de prise d'élan pour enchaîner d'autres éléments. Il s'agit donc de créer un maximum de vitesse horizontale en limitant les déplacements verticaux du G et en réalisant des actions permettant de générer beaucoup de déplacement horizontal. La trajectoire sera donc plate et longue.
49
Analyse mécanique de la rotation lors de la Rondade ?
ROTATION : Il faut tourner de deux façons : 1 - autour de l'axe transversal pour passer de "l'appui pieds à mains puis pieds". 2 - autour de l'axe longitudinal pour faire un 1/2 tour et se retrouver face à la course d'élan. La rotation transversale est créée : a) par Transfert de Moment Cinétique lors de la bascule du corps autour des hanches (grâce à la projection de la jambe libre) et lors de l'appui manuel (par une action de fermeture des jambes). b) par Poussée Excentrique au moment de la poussée de la jambe avant (ce qui permet de faire passer G de l'autre côté de l'appui) et lors du passage par l'ATR (par l'action d'impulsion bras réalisée sur un corps en courbe concave avant). La rotation longitudinale permettant de faire un 1/2 tour pour arriver face à la course d'élan s'effectue tout d'abord en vissant le buste, et se termine en posant la 2° main décalée par rapport à l'axe de déplacement initial doigts tournés // à cet axe (cf schéma ci-contre).
50
Description du renforcement d'élan ?
D’un point de vue EXTERNE : Plus qu’un élément, il s’agit ici d’une technique permettant de renforcer l’élan vers l’avant en augmentant la rotation en arrière autour de la barre. A partir du balancer arrière, corps en courbe concave avant, passer sous la barre en ouverture pour projeter les jambes tendues vers le haut pour s ‘élever en rotation arrière au balancer avant. D’un point de vue INTERNE : FERMETURE + ANTEPULSION IMPULSION + GAINAGE
51
Analyse mécanique de la trajectoire du renforcement d'élan ?
TRAJECTOIRE : Elle répond à la règle des mouvements pendulaires faisant décrire au CG une trajectoire « circulaire » autour de la barre. Pour avoir une trajectoire de forte amplitude il faudra : - partir le plus haut possible au balancer arrière - avoir un rayon le plus grand possible pendant la descente (pour rechercher un bras de levier le plus grand possible) en poussant sur la barre : action antépulsion-impulsion - réduire quelque peu le rayon dans la phase ascendante afin de diminuer le bras de levier : maintien en antépulsion
52
Analyse mécanique de la Rotation lors du Renforcement d'Elan ?
ROTATION : Le corps accroché à une de ses extrémité tourne en rotation arrière autour de la barre pendant le balancer avant. Le renforcement de cette rotation contribue à l’augmentation de l’amplitude du balancer. Il se réalise par un transfert de moment cinétique après le passage à la verticale de la barre : action de fermeture-blocage des jambes .
53
Description de l'Oscillation ?
D'un point de vue EXTERNE : Elément qui permet à partir d'un balancer en suspension de se rétablir à l'appui. Pour l'Entrée par oscillation, (départ 1 pied au sol l'autre posé sur la barre entre les mains), quitter l'appui en amenant le pied "sol" à la barre pour balancer en avant en suspension renversée, et au retour du balancer le gymnaste va se rétablir jambes tendues au siège écarté sur la barre. D'un point de vue INTERNE : FERMETURE puis RETROPULSION + OUVERTURE
54
Analyse mécanique de l'Oscillation ?
TRAJECTOIRE : Il s'agit de s'éloigner de la barre pour créer l'élan lorsque le gymnaste travaille AVEC la Pesanteur (Phase 0 à 3), et de rapprocher G de cette verticale lorsqu'il lutte CONTRE la pesanteur (Phase 4 à 6). ROTATION : Il faut créer l'énergie de rotation dans la phase "aller" puis l'entretenir et l'amplifier lors du "retour". Pour la CRÉER il faut s'éloigner de la barre mais pas trop (ne pas dépasser un balancer qui permette d'aller jusqu'à l'horizontale). Pour CONSERVER cet élan (début du "retour" de l'oscillation), il faut maintenir G loin de la barre. Il faut également AMPLIFIER l'énergie de rotation initiale pour s'établir à l'appui (ces actions permettant en outre de diminuer le bras de levier dans cette phase de lutte CONTRE la pesanteur par le rapprochement des masses de l'axe de rotation.).
55
Description de la Lune ?
D'un point de vue EXTERNE : Après une course rapide, et une impulsion 2 pieds sur le tremplin, il s'agit d'effectuer une rotation transversale en avant de 360°, passant par l’ATR (Renversement en avant) sur la table de saut, avec une importante phase de vol (2ème envol) et arriver à la station droite debout dos au cheval. D'un point de vue INTERNE : IMPULSION JAMBES + ANTEPULSION + OUVERTURE puis IMPULSION BRAS
56
Analyse mécanique de la trajectoire de la Lune ?
TRAJECTOIRE : Il faut que le gymnaste produise suffisamment d'énergie pour rebondir après la pose des mains ("ricocher") tout en conservant de la vitesse horizontale et en produisant de la vitesse verticale. Il faut donc que G se déplace vers l'avant avec peu d'élévation (trajectoire curviligne assez plane avant la pose de mains). Puis elle doit être transformée en trajectoire curviligne de grande amplitude (notamment verticale) lors de l'impulsion bras. Il faut donc rechercher une grande prise d'avance d'appui manuel pour achever l'implulsion bras au plus tard à la verticale de l'appui.
57
Analyse mécanique de la Rotation lors le la Lune ?
ROTATION : Pour créer la rotation, on utilise 2 principes : 1) Le BMT a) Lors de l'appel sur le tremplin, le corps est animé d'une vitesse de translation et tourne donc autour des pieds. b) lors de la pose de mains sur la table de saut qui s'effectue avec un corps rigide et en alignement bras-tronc-jambes 2) La Poussée Excentrique lors de l'impulsion jambes, le corps étant en courbe concave avant en final d'appui.
58
Description du Flic-Flac ?
D'un point de vue EXTERNE : Acrobatie en rotation Arrière réalisée corps tendu permettant de créer de l'élan pour réaliser d'autres acrobaties. De l'arrêt pieds serrés (ou plus généralement après une Rondade), le gymnaste se propulse vers l'arrière pour aller poser les mains. Passage par l'ATR puis, après une courte phase de vol, réception sur les pieds serrés corps tendu. D'un point de vue INTERNE : ANTEPULSION + OUVERTURE + IMPULSION JAMBES puis IMPULSION BRAS + FERMETURE
59
Analyse mécanique de la trajectoire du Flic-Flac ?
TRAJECTOIRE : Cet élément doit servir de prise d'élan pour réaliser d'autres éléments. Il s'agit donc de créer (ou conserver) un maximum de vitesse horizontale en limitant les déplacements verticaux de G et en réalisant des actions permettant de générer beaucoup de déplacement vers l'arrière. On recherchera donc une trajectoire "plate" et longue.
60
Analyse mécanique de la rotation lors du Flic-Flac ?
ROTATION : On utilise 2 principes mécaniques : 1) Le Transfert de Moment Cinétique lors de la projection des bras et du tronc vers l'arrière, et au moment de l'appui sur les mains par la fermeture des jambes sur le tronc 2) La Poussée Excentrique où l'on créée une rupture d'alignement lors de la poussée des jambes, de même lorsque l'on réalise l'impulsion bras sur un corps placé en fermeture (courbe concave avant). Remarque 1 : Dans la 1° phase il s'agira de produire beaucoup de déplacement horizontal alors que la 2° sert davantage à tourner (revenir sur les pieds) ==> le déplacement vers l'arrière sera alors moins conséquent. Remarque 2 : Le Blocage du Mouvement de Translation n'est véritablement utilisé que lorsque les gymnastes réalisent le Flic à partir d'une Rondade.
61
Principes techniques de la PEAA ?
Sous-jacents : Forte action de projection des jambes vers le haut (et non l'arrière) tout en maintenant les épaules en avant de la barre pdt la 1ère partie de la montée. Terminer par un blocage-gainage et un "gros" appui sur la barre pour placer le corps en courbe concave avant. Complémentaires : phase 0 à 1 (taar) Fléchir légèrement les bras pour venir en appui abdominal et permettre la fermeture. Projeter les jambes vers l'arrière et le haut sans cambrer ni tirer la tête. Appuyer fort sur la barre pour ne pas chuter en avant.
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Principes techniques du TAAR ?
Sous-jacents : Phase 1 à 2 Déclencher la bascule des épaules vers l'arrière puis, immédiatement après, la fermeture ("shoot") AVANT le retour du bassin à la barre. Lors du passage en suspension renversée, appuyer fort en rétropulsion corps gainé pour maintenir le bassin en contact de la barre. Complémentaires : phase 2 à 4 Ne pas tirer la tête en arrière, garder les bras tendus pdt toute la figure phase 4 à 6 : Après le passage en suspension renversée, tourner les poignets pour retrouver l'appui en antépulsion, ce qui va permettre de contrôler la finale du mouvement et/ou arrêter la rotation.
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Principes techniques de la sortie pieds-barre filée ?
Sous-jacents : - Partir de haut : c'est avoir le bassin à l'aplomb de la barre au départ. - Avoir un grand bras de levier lors de la phase descendante : c'est poser ses pieds près de ses mains, tendre ses jambes, aligner l'angle bras-tronc et se placer en fermeture complète tronc sur jambes. - Eviter la rupture de rotation autour de la barre (chute au passage sous la barre) : c'est faire un action de POUSSER des pieds sur l'engin, particulièrement lors du passage sous la barre, + FERMETURE + GAINAGE. - Quitter les pieds de la barre (ouverture) juste avant l'horizontale (pointes au plafond) + prolonger l'appui sur la barre en ANTEPULSION jusqu'après l'horizontale. Complémentaires : Il faut avoir 2 intentions techniques successives 1. Créer la vitesse de rotation en balançant en suspension 2. Faire des actions pour m'éloigner de la barre tout en m'élevant
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Principes techniques sous jacents du saut de main ?
phase 0 à 2 : Pour conserver la vitesse, le sursaut préparatoire doit être rasant et il faut aller poser les mains sans phase de vol -> bascule du corps aligné sur une jambe fléchie (intention technique = "aller poser les mains loin et vite"). La bascule du corps se fait par la projection dynamique de la jambe libre sur un corps aligné. phase 2 à 3 : La poussée de la jambe avant doit s'accompagner d'un effort d'antépulsion pour maintenir l'angle bras-tronc ouvert et favoriser le passage par l'ATR. L'ouverture dynamique de la jambe avant doit permettre de terminer de placer le corps en extension (rupture d'alignement) tout en propulsant G de l'autre côté de l'appui. L'impulsion s'effecture bras tendus, regard sur les mains.
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Principes techniques sous-jacents du salto avant ?
phase 0 à 1 : Pour conserver la vitesse horizontale, il faut que le pré-appel soit rasant. Pour monter "haut" l'impulsion jambes doit se terminer avec un G quasiment au-dessus de l'appui, cela suppose donc que le corps soit en retrait des pieds au début de cet appui (prise d'avance) phase 1 à 2 : Au cours de l'appui le gymnaste se place en courbe concave avant et se "rigidifie" (gainage). Lors de cette impulsion, le gymnaste doit avoir la sensation de recevoir un "coup de poing dans le sternum". L'action d'impulsion doit être puissante et complète, elle s'assimile à une percussion (action des chevilles sur des jambes quasiment tendues). phase 3 à 5 : Le grouper doit être maximal : talons/fesses, menton et genoux/poitrine
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Principes techniques sous-jacents de la rondade ?
phase 0 à 2 : Lors du sursaut préparatoire, il faut produire beaucoup de déplacement horizontal => sursaut rasant phase 2 à 4 : La bascule du corps se fait davantage par la projection dynamique de la jambe libre plutôt que par l'abaissement des bras. La poussée de la jambe avant ne peut se faire que si elle est fléchie au départ de l'action. La pose des mains doit se faire sans phase de vol => bascule du corps aligné sur une jambe avant fléchie avec l'intention d'aller poser les mains loin. phase 4 à 5 : La courbette se déclecnhe à partir d'une attitude en extension (mise en tensions de "l'élastique"). Elle consiste à passer d'un CCarr à une attitude en CCav coordonnée avec l'impulsion bras (retour de l'élastique).
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Principes techniques sous-jacents du renforcement d'élan ?
A partir du balancer arrière, corps en courbe concave avant, il faut : - pousser fort dans la barre pour avoir l'impression d'être le plus loin et le plus grand possible pdt la descente - être gainé pour maintenir l'attitude en courbe concave avant jusqu'au passage à l'oblique basse (angle des câbles) Puis, laisser progressivement avancer le bassin pour passer en ouverture (CCarr) à la verticale sous la barre. Le gymnaste a alors un retard des points de pieds et un étirement de toute la chaîne antérieure. Après avoir passer la verticale basse, il faut : - réaliser un shoot dynamique (fermeture blocage) en ayant l'intention de projeter les jambes tendues vers le plafond - maintenir l'angle bras tronc fixe en agissant en antépulsion En fin de shoot le gymnaste doit se retrouver dans une attitude de CCav très rigide (gainage) Puis il faut maintenir cette attitude jusqu'au sommet du balancer avant afin de réduire le bras de levier dans la phase ascendante.
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Principes techniques sous-jacents de l'oscillation ?
phase 0 à 2 : Pour créer un élan suffisant dans la phase "aller" il faut quitter l'appui en plaçant les 2 chevilles au contact de la barre (pas les mollets), tendre ses bras (ne pas tirer) et tendre ses jambes. phase 3 : Au début du retour de l'oscillation, il faut conserver l'attitude acquise (angle bras-tronc ouver, cheville à la barre, bras et jambes tendus, menton poitrine) phase 4 à 6 : Pour rapprocher G de la verticale et amplifier l'effet de rotation avant, il faut réaliser des actions d'Ouverture + Retropulsion. Pour se rétablier à l'appui, ces actions doivent être réalisées au "bon" moment, càd commencer avant le passage sous la verticale de la barre
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Principes techniques sous-jacents de la lune ?
phase 1 à 4 : Pour acquérir la vitesse, la course doit être longue, accélérée et équilibrée. Pour conserver la vitesse, le pré-appel doit être rasant tout en étant également équilibré (1-2). Puis, il faut cherchercher à s'engager vers l'avant (corps en légère CCav) tout en projetant les bras vers le haut et l'avant. L'impulsion jambe doit être dynamique, de grande intensité et suivie d'une ouverture pour placer le corps en alignement bras-tronc-jambes (2-3). L'attaque de la table se fait en alignement bras-tronc-jambes, avec un corps gainé et un angle relativement fermé (environ 45-50°). phase 4 à 8 : L'impulsion bras dynamique, de grande intensité, se réalise en regardant ses mains. Elle doit être achevée au plus tard à la verticale de l'appui, sans conduire à déformer le corps. Elle est suivi d'une phase de vol pendant laquelle le corps reste aligné, bras aux oreilles, jusqu'à la réception en légère prise d'avance d'appui afin de contrôler la trajectoire.
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Principes techniques sous-jacents du flic-flac arrière ?
phase 0 à 2 : Pour créer (ou conserver) la vitesse horizontale, il faut se deséquilibrer en arrière et pousser fort dans les jambes après ce deséquilibre ("pousser jusqu'au bout des pointes de pieds"). Forte action du haut du corps pour se placer en extension bras aux oreilles, tête "droite" (ne pas la tirer en arrière pour voir la zone de réception) Intetion technique à cet instant : "pousser vers l'arrière pour poser les mains vite et loin". phase 3 à 5 : A la pose des mains, le corps est en extension maximale, les jambes ont un retard important (élastique tendu) Au cours de l'appui gymnaste pousse fortement dans le sol pour faire passer G de l'autre côté de la verticale tout en inversant la courbure du corps (passage en CCav "retour de l'élastique"). En finale d'appui le gymnaste arrête la fermeture en gainant et termine son action d'impulsion bras. phase 5 à 6 : Le gymnaste à cet instant doit avoir l'intention de "se redresser par le haut du dos" bras à l'oblique basse, poitrine creuse, tête et regard "bas".
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Methode CT ?
Critères de réussite - "le but étant de faire une comparaison du modèle technique avec la production du gymnaste" - affirmer ou non si le CR est validé - expliquer pourquoi > ex : Non/oui, on peut voir sur l'image n° ... que ... Comportements types - "le but étant de caractériser le CT" - c'est-à-dire l'impression que dégage la production du gymnaste. Il peut y en avoir plusieurs mais il faut en ==**en choisir un et argumenter pourquoi**== ce CT représente le + la production Recueil des dysfonctionnements - répertorier chronologiquement à travers un kinogramme l'ensemble des dysfonctionnements que l'on observe - comparatif entre le modèle technique et la production - ce qui est fait / ce que aurait dû être fait -> explication + justification (pourquoi ce serait mieux) Priorisation - sélectionner un dysfonctionnement et expliquer pourquoi il doit être corrigé en priorité