Test 2 Flashcards
(16 cards)
Les determinants de la condition physique
Endurance aérobie Système cardio-vasculaire Système respiratoire Endurance musculaire Force musculaire Flexibilité Composition corporelle Poids-santé Capacité de relaxation
Agents stressants
Menace Ennui Frustration Perte ou deuil Maladie Rendement
Techniques de relaxation
Se reposer dans un milieu tranquille
Réduire le rythme de la respiration
Réduire activité mentale
Réduire la tension musculaire
Moyens de maitriser le stress
Exercise (distraction)
Penser positivement
Agir
Faire une chose à la fois
Endurance aérobie
Exemples
Longue durée
Fait travailler les gros muscles
Intensité modéré
Utilise oxygène au maximum
Marathon, natation prolongée, cyclisme prolongé
Système cardio-vasculaire
Comprend le coeur, les artères, les veines, les artérioles et les capillaires.
Permet au sang de circuler jusqu’au muscles pour y transporter de l’oxygène pour accomplir des taches.
Système respiratoire
Composé des conduits respiratoires, tels que la trachée, les bronches, les bronchioles et les alvéoles.
Tu inspires l’oxygène pour qu’elle se rende jusqu’au poumons, où le sang va se remplir d’oxygène. Le coeur pompe ce sang lar les artères vers les muscles ainsi que vers le cerveau et les organes. Le sang revient donc au coeur par les veines en repassant par les poumons où il reprend de l’oxygène. Les poumons expirent les déchets produits (CO2)
Endurance musculaire
Tu lèves quelque chose de poids modéré et tu en fais plusieurs répétitions, pendant une période donnée.
Force musculaire
Tension maximale lors d’un effort maximal
Flexibilité
Capacité des segments de se déplacer avec une grande amplitude aux articulations.
Composition corporelle
Le pourcentage de gras, d’eau, de muscle, de tissu maigre et d’os dans le corps varient d’une personne à l’autre.
Ectomorphe
Type osseux ou maigre
Mésomorphe
Type musculaire- capacité de développer des muscles plus facilement que les autres types.
Endomorphe
Type adipeux ou gras
Poids-santé
Il n’y a pas de poids idéal, mais un poids-santé pour chaque individu.
Bien manger et faire de l’activité physique
Capacité de relaxation
Capacité de relâcher ou d’éliminer les tensions qu’elle éprouve.
