Treino

Question 1

Ciclo de autorrenovação da matéria viva

Answer 1

Processo de adaptação a um estímulo

Question 2

Desenvolvimento da aptidão física

Answer 2

• Carga de treino
• Modificações morfológicas e funcionais
• Adaptação do organismo
• Aumentar a condição física do indivíduo

Question 3

Fases

Answer 3

• Aplicação da carga de treino
• Repouso/recuperação
• Supercompensação

Question 4

Principio da sobrecarga

Answer 4

As cargas de treino devem ser aumentadas de forma gradual e progressiva, à medida que o treino avança, pois só assim se consegue aumentar a capacidade de rendimento.

Question 5

Carga de treino

Answer 5

• Volume
• Duração
• Intensidade
• Frequência
• Intervalo de recuperação ou densidade

Question 6

Princípios do treino

Answer 6

• Individualidade
• Especificidade
• Continuidade
• Progressão
• Reversibilidade

Question 7

Individualidade

Answer 7

O treino deve ser adaptado às características e necessidades de cada um, ou cada grupo de pessoas.

Question 8

Continuidade

Answer 8

Para que os efeitos da aplicação de cargas se mantenham, é necessário aplicá-las durante todas as semanas ao longo de todo o ano.

Question 9

Progressão

Answer 9

A carga de treino deve aumentar progressivamente, à medida que a capacidade do organismo vai também aumentando (evolução do processo de treino). Se os estímulos se mantiverem constantes, ao fim de algum tempo, devido à natural adaptação do organismo, verificar-se-á uma estagnação na capacidade funcional.

Question 10

Especificidade

Answer 10

Só se melhora aquilo que se treina! Só os aparelhos, órgãos e músculos que forem ativados com a carga de treino é que sofrem as alterações necessárias a uma melhoria da sua capacidade funcional

Question 11

Reversibilidade

Answer 11

Os ganhos que se obtêm pela aplicação de cargas de treino rapidamente se perdem ao deixar-se de as aplicar, isto é, ao deixar de se praticar atividade física (retrocesso das capacidades ao nível inicial, ou mesmo abaixo deste)