Terminologia dello yoga Flashcards
(43 cards)
1
Q
allunga (allungare)
A
stretch, elongate
2
Q
mantieni (mantenere)
A
keep, maintain
3
Q
bilancia (bialancare)
A
balance
4
Q
dolcemente
A
gently
5
Q
morbido
A
soft, tender, smooth
6
Q
chiudi gli occhi
A
close your eyes
7
Q
Radica i piedi
A
root down through the feet
8
Q
braccia lungo i fianchi
A
arms at your sides
9
Q
coscia
A
thigh
10
Q
allunga la colonna
A
lengthen your spine/column
11
Q
Seduti con le gambe distese
A
sit with legs extended
12
Q
Fletti i piedi
A
flex your feet
13
Q
petto
A
chest
14
Q
Distendi a pancia
A
lie flat on your stomach
15
Q
indietro
A
back (direction)
16
Q
su
A
up (direction)
17
Q
giù
A
down (direction)
18
Q
fianchi
A
hips
19
Q
spalle
A
shoulders
20
Q
Caviglie
A
ankles
21
Q
Colonna vertebrale
A
spine
22
Q
Addome
A
core
23
Q
Piega le ginocchia
A
bend your knees
24
Q
Alza le braccia
A
raise your arms
25
Allunga il braccio verso il cielo
extend your arm toward the sky
26
Piccione
pigeon
27
polso
wrist
28
Quadra i fianchi
square your hips
29
Piega in avanti
fold forward
30
piedi in linea con le anche
feet in line with hips/hip distance apart
31
talloni
heels
32
Intreccia le dita sotto/dietro la schiena
Interlace your fingers beneath/behind your back
33
Attiva i glutei
engage your glutes
34
Abbassa lentamente
lower slowly
35
Posizione della Cascata, Gambe al Muro
waterfall
36
Stendi le gambe verso l'alto
extend your legs upward
37
Ruota sul fianco
roll to one side
38
Fluisci or Fluire
flow
39
Salta avanti/indietro
Jump forward/back
40
Fai un passo avanti/indietro
Step forward/back
41
Inspira mentre sali
Inhale as you rise
42
Espira mentre scendi
Exhale as you lower
43
Ripeti dall'altro lato
Repeat on the other side
