Thema 5 Flashcards
(27 cards)
Was bewirken die Satellitenzellen?
Sie aktivieren sich bei Verletzungen und fördern die Regeneration und das Wachstum der Muskelfasern.
Was ist Muskuläre Hypertrophie?
Der Prozess, bei dem die Muskelfasern größer werden.
Wie können Muskelfasern durch Training angepasst werden?
Durch Mikroverletzungen und Hypertrophie der Muskelfasern.
Was charakterisiert die Typ IIx Muskelfasern?
Schnell, gering ausdauernd, hauptsächlich anaerobe Energiebereitstellung durch Glykolyse. Weiss. Großen Glucose speichern
Was charakterisiert die Typ IIa Muskelfasern?
Schnell, ausdauernd, eine Mischung aus aerober und anaerober Energiebereitstellung.
Rosa. Anaerob und Aerobe Zellatmung
Was charakterisiert die Typ I Muskelfasern?
Langsam, ausdauernd, hohe Mitochondrien und Myoglobinkonzentration, optimiert für aerobe Energieproduktion und lange Aktivitäten. Rot. Nutzt Zellatmung
Wie viele Typen von Muskelfasern gibt es?
Drei: Typ I, Typ IIa und Typ IIx.
Was entsteht bei der Glykolyse aus Glucose?
Eine Milchsäurevorstufe.
Was benötigt die Glykolyse zur Energieerzeugung?
Glucose und Sauerstoff.
Was ist glycogen
Ein großes Molekül aus glukosebausteinen und Energiequelle für Muskeln
Was ist der Unterschied zwischen dem Sportherz und dem Normalherz?
Das Sportherz hat größeres Schlagvolumen bei niedrigerer Herzfrequenz,-> besseren Versorgung mit weniger Herzschlägen führt
Warum ist das Sportherz bei Sportlern vorteilhaft
ermöglicht eine bessere Versorgung des Körpers mit weniger Herzkontraktionen, was die Leistungsfähigkeit verbessert und die Belastung des Herzens verringert.
Wie berechnet man das Herzminutenvolumen (HMV)?
HMV = Schlagvolumen × Herzfrequenz.
Warum ist Regeneration nach dem Training wichtig?
Die Anpassung des Körpers findet nicht im Training statt, sondern in der Erholungsphase, um Muskeln zu reparieren und Leistungsfähigkeit zu verbessern
Welche Maßnahmen fördern die Regeneration nach dem Training?
Kälte, Wärme, Massage, Faszienrolle und Yoga helfen bei der Regeneration.
Wie hilft Kälte bei der Regeneration?
Kälte reduziert Entzündungen und Schwellungen nach dem Training und unterstützt die Heilung.
Was passiert mit den Z-Scheiben während der Regeneration?
Z-Scheiben werden während der Regeneration repariert, was zu einer verbesserten Muskelstruktur und Funktion führt.
Was ist Hypertrophie und wie entsteht sie?
Hypertrophie ist das Wachstum der Muskulatur, das durch Trainingsreize und Reparatur von Muskelfasern entsteht.
Wie trägt das Nervensystem zum Muskelwachstum bei?
sorgt durch koordinierte und schnellere Kontraktionen für verbesserte Muskelaktivierung und -leistung.
Warum sind Satellitenzellen wichtig für das Muskelwachstum?
tragen zur Regeneration und zum Wachstum von Muskelfasern bei
Welche Rolle spielt das Training in der Verbesserung der neuronalen Anpassung?
Das Training führt zu einer effizienteren Nutzung der Muskeln und einer besseren Koordination der Bewegungen
Was sind die Hauptunterschiede zwischen den Muskelfasertypen I, IIa und IIx?
Typ I ist langsam und ausdauernd, Typ IIa ist schnell und ausdauernd, Typ IIx ist sehr schnell, aber wenig ausdauernd
Welche Sportarten erfordern vorwiegend Typ I, IIa und IIx Muskelfasern?
Typ I: Ausdauersportarten wie Marathon, Typ IIa: Sprint und Fußball, Typ IIx: Gewichtheben und Ballwurf
Kann man den Muskelfasertyp durch Training ändern??
Man kann den Fasertyp nicht vollständig ändern, aber er kann sich an bestimmte Belastungen anpassen
